COVID-19 мерейтойымен күресу

Мазмұны

• Әлеуметтік қолдауға жүгініңіз
• Таныспен айналысыңыз
• Сіздің тарихыңызды құрметтеңіз
• Медиа экспозицияны шектеңіз
• Басқа біреу үшін бірдеңе жасаңыз
• Қажет болса, маманның көмегіне жүгініңіз

• Қиын оқиғалардың мерейтойлары қалаусыз естеліктер мен эмоционалдық күйзелістерді тудыруы мүмкін.
• 11 наурызда Ұлттық COVID-19 күні пандемия деп жарияланғанына бір жыл толады.
• Қиындықты мерейтойдан өту үшін жақындарыңыз бен достарыңызға қосымша қолдау алу үшін хабарласыңыз және күн тәртібін сақтаңыз, өйткені мерейтойлар біздің қалыпты жағдайымызды сезінуі мүмкін.
• Өмірлік тәжірибеңіздің құлдырауы мен құлдырауын құрметтеу, медиа әсер етуді шектеу және басқа біреуге көмектесуге тырысу да тыныштандырады. Қажет болса, маманның көмегіне жүгініңіз.

11 наурыздағы Ұлттық COVID-19 күні бізге қайғы-қасіретті өңдеуге және болашаққа үміт табуға қажетті мүмкіндік береді. Ұлттық COVID-19 күнінің мақсаты - Америка Құрама Штаттарына біздің қайғы-қасіретімізді басқаруға көмектесу, бір-бірімізді жігерлендіру және алдағы өмірге үміт арту. Ұлттық COVID-19 күні 2021 жылы 11 наурызда өтеді, бұл Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы COVID-19-ны пандемия деп жариялағаннан кейінгі бір жыл.

Ұлттық COVID-19 күні және стратегиялық серіктестер қоғамның барлық тобындағы адамдарға ортақ қайғы-қасіретті байқауға, іс жүзінде жиналуға немесе қауіпсіздікті қамтамасыз ететін тиісті хаттамалармен ерікті болып, біздің қоғамдастықтар мен елдегі өзгелерді тану үшін өзгеріс енгізетін және қолдау көрсететін онлайн-платформа құрды. қамқор тыңдаушылар.

Дегенмен, бірнеше зерттеулер кейбір ұлттық мерейтойлар көптеген адамдар үшін қиын болатындығын көрсетті. Мерейтойлар зардап шеккендер үшін қалаусыз естеліктер мен эмоционалдық күйзелістерді тудыруы әдеттегідей. Төменде сіз COVID-19 ұлттық күнін жеңе білуге ​​көмектесетін бірнеше қадамдарды орындаңыз.

Әлеуметтік қолдауға жүгініңіз

Зерттеуден кейінгі зерттеу көрсеткендей, әлеуметтік қолдау жарақаттан кейінгі тұрақтылықтың ең үлкен болжаушыларының бірі болып табылады. Мерейтойларды өткізу кезінде жақын адамдарыңыз бен достарыңызға қосымша қолдау алу үшін қорықпаңыз. Бұл оқиғаларды қайтадан қалпына келтіру немесе қалпына келтіру керек дегенді білдірмейді. Бөлісуге ыңғайлы болған нәрсемен ғана бөлісіңіз. Егер сіз бірдеңе туралы сөйлескіңіз келмесе, бұл дұрыс. Тек уақытты өткізу және басқалармен бірге болу өздігінен емделуі мүмкін.

COVID-19 ұлттық күні сізді COVID-19 онлайн-жиналыстары мен іс-шаралары сияқты онлайн режиміне тартуға мүмкіндік береді, мысалы, Ұлттық COVID-19 күні өтетін жыл сайынғы рухани алғашқы медициналық көмек саммиті және COVID-19 еске алу қызметі. Көпшілік жиналысының сөздері, тіпті виртуалды болса да, әсерлі және емдік болуы мүмкін. Қоғамдық іс-шараларға қатысу біздің жалғыз емес екенімізді есте сақтауға көмектеседі және біз бұл пандемиядан құтыламыз.

Таныспен айналысыңыз

Мерейтойларға қатысты қиындықтар сіздің «қалыпты жағдай» сезімін шайқап, өзіңізді эмоционалды роликте жүргендей сезінуі мүмкін. Мерейтойлар сіздің күнделікті өміріңізді бұзуы мүмкін болғандықтан, күн тәртібін сақтауға тырысу пайдалы болады. Өз күніңізде немесе мерейтойға жақын күндерде таныс адамдар үшін біраз кеңістік құруға тырысыңыз. Хаостың арасында тыныштықты ойып алу роликтің әсеріне қарсы тұруға көмектеседі. Таныс жерлерді, кестелерді және адамдарды іздеу тыныштандырады және жұбатады.

