Жадыны жақсартуға арналған 5 ғылыми негізделген ноотроптар

Мазмұны

• Бакопа Монниери
• Тәуекелдер
• Жанама әсерлері
• Заңдылық
• Қорытынды
• Қалай қолдануға болады
• Шалфей
• Тәуекелдер
• Жанама әсерлері
• Заңдылық
• Қорытынды
• Қалай қолдануға болады
• Куркума
• Тәуекелдер
• Жанама әсерлері
• Заңдылық
• Қорытынды
• Қалай қолдануға болады
• Американдық женьшень
• Тәуекелдер
• Жанама әсерлері
• Заңдылық
• Қорытынды
• Қалай қолдануға болады
• Гинкго Билоба
• Тәуекелдер
• Жанама әсерлері
• Заңдылық
• Қорытынды
• Қалай қолдануға болады

Ноотроп дегеніміз - егер ол дұрыс қолданылса, пайдаланушының когнитивті функцияларын қауіпсіз түрде арттырады.

Қоғамның когнитивті күшейткіштерге деген қызығушылығы артып келе жатқанда, ноотропиктердің қауіпсіздігі мен тиімділігі туралы жоғары сапалы дәлелдерге деген сұраныс бұл ақпараттан гөрі асып түскен сияқты. Плацебо бақыланатын жаңа зерттеулер жиі жарияланып отырса да, оларды оқып-үйрену қиын және ғылыми қауымдастықтың ноотропиканың әсерлері туралы білімдері туралы бұрмалануы мүмкін. Бұл біздің 127 ноотропиканың әсері туралы жүйелі түрде 527 плацебо бақылаумен жүргізілген зерттеулерден [1] өтіп, есте сақтауды жақсартуға арналған ғылыммен негізделетін 5 тізімді біріктірудің бірнеше себептері. Егер ноотроптық зат осы тізімге енгізілмеген болса, бұл оның есте сақтау қабілетін жақсарту үшін тиімсіз екенін білдірмейді. Бұл қосылыстың сау адамдарға әсер етуі туралы зерттеулер тізімге енгізілген әрбір ноотроптыққа қарағанда аз болады дегенді білдіреді.

527 зерттеудің 68-і есте сақтау өлшемдерін қамтыды. Барлығы 5 726 қатысушының есте сақтау қабілеті тексеріліп, 24 ноотропик қауіпсіздігі мен есте сақтау қабілетін жақсарту үшін бағаланды. Осы дәлелдерге сүйене отырып, сау адамдардың есте сақтау қабілетін жақсартуға арналған 5 ғылыми негізделген ноотропиктер:

1. Бакопа Монниери
2. Шалфей
3. Куркума
4. Американдық женьшень
5. Гинкго Билоба

Бакопа Монниери

Бакопа Монниеридің есте сақтау өлшемдеріне әсерін зерттеген 11 зерттеуде 500 қатысушы қамтылды. [2-12]

Жалпы, бұл зерттеулер а кішігірім оң әсер Bacopa Monnieri қолданудың жады туралы.

Біз қарастырған дәлелдер Bacopa Monnieri-ді жақсартуға мүмкіндік береді:

• Көңіл-күй (кішкене әсер)
• Жүйкелік (аз әсер)
• Фокус (шағын әсер)
• Энергия (минуттық әсер)
• Интеллект (шағын әсер)
• Үйрену (шағын әсер)
• Зейінділік (үлкен әсер)

Тәуекелдер

Жанама әсерлері

50% -дан аз тәжірибе:

• Нәжістің жиілігі жоғарылайды (әдеттегіден гөрі көп)

30% -дан аз тәжірибе:

• Асқазан-ішек жолдарының спазмы
• Жүрек айнуы

10% -дан аз тәжірибе:

• Іштің кебуі (фартинг)
• Қан кету
• Тәбеттің төмендеуі
• Бас ауруы
• Ұйқысыздық
• Жарқын армандар

1% -дан аз тәжірибе:

