Өзіңіздің қоршаған ортаңызға қажет әдеттерді қалыптастырыңыз

Әдеттерді бастау мен сақтаудың ескерілмеген бөлігі - бұл «қайда» және сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға қолдау көрсету үшін «орынды» - кеңседе, үйде немесе ашық ауада қалай пайдалануға болатындығын білесіз.

Шын мәнінде, мінез-құлықты өзгертуге арналған ең тиімді кеңестердің бірі психолог және блогер Арт Маркманмен келеді, олар сіздің ортаңызға енгіңіз келетін әдетті ұмытып кетуден немесе одан аулақ болуды қиындататын етіп қалыптастыруды ұсынады.

Маркман «Ақылды өзгеріс» мақаласында: «Сіздің қоршаған ортаңыз - бұл сіздің істеген ісіңіздің күшті драйвері», - деп жазады. «Сіздің әдеттеріңіз қоршаған орта мен мінез-құлық арасындағы дәйекті картаны қамтитындықтан, сіздің әдеттеріңізді қоршаған әлем белсендіреді. Мінез-құлықтың өзгеруі тек ішкі құрылым деп ойламаңыз ».

Қоршаған ортаның әдетті қалай қолдайтындығы туралы мысал ретінде, Маркман ванна бөлмелерін раковинаның ішіне салынған немесе оның жанына қойылған тіс щеткасы ұстағыштары арқылы тістерімізді тазарту әдетімізді қолдана отырып жасайтынымызды түсіндіреді. Таңертең жуынатын бөлменің айна алдында тұрған кезде біз тіс щеткамызды көреміз және тісімізге бірнеше айналдырудан басқа не істеу керек?

Екінші жағынан, жіптеу оңай ұмытылады. Әрине, біз мұны істегенді ұнатпаймыз. Маркман саусақтарымызды аузымызға жабыстырудың көпшілігі үшін икемділік бар екенін мойындады. Дәл сол сияқты, жіптің пайда болуының ұзақ мерзімді пайда әкелуі көмектеспейді (немесе оны жасамау мүмкін болатын зияндар).

Алайда, Маркман ең үлкен проблема «жіп сауытының өзі» деп түсіндіреді. Пакеттер тартымсыз, әр түрлі брендтер мен түрлер әр түрлі формада және мөлшерде болады. «Нәтижесінде оны ваннаға қайда қою керек екені белгісіз». Флоссты дәрі шкафындағы бір нәрсенің артына тығып алады немесе жәшікке лақтырады - бұл жерде ұмыту оңай.

Сіздің ортаңызға әдеттер қалыптастыру туралы Маркманның даналығын қолдана отырып, мен тіс щеткама арналған жіңішке керамикалық құмыраны сатып алдым, ол менің жіптер жинағына да сәйкес келеді. Мен қоршаған ортаны басқа әдеттерді қалыптастыру үшін пайдаландым; мысалы, Д витаминін таңертең ішуді ұмытып кету (мен оны өмір бойы жасай алмадым). Мен «ғылыми-анықтамалық» кітабыма «Unf * ckology: ішек пен сеніммен өмір сүруге арналған далалық нұсқаулық» деп жазамын:

Шөп ішетін варварлар мені кепілге алмайды деп есептейтін кофемсіз басталатын күнім жоқ. Мен әр шыныаяқ үшін ұнтақтайтын бұршақты биік таза құтыдан аламын, сондықтан ішіндегі Д дәрумені бөтелкесін бұршақтың үстіне тастадым. Таңертең Д витаминін ішіп алғаным соншалық, менің кофе дәндеріне жолымнан тітіркендіргіш нәрсе шығуы мүмкін болғанша, маған бір жарым апта қажет болды.

Әдетті жасаудың «оны өзіңіздің ортаңызда қалыптастырыңыз» қағидаты жаттығуды күнделікті өмірдің табиғи бөлігіне айналдыру үшін де қолданыла алады.

Қолыңызды тондау керек екенін айтыңыз. Қазір жаттығу залдары жабық, егер сіз күннің аяғында үйде лифтингпен айналысқыңыз келсе, шарапқа азғырылып, британдықтардың криминалдық шоуларына берілу оңай (жеке сөйлемеймін және ештеңе айтпаймын!).

Алайда, егер сіз менің бұрынғы дәрігерімнің қайын атасы сияқты дәретхананың жанына екі кішкентай штанганы қойсаңыз, онда сіз тақта отырған кезде сізді шақырады. Егер сіз пилингті қажет еткен сайын 10 лифтпен жүрсеңіз, сізде Wonder Woman-дің қолдары шамамен бір аптаның ішінде болады.

Жеке өзім ваннаны мини-жаттығу залы ретінде пайдаланбасам да, теледидар алдында 25 фунт қайнатқыш бар, мен пышақтар, бледждер және буындырғыштар арасында коммерциялық үзіліс болған сайын комплект жасаймын.

Міне сенің экологиялық, экологиялық жаңа әдеттер!

Ақпаратты ашу: Мен Amazon қауымдастығы ретінде білікті сатып алулардан ақша табамын.

Алкон, Эми. Unf * ckology: ішек пен сеніммен өмір сүруге арналған далалық нұсқаулық. Әулие Мартиннің Гриффині, 2018 ж.