Қиын адамдармен жұмыс бізден басталады

Алдыңғы блогымда мен кеңселерде, мектептерде, отбасыларда және әлеуметтік ортада кездесетін ренішті кейіпкерлермен күресу үшін нұсқаушыларды ұсындым. Өзгелер бізді сүйреген кезде рухты жоғары ұстау.¹ Ортақ ұсыныстар тек бір маусымда ғана емес, күнделікті қарым-қатынаста пайдалы.

Адамдардың ашуланған реніштерін, олардан шыққан тікенектер мен зингерлерді, сондай-ақ олардың сын-ескертпелері мен вербалды емес жағымсыз хабарламаларын қарастырудың кілті - біздің өзіміздің реактивтілігіміз. Олар емес, біз. Шындығында, олардың барлық процестері бізге қалай түседі немесе өзгереді, әсіресе ... егер біз оларға рұқсат берсек.

Кездесулерден кейінгі күндер немесе апталар: Біз оларға жол бердік пе?

Біз қиын адамдардың немесе жағдайлардың бізден жақсырақ шығуына жол бердік пе? Алға қарай өзімізді қалай өзгерте аламыз?

Менің алдыңғы блогым мазмұны мен процесінің арасындағы айырмашылықты атап өтіп, адамдардың жаңа тақырыптар (мазмұн) туралы жиі ұрыс-керіс жасайтынын, бірақ шынайы өзгеріске біздің сөйлеу немесе іс-әрекет (процедура) мәселелерін түзету кіретінін атап өтті.

«Жаңа жылыңызбен» шынымен сәйкес келуі үшін өзара әрекеттесуді жақсарту үшін ыңғайлы бақылау тізімі:

Өзгелер өзгереді деп күтпеңіз. Оның орнына өз бетіңізше жұмыс жасаңыз. Егер біз басқаларға үміт артпасақ немесе олар болмаса, бізде қанағаттану мүмкіндігі жоғары болады. Сонымен қатар, сіз шынымен тамырланған тұлға мәселесімен айналысып жатқаныңызды анықтаңыз. Адамның мінез-құлқы, уақыт өте келе, осыны айтады. Егер сіз кейіпкерлердің қиын қасиеттерінің кластерін тапқан болсаңыз, әдеттегі логика мен келіссөздер өте сирек жұмыс істейді, өйткені мен қиын адамдарға ақысыз паспорт беруді тоқтатыңыз.

Егер бұл бақыт келесі кабинада немесе үйдің бір бөлігінде болса, жартылай тәуелді болса ше? Оқуды жалғастырыңыз.

Көргіңіз келетін өзгерісті модельдеңіз. Махатма Ганди: «Сіз әлемде көргіңіз келетін өзгеріс болуыңыз керек», - деді. Ия, егер біз қиындықтарға кезігетін болсақ, басқаларды жол бойында көтеруіміз мүмкін. Әрине, егер біз нашар өнімділік пен пессимизмге құлдырасақ, болашаққа деген көзқарас жарқын болып қалады.

Позитивті жаттығулар жасаңыз. Үйде, мектепте, жұмыста немесе достарыңыздың арасында жасалған жағымды және жағымсыз сезімдердің арақатынасын қарастырыңыз.

Күлімсіреу немесе қамқор пікір айту үшін күрсіну, қабағын түйу немесе мысқыл айтуға қарағанда көп немесе тіпті аз күш қажет. Фред Роджерс мұны жақсы жеткізген шығар: «Табысқа жетудің үш жолы бар. Бірінші жол - мейірімді болу. Екінші жол - мейірімді болу. Үшінші жол - мейірімді болу ».

Заттарды жеке қабылдауға болмайды. Осы және басқа да когнитивті бұрмалаушылықтарды, мысалы, эмоционалды пайымдау, ақ пен қара ойлау, шамадан тыс жалпылау, басқа адамдардың ойларын оқу, болашақты болжау және заттарды апаттарға айналдыру сияқты жағдайларды қараңыз.

Ойлармен жұмыс істеуге және автоматты, қисынсыз сенімдерді анықтауға көмек керек пе? Когнитивті-мінез-құлық терапиясын (CBT) қолданатын психикалық денсаулық кеңесшісімен қызметкерлерге көмек бағдарламасы (EAP) және / немесе бірнеше сабақтар арқылы көмекке жүгініңіз.

Тікелей болыңыз. Үшбұрыш құрудан аулақ болыңыз. Екі нүкте арасындағы ең жақын қашықтық - түзу сызық.

Басқа адамға айтарыңыз бар ма? Бір сызық туралы ойланыңыз. Бұл сызық тербелгенде, екі жағында да келіспейтін екі адамға ұқсайды.

Егер біз басқа біреуге жүктеме түсірсек - үшбұрыш құрсақ - біздің уақытша жеңілдіктеріміз сол. Уақытша.

Сыпайы түрде тікелей сөйлесіп, шынымен сөйлесуіңіз керек адамға қалай жұмсақ пікірталас бастауға болатынын біліңіз.

Эмоционалды ақауларды тазалаңыз. Мен бірлесіп жазған кітаптарда ашудың төрт кезеңі бар: құрылыс, ұшқын, жарылыс, жарылыс (немесе екеуі де) және тазарту кезеңі. ²

Клиенттерге түсіндіргенімдей, егер біз еденге сода төгіп тастасақ, оны сол жерде қалдырар ма едік? Жоқ, өйткені ол дақтарды кетіреді, қателерді тартады, құлау қаупін тудырады, басқаша айтқанда, әбігерге айналады.

Бірақ адамдар жиі ашуланған, жабысқақ нәрселерді қай жерде болса да тазаламай, шешпей қалдырады. Бұл уақыт өте келе қарым-қатынасты жоятынын білетін тас тастауға ұқсас.

Басылыңыз. I-хабарламаларды қолданыңыз. «Сіз» деген сөздерден және «неге» деген сұрақтардан аулақ болыңыз, өйткені қорғаныс үшін соққы береді.

Жақындарыңызбен байланыс үзбеңіз. Көзден тыс, ойдан шығар емес пе? Қате. Отбасылық жүйелер бізге Боуэн теориясының сегіз қағидасының бірі болып табылатын тоқтату оны жөндегеннен гөрі мазасыздық тудыратынын үйретеді. ³

Эмоционалды тоқтату - бұл өзін-өзі алшақ ұстаудың экстремалды түрі, бірақ бұл болашақ жақын қарым-қатынастың, тіпті ұрпақтың ұзақ мерзімді нәтижелеріне ие, өйткені мазасыздықты қабылдау қабілеті аз. Созылмалы мазасыздық көбейеді.

Ажыратқандар байланыс қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін басқаларды іздейді. Бұл қарым-қатынас шиеленіскен кезде, әсіресе адамдар өзін-өзі жетілдіру бойынша жұмыс жасамаса, сол адамдар арасындағы проблемалар туындайды.

Авторлық құқық @ 2020 Лорианн Оберлинмен. Барлық құқықтар сақталған.

Осы блогтың бірінші бөлімі:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Басқа ұқсас блогтар:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. Мерфи, Т. және Оберлин, Л. (2016). Пассивті-агрессияны жеңу: жасырын ашуды сіздің қарым-қатынастарыңызды, мансап пен бақытты бұзудан қалай тоқтатуға болады. Бостон: DaCapo Press.

3. Гилберт, Р. (2018). Боуан теориясының сегіз тұжырымдамасы. Фредерик көлі, VA: жетекші жүйелер баспасы.