Қатынастарыңызда ашуды қалай басқаруға болатыны туралы 6 кеңес

Мазмұны

• Ашудың маңызды оқылымдары
• Ашуды басқару: кеңестер, тәсілдер және құралдар

Ашу қарым-қатынаста, әсіресе романтикалық қарым-қатынаста, сонымен қатар достық пен отбасылық қатынастарда басым. Оның кең таралуына қарамастан, біз бұл күшті эмоцияның шын мәнін немесе оның жақындарымызға қалай әсер ететінін әрдайым түсіне бермейміз. Өзара қарым-қатынаста ашудың қалай көрінетінін түсіну өз ашуды қалай тиімді басқаруға болатынын білуге ​​немесе ашуланған серіктеске, досқа немесе отбасы мүшелеріне қарсы тұруға көмектеседі.

Ашудың көптеген түрлері бар. Бұл эмоцияның барлық нысандарында мақсат болмайды. Мысалы, ноутбукке деген көңілсіздік пен қайғыға байланысты еркін жүзетін ашудың мақсаты болмайды. Мақсатсыз ашулану қарым-қатынаста қиындық тудыруы мүмкін болса, ашудың осы түрінен туындайтын қақтығыстар көбіне оңай таралады.

Мақсатсыз ашудан айырмашылығы, дұшпандық ашуланшақ қарым-қатынастың үлкен проблемаларын тудыруы мүмкін, себебі ол жауапкершілік пен кінәға байланған. Дұшпандық ашуланшақтық одан гөрі «ашу» немесе «қаһар» деп те аталады. Тез өтіп кететін дұшпандық ашу-ыза жиі ашулану немесе ашулану түрінде болады.

Қысқа уақытқа созылған ашуланшақ қарым-қатынасқа қалай әсер етеді, ашудың пайда болу жиілігі мен қарқындылығына байланысты. Жиі жоғары қарқынды жарылыстар ауызша, эмоционалды немесе физикалық зорлық-зомбылықтың түрі болып табылады. Оларға айқайлау, ат қою, кішірейту, қорқыту, қабырғаны ұру, есікті тарс жабу, затты лақтыру және ұру, басқа да мінез-құлықтар жатады.

Бірақ барлық ашулар ұзаққа созылмайды. Кейде ашу-ыза ұзаққа созылады, өйткені қарым-қатынастың белгілі бір мәселелері ешқашан шешілмеген және шешілмеген. Ашуланған кезде ол ренішке немесе ашуға айналады.

Реніш пен ашуланшақтық қысқа уақытқа созылғаннан гөрі ұзаққа созылады. Олар бірнеше апта немесе бірнеше ай бойы созылуы мүмкін, мүмкін бірнеше жыл бойы - көбінесе сананың нәзік пердесі астында жасырынып қалады, бірақ кейде сізбен бірге болып тұрады.

Біз ренжігенде де, ашуланған кезде де әділетсіздікті сеземіз. Ренжу арқылы біз жеке әділетсіздік жасадық деп реніштің мақсатын аламыз. Әдетте, реніш қарым-қатынаста басқа адамның бізге қатысты дұрыс емес немесе әділетсіз іс жасады деп ойлауы кезінде пайда болады - бұл жай қадағалау емес. Мысалы, егер сіздің жақын досыңыз барлық таныстарын шақырғанына қарамастан сізді үйлену тойына шақырмаса, бұл сіздің досыңызға деген ұзақ ренішке әкелуі мүмкін.

Ашулану немесе кейде біз оны «ашуланшақтық» деп атайтынымыз - бұл реніштің ашуланған аналогы. Ашуланған кезде, сізді алаңдатып отырған нәрсе - басқа адамға жасалған әділетсіздік, мүмкін әлеуметтік әділетсіздік. Ашулану ізгі себептер үшін орын алса да, әр түрлі ашу біздің қарым-қатынасымызға нұқсан келтіруі мүмкін, егер ол дұрыс білдірілмесе немесе дұрыс басқарылмаса.

Мысалы, сіздің анаңыз - үлкен корпорацияның ғылыми-зерттеу жұмыстары бойынша директоры болып табылатын - жуырда жұмыс істейтін компания өзінің 200 жұмысшысын жібергенін біле тұра, 50 пайыздық көтермелеуді қабылдағанын білгенде, сіз қатты ашуланасыз. Осы сценарийде ашуланғаныңыз сіздің анаңызды жаман адам ретінде көруге итермелеуі мүмкін, мүмкін сіздің қастығыңызды өшпенділікке немесе менсінбеуге айналдыруы мүмкін. Сіздің анаңызға деген қастық сіздің осы уақытқа дейін ата-аналық қатынастарыңыздың аяқталуының басталуы болуы мүмкін.

Терең тамырлы реніш пен ашу-ыза эмоционалдық зорлық-зомбылықты тудыруы мүмкін, әсіресе пассивті-агрессивті мінез-құлық, мысалы үнсіз сөйлесу, кодексте сөйлеу, жанашырлық танытуға тырысу, үнемі ұмытып кету немесе күңгірт мінез, кейбіреулерін атап өту.

Қалай біз қарым-қатынаста ашулану мәселелерін басқарамыз және шешеміз? Мұнда бірнеше кеңестер берілген.

Ашудың маңызды оқылымдары

Ашуды басқару: кеңестер, тәсілдер және құралдар