• Ұйқылық
• Суық / тұмаудың белгілері
• Аллергия
• Тері бөртпесі
• Тері қышуы
• Бас ауруы
• Құлақтың шуылдауы
• Vertigo
• Ауыздағы таңқаларлық дәм
• Құрғақ ауыз
• Жүрек қағуы
• Іш ауруы
• Тәбеттің жоғарылауы
• Шамадан тыс шөлдеу
• Жүрек айнуы
• Ас қорыту
• Іш қату
• Нәжістің тұрақты болуының жоғарылауы
• Зәрдің жиілігі жоғарылайды
• Бұлшықет шаршау
• Бұлшықет ауруы
• Құрысулар
• Сезімтал стресстің артуы
• Нашар көңіл-күй

Заңдылық

Bacopa Monnieri Америка Құрама Штаттарында, Ұлыбританияда, Швецияда, Канадада және Австралияда сатып алуға, иемденуге және пайдалануға заңды. [13-31]

Қорытынды

Дәлелдердің салыстырмалы түрде көп мөлшері Bacopa Monnieri-дің есте сақтау қабілетіне аз ғана әсер ететіндігін көрсетеді. Сонымен қатар, Bacopa Monnieri әдетте қауіпсіз және заңды.

Қалай қолдануға болады

Ноотропиктерді қолдану қауіпсіз және тиімдірек болуы мүмкін, өйткені олар адамдарға жүргізілген зерттеулерде қолданылған. Біз қарастырған зерттеулерде Bacopa Monnieri келесі тәсілдермен қолданылды:

• 12 апта ішінде күн сайын 450 мг дозалары [2]
• Жедел әсерлер үшін 320 мг доза [3]
• Жедел әсерлерге арналған 640 мг доза [3]
• Жедел әсерлерге арналған 640 мг доза [4]
• Жедел әсерлер үшін 320 мг доза [4]
• Жедел әсер үшін 300 мг доза [5]
• 12 апта ішінде күн сайын 300 мг дозалары [6]
• 600 мг дозасы өткір әсерлері үшін [7]
• Жедел әсер үшін 300 мг доза [7]
• 12 апта ішінде күн сайын 300 мг дозалары [8]
• 6 апта ішінде күн сайын 300 мг дозалары [9]
• Жедел әсер үшін 300 мг доза [10]
• 16 апта ішінде күн сайын 250 мг дозалары [11]
• 12 апта ішінде күн сайын 300 мг дозалары [12]

Шалфей

Sage-дің есте сақтау қабілетіне әсерін зерттеген 4 зерттеуде 110 қатысушы қамтылды. [32-35]

Жалпы, бұл зерттеулер а минуттық оң әсер Sage пайдалану кезіндегі жад туралы.

Біз қарастырған дәлелдер Сейдждің жақсарта алатындығын көрсетеді:

• Көңіл-күй (минуттық әсер)
• Жүйкелік (аз әсер)
• Фокус (минуттық әсер)
• Энергия (минуттық әсер)
• Әлеуметтік (кішігірім әсер)
• Стресс (минуттық әсер)
• Интеллект (минуттық әсер)
• Үйрену (шағын әсер)
• Зейінділік (минуттық әсер)

Тәуекелдер

Жанама әсерлері

Біз қарастырған зерттеулердің кез-келгенінде жағымсыз жанама әсерлер байқалмады.

Заңдылық

Шалфей Америка Құрама Штаттары мен Канадада сатып алуға, иемденуге және пайдалануға заңды. [14-16] [23-26] [36] [37]

Қорытынды

Кейбір дәлелдер Сейдждің есте сақтау қабілетіне әсер ететінін көрсетеді. Сонымен қатар, Sage әдетте қауіпсіз және заңды.

