Жақсартылған фокустың 5 ғылыми негізделген ноотропикасы

Мазмұны

• 1. Бакопа Монниери
• Жанама әсерлері
• 2. Данышпан
• Жанама әсерлері
• 3. Американдық женьшень
• Жанама әсерлері
• 4. Кофеин
• Жанама әсерлері
• 5. Panax Ginseng

Ноотроп дегеніміз - егер ол дұрыс және қауіпсіз қолданылса, қолданушының когнитивті функцияларын күшейтетін зат.

Қоғамның когнитивті күшейткіштерге деген қызығушылығы артып келе жатқанда, ноотропиктердің қауіпсіздігі мен тиімділігі туралы жоғары сапалы дәлелдерге деген сұраныс бұл ақпараттан гөрі асып түскен сияқты. Плацебо бақыланатын жаңа зерттеулер жиі жарияланып отырса да, оларды оқып-үйрену қиын және ғылыми қауымдастықтың ноотропиканың әсерлері туралы білімдері туралы бұрмалануы мүмкін.

Бұл біздің жүйелі түрде 127 ноотропиканың әсері туралы 527 плацебо-бақылаулы зерттеулерден өткендігіміздің кейбір себептері [1] және фокусты жақсарту үшін ғылыммен негізделетін 5 тізім жасадық. Егер ноотроптық зат осы тізімге енгізілмеген болса, бұл оның фокусты күшейту үшін тиімсіз екенін білдірмейді. Бұл қосылыстың сау адамдарға әсер етуі туралы зерттеулер тізімге енгізілген әрбір ноотроптыққа қарағанда аз болады дегенді білдіреді.

527 зерттеудің 69-ы фокустық шараларды қамтыды. Барлығы 5634 қатысушының назарын тестілеуден өткізіп, фокусты жақсарту үшін 22 ноотропты заттардың қауіпсіздігі мен тиімділігі бойынша бағаланды. Осы дәлелдерге сүйене отырып, сау адамдардың назарын жақсартуға арналған 5 ғылыми негізделген ноотропиктер:

1. Бакопа Монниери

Bacopa monnieri-дің фокус өлшемдеріне әсерін зерттеген 10 зерттеуде 419 қатысушы қамтылды. [2-5] [7-12] Жалпы алғанда, бұл зерттеулер а кішігірім оң әсер Bacopa monnieri қолдану арқылы фокуста.

Біз қарастырған дәлелдер Bacopa monnieri-ді жақсартуға мүмкіндік береді:

• Көңіл-күй (кішкене әсер)
• Жүйкелік (аз әсер)
• Жад (шағын әсер)
• Энергия (минуттық әсер)
• Когнитивті өңдеу (шағын әсер)
• Үйрену (шағын әсер)
• Зейінділік (үлкен әсер)

Жанама әсерлері

50% -дан аз тәжірибе:

• Нәжістің жиілігі жоғарылайды (әдеттегіден гөрі көп)

30% -дан аз тәжірибе:

• Асқазан-ішек жолдарының спазмы
• Жүрек айнуы

10% -дан аз тәжірибе:

• Іштің кебуі (фартинг)
• Қан кету
• Тәбеттің төмендеуі
• Бас ауруы
• Ұйқысыздық
• Жарқын армандар

1% -дан аз тәжірибе:

• Ұйқылық
• Суық / тұмаудың белгілері
• Аллергия
• Тері бөртпесі
• Тері қышуы
• Бас ауруы
• Құлақтың шуылдауы
• Vertigo
• Ауыздағы таңқаларлық дәм
• Құрғақ ауыз
• Жүрек қағуы
• Іш ауруы
• Тәбеттің жоғарылауы
• Шамадан тыс шөлдеу
• Жүрек айнуы
• Ас қорыту
• Іш қату
• Нәжістің тұрақты болуының жоғарылауы
• Зәрдің жиілігі жоғарылайды
• Бұлшықет шаршау
• Бұлшықет ауруы
• Құрысулар
• Сезімтал стресстің артуы
• Нашар көңіл-күй

Заңдылығы: Bacopa monnieri АҚШ-та, Ұлыбританияда, Швецияда, Канадада және Австралияда сатып алуға, иемденуге және пайдалануға заңды. [13-31]

Қорытынды: Дәлелдердің салыстырмалы түрде көп мөлшері Bacopa monnieri-дің фокусқа оң әсерін тигізбейтіндігін көрсетеді. Сонымен қатар, Bacopa monnieri әдетте қауіпсіз және заңды.

