COVID кезінде жұмыс пен отбасын теңдестірудің 5 стратегиясы

Қарапайым уақытта да көптеген ата-аналар жұмыс пен отбасылық міндеттерді теңестіруге тырысады. Егер жұмыс балаларына қалағанынша көп уақыт өткізуге кедергі болса, ата-аналар өздерін кінәлі сезінеді. Ата-аналар көбінесе науқас балаға немесе қартайған туысына күтім жасау сияқты отбасылық міндеттерден бас тартқан кезде жұмыста қалуға тырысады.

Бұл күрестерді COVID-19 пандемиясы күшейтті - жұмыс пен үй өмірінің шекаралары онсыз да анықталмаған болса да. Мысалы, барлық 50 штатта жұмыс істейтін ересектер арасында жүргізілген Gallop сауалнамасы көрсеткендей, ересектер үйде жұмыс істейтіндер саны пандемиямен салыстырғанда екі есеге өсті, ал әрбір төртінші ересек адам толығымен үйде жұмыс істейді.

Осы күзде американдық балалардың көпшілігі әлі күнге дейін қашықтан оқиды немесе мектепте жеке уақытында оқиды. Үйде жұмыс істей алмайтын ата-аналар үшін балаларды үйде оқыту бала күтіміне қатысты мүлдем басқа мәселелер тудырады.

Жұмыс пен білімнің үйге қоныс аударуының қиындығын осы жазда Ұлттық экономикалық зерттеулер бюросы жариялады. Солтүстік Америка, Еуропа және Таяу Шығыстағы 16 қалада 3 миллионнан астам жұмысшыларға жүргізілген зерттеу нәтижесі бойынша, үйде жұмыс істей алатын қызметкерлер пандемияға қарағанда күніне орташа есеппен 48,5 минут жұмыс істейді.

Ата-аналар өздерінің қайшылықты және кейде үлкен міндеттерін қалай теңестіре алады?

1. Шекараларды орнатуға тырысыңыз.

Үйде жұмыс істейтін күннің соңында, отбасылық уақытта электрондық поштаны тексеруге азғыру үшін компьютерді өшіріңіз. Егер үй ішіндегі кеңістік мүмкіндік берсе, арнайы жұмыс орнын жабыңыз, жабылатын есігі бар, сондықтан отбасы мүшелері жұмыс жүріп жатқанын біледі. Бұл шекаралардың нақты сипаты сіздің жеке логистикаңызға байланысты болады, бірақ мақсат - сіз әрдайым жұмыс істейтін сияқты сезінуден аулақ болу немесе жұмыс үшін үзіліссіз уақыт таба алмаймын.

2. Өзін-өзі күтуге басымдық беріңіз.

Жоғары деңгейдегі стрессті бастан кешірген ата-аналар өздерінің стресстері төмен ата-аналардан гөрі сәйкес келмейтін мінез-құлыққа ие (мысалы, тәртіп бұзушылықтың салдары болуы мүмкін, бірақ оны орындамайды) және балаларымен қатал қарым-қатынаста болады (мысалы, айқайлау немесе ұру). Жаттығу түрінде өзін-өзі күтуге уақыт бөлу, достарымен қауіпсіз қарым-қатынас жасау немесе бос уақытты өткізетін және көңіл көтеретін хоббилермен айналысу ата-аналардың, ал өз кезегінде, балаларының амандығы үшін маңызды.

Ата-аналарға жұмыс және отбасылық міндеттер өзекті болып тұрған кезде өздеріне уақыт бөлу үшін өзін ақтап алу қиын болуы мүмкін, бірақ өзін-өзі күту жұмыс нәтижелері үшін де, отбасылық қатынастар үшін де маңызды.

3. Отбасылық күтуді өзгерту.

Үй жағдайындағы еңбек жағдайын өзгермелі жағдайларға сәйкес қайта келісуге болады. Үй жануарларын тамақтандыру, дастарқан жайу сияқты қарапайым үй жұмыстарына тіпті кішкентай балалар да көмектесе алады. Егде жастағы балалар мен жасөспірімдер одан да көп жауапкершілікті, соның ішінде тамақ дайындауды және кір жууды өз мойнына алады.

Бұл үміттер шамадан тыс болмаса, отбасының әл-ауқатына үлес қосу балалар үшін мақтаныш сезімі бола алады және оларға тек үй шаруасы бойынша ғана емес, басқалардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін пайдалы өмір дағдыларын бере алады. .

4. Жоқ деп айтыңыз.

Жұмыста да, үйде де қол жеткізуге болатын нәрсеге шынайы болыңыз. Әрине, негізгі жұмыстарды немесе отбасылық міндеттерді орындауға жоқ деп айту мүмкін емес, бірақ перифериялық сұраныстарға жоқ деп айтуға болады.

5. Қолдау желілерін жұмылдыру.

Әлеуметтік қолдауға ие болу - бұл стресс жағдайында адамдардың әл-ауқатын болжайтын ең жақсы факторлардың бірі. Қолдау денсаулық сақтау және қауіпсіздік ережелері шеңберінде балалардың қашықтықтан білім алуына жетекшілік ететін досымен немесе көршісімен кезектесу сияқты нақты тапсырмалар түрінде болуы мүмкін. Қолдау сонымен қатар эмоционалды болуы мүмкін, мысалы, сенімді адаммен жоғары және төмен деңгейлерді жай бөлісу.

Еңбек пен отбасылық міндеттерді теңдестіру стратегиялары бұрын да маңызды болған және болашақта да маңызды бола бермек. Бірақ олар әсіресе пандемия біздің шекарамызды анықтамаған кезде өте маңызды.

LinkedIn Image Credit: Zivica Kerkez / Shutterstock