Қалай қолдануға болады

Ноотропиктерді қолдану қауіпсіз және тиімдірек болуы мүмкін, өйткені олар адамдарға жүргізілген зерттеулерде қолданылған. Біз қарастырған зерттеулерде Sage келесі тәсілдермен қолданылды:

• Жедел әсер үшін 300 мг доза [32]
• 600 мг дозасы өткір әсерлері үшін [32]
• Өткір әсерлерге арналған 50 µл эфир майының дозалары [33]
• Жедел эффектке арналған 100 µл эфир майының дозалары [33]
• Өткір эффектке арналған 150 µл эфир майының дозалары [33]
• Жедел әсерге арналған 25 µл эфир майының дозалары [33]
• Өткір әсерлерге арналған 50 µл эфир майының дозалары [33]
• Өткір әсер үшін 50 мг сығындысы бар ұнтақ дозалары [34]
• 167 мг сығындысының өткір әсеріне арналған дозалары [35]
• 333 мг сығындысының өткір әсеріне арналған дозалары [35]
• Өткір әсерге арналған 666 мг сығындысы ұнтағы дозалары [35]
• Жедел әсерге арналған 1332 мг сығындысы ұнтағы дозалары [35]

Куркума

Турмериканың жад өлшемдеріне әсерін зерттеген 3 зерттеуде 215 қатысушы қамтылды. [38] [40] [41]

Жалпы, бұл зерттеулер а кішігірім оң әсер Турмериканы қолданудың жады туралы.

Біз қарастырған дәлелдер Turmeric-тің жақсарта алатындығын көрсетеді:

• Көңіл-күй (минуттық әсер)
• Жүйкелік (аз әсер)
• Физикалық өнімділік (шағын әсер)
• Фокус (минуттық әсер)
• Энергия (шағын әсер)
• Әлеуметтік (кішігірім әсер)
• Оқыту (орташа әсер)
• Зейінділік (кішігірім әсер)
• Ұйқы (минуттық әсер)

Тәуекелдер

Жанама әсерлері

60% -дан аз тәжірибе:

• Асқазан-ішек жолдарының шағымдары

10% -дан аз тәжірибе:

• Жалпы суық белгілері
• Диарея
• Іш ауруы
• Бас ауруы
• Жүрек айнуы
• Асқазандағы ыңғайсыздық
• Асқазан-ішек бұлшықет спазмы
• Конъюнктивит (қабынуға байланысты қызғылт көздер)

Заңдылық

Куркума Америка Құрама Штаттарында, Ұлыбританияда, Швецияда, Канадада және Австралияда сатып алуға, иемденуге және пайдалануға заңды. [14-19] [20] [21] [23-26] [28] [29] [31] [42-46]

Қорытынды

Алдын ала дәлелдемелер Турмериканың есте сақтау қабілетіне аздап оң әсер ететіндігін көрсетеді. Сонымен қатар, Turmeric әдетте қауіпсіз және заңды.

Қалай қолдануға болады

Ноотропиктерді қолдану қауіпсіз және тиімдірек болуы мүмкін, өйткені олар адамдарға жүргізілген зерттеулерде қолданылған. Біз қарастырған зерттеулерде Turmeric келесі тәсілдермен қолданылды:

• Күніне 12 апта бойы 2000 мг дозалары [38]
• Жедел әсер үшін 150 мг доза [39]
• Жедел әсер үшін 900 мг доза [39]
• 8 апта ішінде күн сайын 400 мг дозалары [40]
• Күніне 1 жыл, 1 күн және 6 сағат ішінде 1500 мг дозалары [41]

Американдық женьшень

Американдық Женьшеньнің жад өлшемдеріне әсерін зерттеген 1 зерттеуде 52 қатысушы қамтылды. [47]

Бұл зерттеу а минуттық оң әсер американдық женьшень қолданудың жады туралы.

Біз қарастырған дәлелдер американдық Женьшеньді жақсартуға мүмкіндік береді:

• Көңіл-күй (минуттық әсер)
• Фокус (минуттық әсер)
• Энергия (минуттық әсер)
• Стресс (минуттық әсер)
• Оқыту (минуттық әсер)
• Зейінділік (минуттық әсер)

Тәуекелдер

Жанама әсерлері

Біз қарастырған зерттеуде жағымсыз жанама әсерлер байқалмады.