Қалай қолдануға болады

Ноотропиктерді қолдану қауіпсіз және тиімдірек болуы мүмкін, өйткені олар адамдарға жүргізілген зерттеулерде қолданылған. Біз қарастырған зерттеулерде Bacopa monnieri келесі тәсілдермен қолданылды:

• 12 апта ішінде күн сайын 450 мг дозалары [2]
• Жедел әсерлер үшін 320 мг доза [3]
• Жедел әсерлерге арналған 640 мг доза [3]
• Жедел әсерлерге арналған 640 мг доза [4]
• Жедел әсерлер үшін 320 мг доза [4]
• Жедел әсер үшін 300 мг доза [5]
• 12 апта ішінде күн сайын 300 мг дозалары [6]
• 600 мг дозасы өткір әсерлері үшін [7]
• Жедел әсер үшін 300 мг доза [7]
• 12 апта ішінде күн сайын 300 мг дозалары [8]
• 6 апта ішінде күн сайын 300 мг дозалары [9]
• Жедел әсер үшін 300 мг доза [10]
• 16 апта ішінде күн сайын 250 мг дозалары [11]
• 12 апта ішінде күн сайын 300 мг дозалары [12]

2. Данышпан

Біз шалфейдің фокус өлшемдеріне әсерін зерттеген төрт зерттеуде 110 қатысушы қамтылды. [32-35]

Жалпы, бұл зерттеулер а минуттық оң әсер шалфейді қолданумен фокуста.

Біз қарастырған дәлелдер Сейдждің жақсарта алатындығын көрсетеді:

• Көңіл-күй (минуттық әсер)
• Жүйкелік (аз әсер)
• Жад (минуттық әсер)
• Энергия (минуттық әсер)
• Әлеуметтік (кішігірім әсер)
• Стресс (минуттық әсер)
• Когнитивті өңдеу (минуттық әсер)
• Үйрену (шағын әсер)
• Зейінділік (минуттық әсер)

Жанама әсерлері

Біз қарастырған зерттеулердің кез-келгенінде жағымсыз жанама әсерлер байқалмады.

Заңдылығы: Шалфей АҚШ-та және Канадада сатып алуға, иемденуге және пайдалануға заңды. [14-16] [23-26] [36] [37]

Қорытынды: Алдын ала дәлелдемелер данагөйдің фокусқа бір минуттық жағымды әсер ететіндігін көрсетеді. Сонымен қатар, шалфей әдетте қауіпсіз және заңды.

Қалай қолдануға болады

Ноотропиктерді қолдану қауіпсіз және тиімдірек болуы мүмкін, өйткені олар адамдарға жүргізілген зерттеулерде қолданылған. Біз қарастырған зерттеулерде данагөй келесі тәсілдермен қолданылды:

• Жедел әсер үшін 300 мг сығынды дозалары [32]
• 600 мг дозасы өткір әсерлері үшін [32]
• Өткір әсерлерге арналған 50 µл эфир майының дозалары [33]
• Жедел эффектке арналған 100 µл эфир майының дозалары [33]
• Өткір эффектке арналған 150 µл эфир майының дозалары [33]
• Жедел әсерге арналған 25 µл эфир майының дозалары [33]
• Өткір әсерлерге арналған 50 µл эфир майының дозалары [33]
• Өткір әсер үшін 50 мг сығынды дозалары [34]
• 167 мг экстракт дозалары өткір әсерлерге арналған [35]
• Жедел эффект үшін 333 мг сығынды дозасы [35]
• Жедел әсерлер үшін 666 мг сығынды дозалары [35]
• Жедел әсер үшін 1332 мг сығынды дозалары [35]

3. Американдық женьшень

Біз американдық женьшеньдің фокус өлшемдеріне әсерін зерттеген бір зерттеуде 52 қатысушы қамтылды. [38]

Бұл зерттеу а минуттық оң әсер американдық женьшеньді қолданумен фокуста.

Біз қарастырған дәлелдер американдық женьшеньді жақсартуға мүмкіндік береді:

• Көңіл-күй (минуттық әсер)
• Жад (минуттық әсер)
• Энергия (минуттық әсер)
• Стресс (минуттық әсер)
• Оқыту (минуттық әсер)
• Зейінділік (минуттық әсер)

Жанама әсерлері

Біз қарастырған зерттеуде жағымсыз жанама әсерлер байқалмады.

Заңдылығы: Американдық женьшень Америка Құрама Штаттары мен Канадада сатып алуға, иемденуге және пайдалануға заңды. [14-16] [23-26] [39] [40]

Қорытынды: Алдын-ала дәлелдемелер американдық женьшеньдің фокустың әсеріне бір минут оң әсер ететіндігін көрсетеді. Сонымен қатар, американдық женьшень әдетте қауіпсіз және заңды.

Қалай қолдануға болады

Ноотропиктерді қолдану қауіпсіз және тиімдірек болуы мүмкін, өйткені олар адамдарға жүргізілген зерттеулерде қолданылған. Біз қарастырған зерттеуде американдық женьшень жедел әсер ету үшін 200 мг дозада қолданылған [38].

4. Кофеин

Біз кофеиннің фокустың өлшемдеріне әсерін зерттеген бес зерттеуде 370 қатысушы қамтылды. [41-43] [45] [46]

Жалпы, бұл зерттеулер а минуттық оң әсер кофеинді қолданумен фокуста.

