Осы сасқалақтай заманда тұрақты болудың 20 тәсілі

Соңғы бірнеше айда мен көрген клиенттерден осыған ұқсас көптеген мәлімдемелер естідім ...

«Мен соңғы кездері бәрін сезіндім».

«Мен басымнан өтті».

«Мен өзімді жапқан сияқтымын».

«Мен әрдайым шаршадым».

«Менің бәрін жасағым келгені - кереуетте жатып, осында болғанша».

«Мен өмір сүріп жатқан әлемге сене алмаймын».

«Мен өзім жақсы көретін адамдармен реактивті болдым».

«Мен үшін болашақ туралы ойлау қиын».

Жақында ғана оқығандарыңыздың біреуі сіздің ойларыңызбен үндес пе еді? Егер маған болжау керек болса, оның ең болмағанда бір бөлігі белгілі бір деңгейде резонанс тудырды деп айтар едім. Бұл мен үшін резонанс тудыратынын білемін. Соңғы бірнеше айда мен энергиямның, көңіл-күйімнің, зейінімнің және төзімділіктің өзгеруін сезіндім. Мен денемдегі өзгерістерді сездім және заттарды қабылдауымдағы өзгерістерді байқадым.

Біздің көпшілігіміз үшін біз бастан кешкен ұжымдық тәжірибе біздің өмірімізге сенуге бейім болатын болжамды толығымен бұзды. Бұл біздің өміріміздің матасы арқылы тесікті жырып тастады, біз оны бұрынғыдай тігу мүмкін емес. Біздің дәл қазір бастан кешкендеріміз бұрынғылардың аздағанына ұқсайды. Біз таныс емес территориямыз. Біз шайқалған жерде тұрмыз. Бұл бұзылулардың соққысы бізді көптеген жолдармен қозғалады.

Осындай ерекше жағдайларда біз өзімізді ерекше сезінуіміз керек. Біздің ақыл-ойымыз, денеміз, эмоциялық жүйелеріміз және қарым-қатынастарымыз өзгерістерге жауап береді және соған сәйкес бейімделуге тырысады. Бұл бейімделу процесі әрдайым тегіс немесе қарапайым бола бермейді - егер біз оған жауап беру туралы ойланбасақ, бұл бізге ауыр зардап әкелуі мүмкін. Сондықтан біз өзімізді мүмкіндігінше күту үшін өз қажеттіліктерімізді ескере отырып жұмыс істеу бұрынғыдан да маңызды. Мұның бірнеше әдісі:

1. Журнал жүргізіп, сезінгеніңізді, бастан кешкеніңізді және сізге қажет нәрсені үнемі жазып отырыңыз.
2. Жаңалықтар мен әлеуметтік медианы тұтынуға шектеулер қойыңыз.
3. Көшеде уақыт өткізіп, табиғатпен мүмкіндігінше байланыс орнатыңыз.
4. Күрделі әңгімелерде кідірту батырмасын басуға дайын болыңыз, осылайша сіз өзіңізді тепе-теңдікке жеткізе аласыз және айқынырақ сөйлесесіз.
5. Әр кеш сайын 7-9 сағат тыныш ұйықтау үшін өз деңгейіңізді байқап көріңіз.
6. Денеңізбен байланысып, мүмкіндігінше қозғалыңыз.
7. Эфир майларын қолыңызда ұстаңыз (лаванда, балқарағай және ладан хош иісті тыныштандыруға және жерге қосуға өте пайдалы). 1-2 тамшыдан алақанға ысқылап, қолыңызды бетіңізден бірнеше дюймге шығарыңыз да, бірнеше рет дем алыңыз.
8. Медитация және / немесе тыныс алу жаттығуларын бастаңыз.
9. Өзіңіз массаж жасаңыз немесе серіктесіңізден сізге массаж жасауын сұраңыз (содан кейін, әрине, жақсылықты қайтарыңыз).
10. Телефон мен компьютерден қасақана үзілістер жасаңыз.
11. Диетада көптеген қоректік тағамдарды сақтаңыз.
12. Басыңыздан өткенді өңдеп, тепе-теңдікті сақтауға көмектесу үшін теледидарлық сеанс жасаңыз.
13. Өзіңізді ылғалдандырыңыз.
14. Жерге қосу жаттығуларымен айналысыңыз (мысалы, бес сезіміңізді ретке келтіру).
15. Өзіңіздің қауымдастығыңызбен байланыс орнатыңыз және басқаларға қолыңыздан келгенше үлес қосыңыз.
16. Сіз өзіңізді жайбарақат және қуанышты сезінетін нәрселерге уақыт бөлуге міндеттеңіз.
17. Сіздің ақыл-ойыңыздың болашақтың қандай болатынын болжауға тырысуынан хабардар болыңыз (өйткені алаңдаушылық тудыратын ми бос жерлерді сценарийлермен толтырады).
18. Өмірге сенім арту үшін сенім дәстүрлеріне немесе рухани тәжірибелеріңізге сүйеніңіз.
19. Өзіңмен сөйлесу тәсіліне жұмсақ бол.
20. Алты ай бұрын өзіңіз (және балаларыңыз) ұстанған стандарттарды босатуға дайын болыңыз.

Бұл тізім ешқашан толық емес; осы қиын кезеңдерді бағдарлай отырып, өзін-өзі тәрбиелеудің көптеген жолдары бар. Бірақ сіз болып жатқан оқиғаларға жауап беруді қалайсыз, бірақ сіз мұны өзін-өзі қабылдау, өзін-өзі тану және жанашырлық сезімімен жасайсыз деп үміттенемін. Бұл да өтеді; және солай болғанша, біз өзімізге және басқаларға жақсылық жасау арқылы қызмет етеміз.