(Когнитивті) өзекті қысқарту арқылы мазасыздықпен күресу
Мазмұны
Бөлмеде өте маңызды адамдарға толы презентация жасап жатқаныңызды бір сәтке көрсетейік. Сіз олардың пікірлерін алғыңыз келеді, дұрысы жағымды мақұлдаудың кейбір белгілері, өйткені сіз өзіңізді бағалайтындығыңызды білесіз. Сіз кенеттен алдыңғы қатардағы адамға қарайсыз.
Сіз олардың бет-әлпетін байқайсыз: қабағы қатулы, жан-жағына күлімсіреу, мүмкін келіспеген бас шайқау. Сіз үрейлене бастайсыз. Сіз қаптайдағы басқа адамдардың бірдей көрінетінін байқайсыз. Сіздің ойыңыз тез дамиды және сіз шоғырлана алмайсыз. Сіз тұсаукесерді толығымен бастайсыз. Жағымсыз сезім сізге жабысады және сіз баяндама жасаған сайын, қайталанатын сәтсіздік туралы ойдан туындаған мүгедек қорқыныш сезіміне тап боласыз.
Бірақ мұнда бір нәрсе бар. Сіз алғаш рет байқаған жоқсыз - көпшіліктің арасында күлімсірегенге қарағанда күлімдеген бақытты жүздер көп болды.
Ия, рас, біз жағымдыға емес, негативке көп көңіл бөлуге бейімбіз. Бұл миға пайдадан гөрі шығындарды байқауға мәжбүр ететін эволюциялық негізделген жауап. Өкінішке орай, біздің дамыған танымымыздағы мұндай ауытқулар жағымсыз эмоционалдылыққа да ықпал етуі мүмкін.
Шын мәнінде, қауіп-қатерге / жағымсыздыққа назар аудару біздің мазасыздықтың негізінде жатқан негізгі когнитивті механизм болып табылады.
Жақында жүргізілген эксперименттік жұмыс қазір бұл әдепкі танымның өзгеруіне болатындығын көрсетеді. Біз фокусты негативтен және позитивті бағытқа ауыстыру үшін өз тарапымызды үйрете аламыз.
Когнитивті модификация модификациясы
Мазасыз адамдар үшін тек қауіпті заттарды ғана таңдап алуға дағдыланған әдеті екіұшты әлемді қауіп төндіретін көрінетін және бастан өткеретін қатал циклге әкеледі, тіпті ол болмаған кезде де.
Когнитивтік модификация модификациясы (КБМ) - бұл адамдарды зұлымдық кезеңінен шығарып, «алаңдаушылықты басу» үшін инновациялық араласу.
Зерттеушілер CBM манипуляциялау және мидың болжамды негативті жағымсыздығының мақсатты көзін өзгерту қабілетінде тиімді деп санайды. Мұны жасырын, тәжірибелік және жедел оқыту арқылы жүзеге асырады. Мысалы, араласудың бір түрінде адамдарға ашуланған беттер матрицасының арасында күлімсіреген тұлғаның орнын бірнеше рет анықтау туралы жай нұсқау беріледі. Жүздеген осындай қайталанған сынақтар дезадаптивтік мазасыздықты тудыратын жағымсыздықтың жағымсыздығын төмендетуде тиімді болып табылады.
Бірақ дәл қалай жұмыс істейді? Мида қандай өзгерістер болып жатыр, егер бар болса?
КБМ жаттығуларының жүйке механизмін бағалау
Биологиялық психологияның жаңа зерттеулері КБ мидың жұмысында жылдам өзгерістер тудыратындығын анықтайды.
Стони Брук Университетінде Брэди Нельсон бастаған зерттеушілер тобы КБМ-нің бір жаттығуы қателікке байланысты негатив (ERN) деп аталатын жүйке маркеріне әсер етеді деп болжады.
ERN - бұл адамның қауіп-қатерге сезімталдығын көрсететін мидың әлеуеті. Ол ми мүмкін қателіктермен немесе белгісіздік көздерімен кездескен сайын жанып, адамды айналасында болып жатқан нәрселерді байқауға мәжбүр етеді. Бірақ бәрі жақсы емес. ERN шабындыққа бара алады. Мысалы, мазасыздық пен мазасыздыққа байланысты бұзылулары бар адамдарда, соның ішінде GAD және OCD бар екендігі белгілі. Үлкен ERN - бұл гипер-қырағы мидың белгісі, ол мүмкін проблемаларды үнемі іздейді, тіпті проблемалар болмаса да.
Ағымдағы зерттеуде зерттеушілер CBM тренингінің біреуі осы қауіп-қатерді жоюға көмектеседі және ERN-дің бірден төмендеуіне әкеледі деп болжады.
Тәжірибелік процедура
Зерттеушілер кездейсоқ қатысушыларды CBM тренингіне немесе бақылау жағдайына тағайындады. Екі топ тапсырманы жаттығудан бұрын (немесе бақылау), содан кейін қайтадан орындады. Оларда ERN белсенділігі электроэнцефалографиялық жазба (EEG) көмегімен бақыланды.
Болжамдарға сәйкес, олар қысқа CBM тренингінен өткендер бақылау қатысушыларымен салыстырғанда аз ERN-ны анықтады. Адамдардың назарын позитивті (және теріс) ынталандыруға аудару туралы нұсқау беру арқылы мидың қауіп-қатері жаттығудан бұрынғыға дейін азайды.
Мазасыздықтың маңызды оқулары
Ковид-19 Мазасыздық пен қарым-қатынасты ауыстыру стандарттары
Соңғы Жазбалар
Сіздің тістеген итіңіз түрмеге түсуі мүмкін - өмір бойы!