Заңдылық

Американдық женьшень Америка Құрама Штаттары мен Канадада сатып алуға, иемденуге және пайдалануға заңды. [14-16] [23-26] [48] [49]

Қорытынды

Алдын-ала дәлелдемелер американдық Женьшеньнің есте сақтау қабілетіне бір минуттық жағымды әсер ететіндігін көрсетеді. Сонымен қатар, американдық женьшень әдетте қауіпсіз және заңды.

Қалай қолдануға болады

Ноотропиктерді қолдану қауіпсіз және тиімдірек болуы мүмкін, өйткені олар адамдарға жүргізілген зерттеулерде қолданылған. Біз қарастырған зерттеуде американдық женьшень жедел әсер ету үшін 200 мг дозада қолданылған.

Гинкго Билоба

Гинкго Билобаның есте сақтау қабілетіне әсерін зерттеген 4 зерттеуде 258 қатысушы қамтылды. [50-53]

Жалпы, бұл зерттеулер а минуттық оң әсер Ginkgo Biloba пайдалану кезіндегі жад туралы.

Біз қарастырған дәлелдер Ginkgo Biloba-ны жақсартуға мүмкіндік береді:

• Көңіл-күй (минуттық әсер)
• Фокус (минуттық әсер)
• Энергия (минуттық әсер)
• Стресс (минуттық әсер)
• Үйрену (шағын әсер)
• Зейінділік (минуттық әсер)

Тәуекелдер

Жанама әсерлері

Біз қарастырған зерттеулердің кез-келгенінде жағымсыз жанама әсерлер байқалмады.

Заңдылық

Ginkgo Biloba Америка Құрама Штаттарында, Ұлыбританияда, Швецияда, Канадада және Австралияда сатып алуға, иемденуге және пайдалануға заңды. [14–20] [23-26] [28] [29] [31] [54] [55-59]

Қорытынды

Дәлелдер Гинкго Билобаның есте сақтау қабілетіне минутына жағымды әсер ететіндігін көрсетеді. Сонымен қатар, Ginkgo Biloba әдетте қауіпсіз және заңды.

Қалай қолдануға болады

Ноотропиктерді қолдану қауіпсіз және тиімдірек болуы мүмкін, өйткені олар адамдарға жүргізілген зерттеулерде қолданылған. Біз қарастырған зерттеулерде Ginkgo Biloba келесі тәсілдермен қолданылды:

• 6 апта ішінде күн сайын 120 мг дозалары [50]
• Жедел әсерлер үшін 120 мг доза [51]
• Жедел әсер үшін 240 мг доза [51]
• Жедел әсерлер үшін 360 мг доза [51]
• Жедел әсерлер үшін 360 мг доза [52]
• 12 апта ішінде күн сайын 120 мг дозалары [53]

Егер сізде ноотропты қолдану туралы дұрыс ойлар болса (тәуекелдер туралы және оларды қалай болдырмауға болатындығы туралы хабардар болсаңыз), сіз когнитивті күшейткіштердің пайдасын көре аласыз.

Осы тізімдегі ноотроптардың әрқайсысы туралы көбірек зерттеу қажет. Нақтырақ айтсақ, адамдардың ноотроптарға қалай әсер ететіндігінде үлкен дисперсия бар. Бұл дегеніміз, егер сіз ондаған қатысушымен жүргізілген зерттеуде аздаған әсер болған ноотропты қолдансаңыз, ешқандай нәтиже немесе үлкен әсер ала алмайсыз. Қазіргі уақытта, біз ноотроптардың қайсысына жауап беретінін анықтайтын ғылымды күтіп отырғанда, пациенттің өзіндік эксперименті ноотропты қолданудың ең жақсы әдісі болып табылады.

Бұл блог-хабарлама бастапқыда blog.nootralize.com сайтында жарияланған, бұл кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеудің орнын басар емес.