Сіздің тарихыңызды құрметтеңіз

Сіз туралы әңгімеңіз маңызды. Біз әңгімеге берікпіз. Біз тіпті бір оқиғаның ортасында өмір сүреміз. Журналист Мишель Уэлдон «Біздің барлығымыз сақтауға лайықты өмір сүреміз. Біздің әңгімелерімізді, егер ешкім болмаса, тек өзімізге ғана айту керек ... »Сіз өзіңіздің өмірлік тарихыңыздың жарақат алған мерейтойлар сияқты қиын жерлерін болдырмауға тырысқыңыз келуі мүмкін. Алайда мен сізді бүкіл тарихыңызды есте сақтау және құрметтеу тәсілдерін іздеуге шақырар едім. Өзіңіздің бүкіл өмірлік тәжірибеңізді, соның ішінде құлдырау мен құлдырауды қалай сақтау керектігін білу өте маңызды. Сіздің толық тарихыңызды құрметтеудің «дұрыс» әдісі жоқ. Бұл асығыс нәрсе емес және уақытты қажет етеді. Өзіңізге және қалпына келтіру үдерісіне шыдамды болыңыз.

Медиа экспозицияны шектеңіз

Қиын мерейтойлар туралы бұқаралық ақпарат құралдарындағы хабардар болу және қадағалау жақсы.Алайда, ескеріңіз: медианың тым көп болуы сіздің күйзелісті күшейтуі мүмкін. Егер сіз абай болмасаңыз, болған оқиғаны еске түсіретін суреттерді қайта-қайта көру күшті жағымсыз реакцияларды тудыруы мүмкін.

Мүмкін сізде бастан өткерген кейбір жауапсыз сұрақтар бар және жаңалықтар олқылықтың орнын толтыруға көмектеседі деп үміттенесіз. Жақсы досыңызбен немесе болған жайтқа жақын адамдармен жаңалықтардағы жабылуды табудан гөрі, нақты ақпарат алу үшін сөйлескеніңіз жақсы шығар. Қосымша ақпарат алудан басқа, сіз сондай-ақ маңызды әлеуметтік қолдауға ие боласыз.

Басқа біреу үшін бірдеңе жасаңыз

Өзгелерге көмектесу тұрақтылықты дамытуға жақсы. Зерттеулер мұқтаж басқа адамға көмек көрсету өз күресіңде мағынасы мен мақсатын табудың тиімді әдісі болып табылады. Ұлттық COVID-19 күніне қызмет көрсету мүмкіндіктерінің негізі осы.

Доктор Дарил Ван Тонгерен, Үміт колледжінің әлеуметтік психологы, басқаларға көмектесу мағынаны, мақсатты сезінуге, тіпті бақыт сезімін тәрбиелейтінін атап өтті. Сол сияқты Санта-Клара Университетінің клиникалық психологы доктор Томас Планте: «Бір сөзбен айтқанда, егер сіз стрессті жақсы жеңгіңіз келсе, өзгелерге қызмет етіңіз. Стресті басқару мен тұрақтылықты мұқтаж адамдармен байланыс орнату арқылы жақсартуға болады» деп жазады.

Қажет болса, маманның көмегіне жүгініңіз

Сізге қосымша кәсіби қолдаудың бірнеше белгілері берілген. Сіз мерейтоймен оралған қайғы-қасіретті ойлар мен эмоцияларды шайқай алмайсыз. Мерейтойдың туындаған күйзелісі сіздің күнделікті өміріңізге кедергі бола бастайды. Егер сіз басқалардың сізді маманның көмегіне жүгінетінін байқасаңыз, бұл сізге көмек іздеуіңіз керек жақсы көрсеткіш болуы мүмкін. Ақырында, егер сіз өзіңізге немесе басқа біреуге зиян тигізу туралы ойласаңыз, онда психикалық денсаулық сақтау маманын немесе 11 қыркүйек оқиғасын дереу шақырыңыз. Көмекті қашан және қалай алуға болатындығы туралы көбірек ресурстар Socialworkers.org, apa.org, consulting.org, психиатрия .org және aamft.org сайттарында қол жетімді.

Терапевт табу үшін, бүгін терапия психологиясының каталогына кіріңіз.