Мерекелік стрессті басқаруға арналған 3 кеңес

Демалыс маусымы әртүрлі себептерге байланысты стресстік болуы мүмкін. Жаңадан бастаушылар үшін біз отбасымызбен бірге болуы мүмкін (айтылған жеткілікті) және / немесе біз өзімізді жалғыз сезінуіміз мүмкін. Бұл сондай-ақ жыл аяғында төленетін төлемдермен және біздің отбасымыз бен достарымызға қаншалықты қамқорлық жасайтынымызды дәлелдейтін қысыммен қаржылық стресс кезеңі болуы мүмкін. Ал содан кейін тамақ пен денемізге қатысты қарама-қайшы хабарламалар бар; мерекелік тағамдармен «айналысуға» шақыру, сонымен бірге дененің кішірек өлшемін сақтау керек немесе оған қол жеткізу керек екенін айтады.

Бірақ бізге Хэллоуиннен бастап Әулие Валентин күніне дейінгі уақытты өткізудің қажеті жоқ. Мерекелік күндердегі стрессті жеңуге көмектесетін осы үш зейінді ескеріңіз.

1. Өзіңіздің медитация тәжірибеңізді жасаңыз немесе сақтаңыз

Медитация бізге хаостан бір шегінуге және өз-өзімізді тексеруге мүмкіндік береді. Біз қажеттіліктерімізді елемейміз бе, өзімізді қашан итермелейтінімізді білмейміз бе немесе өз-өзіне күтім жасаудың қашан келгенін білмейміз бе, медитация бізді тоқтатуға, денемізбен байланыс орнатуға және мереке кезінде қажет нәрселермен байланысуға мәжбүр етеді. брат. Мүмкін сіз демалыс маусымы - медитацияға ең аз уақыт бөлетін уақыт кезеңі сияқты сезінесіз, бірақ күніне үш минуттың өзі үлкен өзгеріс әкеледі! Тегін және оңай медитация практикасын қалай дамыту керектігін білу үшін менің ақысыз курсымның алғашқы модулін тексеріп көріңіз.

2. Қысым мен күтуді жіберіңіз

Инстаграмға лайықты мереке болу үшін қысым өте көп. Бірақ, егер сіз Марта Стюарт болмасаңыз (кадрлар артында тұратындар тобы бар), бұл сирек шынайы үміт! Біздің барлығымыз демалысқа дайындықтан тыс өмір сүреміз, солай болады. Біз «мінсіз» демалыстың бұл сұранысынан бас тартып, дастарқанға не әкелсек те (метафоралық және сөзбе-сөз) жеткілікті екенін қабылдау өте маңызды. Есіңізде болсын, демалыс сіз өзіңіздің жақсы адамдарыңызбен уақыт өткізуге арналған, сіз ең жақсы қағаз снеговикін немесе қысқы ғажайыптар үстелінің үстелін жасай алатыныңызды дәлелдемейсіз! Кішкентай кеңес: сізді мерекелік мерекелерден гөрі аз сезінетін әлеуметтік желідегі кез келген адамды қадағалаңыз.

3. Өзіңізді аяушылықпен басқарыңыз

Өзіне деген жанашырлық - бұл үлкен орталықтандырушы фокус, өйткені ол бізге рұқсат етілгенін және екенін ескертеді қажеттілік өзімізді тәрбиелеу. Өзіңізге күтім жасау үшін сізге қажет нәрсені жасау жақсы және рұқсат етілген. Өзін-өзі аялау - бұл өзіне-өзі қамқорлық жасаудың үлкен катализаторы, екеуі де бізді мерекелерде және одан тыс уақытта қол жеткізгіміз келетін нәрсеге қол жеткізуге көмектеседі.