Біз қарастырған дәлелдер кофеиннің жақсаруы мүмкін екенін көрсетеді:

• Жад (минуттық әсер)
• Физикалық өнімділік (шағын әсер)
• Энергия (минуттық әсер)
• Когнитивті өңдеу (минуттық әсер)

Жанама әсерлері

10% -дан аз тәжірибе:

• Қол треморы (бұлшықеттің ырғақты емес жиырылуы)
• Жүрек айнуы
• Ұйқылық (ұйқылық)
• Гипервигиленттілік
• Шаршау
• Жүрек айнуы
• Толқу
• Назар аудару
• Құрғақ көздер
• Қалыптан тыс көру
• Ыстық сезінемін

Заңдылығы: Кофеиннің Америка Құрама Штаттарында, Ұлыбританияда, Швецияда, Канадада және Австралияда сатып алуға, иемденуге және қолдануға заңды. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48-55]

Қорытынды: Дәлелдердің салыстырмалы түрде көп мөлшері кофеиннің фокусқа бір минуттық жағымды әсер ететіндігін көрсетеді. Сонымен қатар, кофеин әдетте қауіпсіз және заңды болып табылады.

Қалай қолдануға болады

Ноотропиктерді қолдану қауіпсіз және тиімдірек болуы мүмкін, өйткені олар адамдарға жүргізілген зерттеулерде қолданылған. Біз қарастырған зерттеулерде кофеин келесі тәсілдермен қолданылды:

• Жедел әсерлерге арналған 600 мг дозалары [41]
• Жедел әсерлер үшін 150 мг доза [42]
• Жедел әсерлерге арналған 30 мг доза [43]
• Жедел әсер үшін 75 мг доза [44]
• Жедел әсерлерге арналған 170 мг доза [45]
• Жедел әсерлерге арналған 231 мг доза [46]
• Жедел әсерлер үшін 200 мг доза [47]

5. Panax Ginseng

Panax женьшенінің фокустың өлшемдеріне әсерін зерттеген алты зерттеуде 170 қатысушы қамтылды. [56-61]

Жалпы, бұл зерттеулер а минуттық оң әсер Panax женьшенін қолданумен фокуста.

Біз қарастырған дәлелдер Panax женьшенінің жақсартуға болатындығын көрсетеді:

• Көңіл-күй (кішкене әсер)
• Жүйкелік (аз әсер)
• Энергия (минуттық әсер)
• Әлеуметтік (кішігірім әсер)
• Стресс (шағын әсер)
• Когнитивті өңдеу (минуттық әсер)
• Зейінділік (кішігірім әсер)

Жанама әсерлері: Біз қарастырған зерттеулердің кез-келгенінде жағымсыз жанама әсерлер байқалмады.

Заңдылығы: Panax женьшені Америка Құрама Штаттары мен Канадада сатып алуға, иемденуге және пайдалануға заңды. [14-16] [23-26] [62] [63]

Қорытынды: Дәлелдердің салыстырмалы түрде көп мөлшері Panax женьшенінің фокусқа бір минуттық жағымды әсер ететіндігін көрсетеді. Сонымен қатар, Panax женьшені әдетте қауіпсіз және заңды.

Қалай қолдануға болады: Ноотропиктерді қолдану қауіпсіз және тиімдірек болуы мүмкін, өйткені олар адамдарға жүргізілген зерттеулерде қолданылған. Біз қарастырған зерттеулерде Panax женьшень келесі тәсілдермен қолданылды:

• Күніне 2 апта ішінде 4500 мг сығындысыз ұнтақ дозалары [56]
• Өткір әсер үшін 200 мг сығынды дозалары [57]
• Өткір әсер үшін 200 мг сығынды дозалары [58]
• Жедел әсерлер үшін 200 мг сығынды дозалары [59]
• Жедел әсер үшін 400 мг сығынды дозалары [59]
• Күніне 1 апта ішінде 200 мг сығынды дозалары [60]
• Күніне 1 апта ішінде 400 мг сығынды дозалары [60]
• Жедел әсерлер үшін 400 мг сығынды дозалары [61]

Осы тізімдегі ноотроптардың әрқайсысы туралы көбірек зерттеу қажет. Нақтырақ айтсақ, адамдардың ноотроптарға қалай әсер ететіндігінде үлкен дисперсия бар. Бұл дегеніміз, егер сіз ондаған қатысушымен жүргізілген зерттеуде аз әсер ететін ноотропты қолдансаңыз, ешқандай нәтиже немесе үлкен әсер ала алмайсыз. Қазіргі уақытта, біз ноотроптардың қайсысына жауап беретінін анықтайтын ғылымды күтіп отырғанда, пациенттің өзіндік эксперименті ноотропты қолданудың ең жақсы әдісі болып табылады.

Бұл блогтағы хабарлама бастапқыда blog.nootralize.com сайтында жарияланған. Бұл кәсіби медициналық кеңестің, диагноздың немесе емдеудің орнын толтыра алмайды.