Сіз өзгелерді жақсы көруден бұрын өзіңізді жақсы көруіңіз керек пе?

Жалпыға ортақ сенім бар, басқаларды шын сүйу үшін алдымен өзіңді жақсы көру керек. Басқалармен бақытты және сау қарым-қатынаста болу үшін, әсіресе романтикалық қарым-қатынаста, ойлау жүреді, алдымен адамдар бұған сену керек олар өздері сүйетін сүйікті адамдар. Шынында да, психологиядағы терапевтік жүйелердегі барлық мектептер осы идеяға бағытталған, мысалы, адамға бағытталған терапия және рационалды-эмоционалды терапия.

Өзіңізді жеке тұлға ретінде ғана емес, адамдар арасындағы қарым-қатынастарыңызға да пайдалы болатындай етіп сүю дегеніміз не? Зерттеушілер ұзақ уақыт бойы жоғары деңгейлерге назар аударды өзін-өзі бағалау адамдардың өздерін жақсы сезінудің негізгі тәсілі ретінде. Мұндағы алдыңғы жазбаларда айтылғандай, өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейлерімен салыстырғанда жоғары, әдетте, романтикалық қарым-қатынаста жақындық пен байланысты іздейтін адамдарды болжайды, әсіресе қауіпті жағдайларға тап болған кезде (Мюррей, Холмс және Коллинз, 2006).

Бірақ қарым-қатынас туралы болған кезде өзін-өзі бағалау аралас бата болуы мүмкін. Нақтырақ айтқанда, жоғары өзін-өзі бағалау, қарым-қатынастың кейбір жағымды мінез-құлқымен байланысты болғанымен, қарым-қатынастың жалпы денсаулығымен әлсіз байланысты (Кэмпбелл және Баумейстер, 2004). Адамдар қарым-қатынас серіктестеріне қатысты өзін-өзі құрметтеуге қандай-да бір түрде қауіп төндірген (яғни оларды қорлаған) деп ойлаған кезде өзін бүлдіргіш ұстай алады.

Сонымен, адамдар өздерін қалай жақсы сезінуі мүмкін? жоқ жоғары өзін-өзі бағалау қаупімен қатар келе ме? Жақында зерттеушілер өздеріне деген сүйіспеншіліктің сәл өзгеше түрін зерттей бастады өзін-өзі аяушылық , жағымды өзін-өзі сезінудің балама көзі ретінде пайда романтикалық және романтикалық емес қатынастар. Өзіңіздің жанашырлығыңыз өзіңізді, оның ішінде өз кемшіліктеріңізді мейірімділікпен және ықыласпен қарауды, сондай-ақ жағымсыз эмоциялармен шоғырланбауды білдіреді. Бұл сіздің өміріңізде болған кезіңіздегі әлемдегі көптеген адамдармен байланысыңызды мойындауды қамтиды (Нефф, 2003). Өзін-өзі аялау әдетте жеке психологиялық қызметке байланысты. Бұл әл-ауқат сезімімен байланысты; өздеріне жанашыр адамдар бақыт, оптимизм, өмірге қанағаттану және басқа жағымды эмоционалдық нәтижелер туралы өздерін қатал бағалайтындармен салыстырғанда көп айтады (мысалы, Нефф, 2003).

Соңғы жұмыстар өзін-өзі аяушылық қарым-қатынастың нәтижесі үшін өте пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Индивидтердің басқа адамдармен байланысын көрсететін конструкция ретінде өзін-өзі аяушылықтың өзі оның тығыз қарым-қатынаста оң нәтиже беретіндігін білдіруі керек. Осы негіздемеге сүйене отырып, Нефф пен Беретвас (2013) өзін-өзі аяушылықтың романтикалық қарым-қатынастардағы қарым-қатынастың жағымды мінез-құлқымен, мысалы, серіктестерге деген қамқорлығы мен қолдауымен байланысты екендігін тексерді. Олар зерттеу үшін шамамен 100 жұпты жинады және адамдардың өзін-өзі аяушылық туралы есептері серіктестің қарым-қатынастағы олардың мінез-құлқын қабылдауын қалай болжайтынын зерттеді. Олар өздеріне жанашырлық танытатын адамдарға қарағанда, өздеріне мейірімді емес адамдарға қарағанда, көп қамқор және қолдау көрсететін, сондай-ақ аз ауызша агрессивті немесе бақылауды ұстайтын сияқты қарым-қатынастың жағымды мінез-құлықтарын көрсетті. Бұдан басқа, өз-өзіне мейірімді адамдар және олардың серіктестері қарым-қатынастың жалпы әл-ауқатының жоғары деңгейлері туралы хабарлады.

Бұл артықшылық романтикалық қарым-қатынастан тыс қарым-қатынастарға да тарайтын сияқты: шамамен 500 колледж студенттері өздерінің қажеттіліктері өздері қамқор ететін біреудің, яғни анасының, әкесінің, ең жақсы досының немесе романтикалық серіктесінің қажеттіліктеріне қайшы келетін уақыт туралы жазды. Содан кейін студенттер қақтығысты қалай шешкендері, олардың шешілуіне қалай қарайтындықтары және әр қарым-қатынастың әл-ауқатын бағалайтын сезімдері туралы есеп берді. Қаралған барлық қарым-қатынастар бойынша өзін-өзі аяушылықтың жоғары деңгейі жанжалды шешу үшін ымыраға келу ықтималдылығымен байланысты болды; шынайылықты сезіну және жанжалды шешуге қатысты эмоционалды мазасыздық; және реляциялық әл-ауқаттың жоғары деңгейлері (Yarnell & Neff, 2013).

Сондықтан өзіңізді жақсы көретін сияқтысыз болып табылады өзгелерді сүю қабілетін арттырудың маңызды тәсілі - бірақ өзін-өзі сүю тек өзін-өзі бағалау емес немесе өзін жақсы сезіну емес өзің ; бұл сіздің жанашыр болу қабілетіңіз қарай өзіңіз маңызды, кемшіліктер және бәрі.

Кэмпбелл, В.К., & Баумейстер, Р.Ф. (2004). Өзіңді сүю біреуді сүю үшін қажет пе? Жеке тұлғаны және жақындықты тексеру. M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), Өзіндік және әлеуметтік сәйкестілік (78-98 б.). Малден, MA: Блэквелл баспасы.

Мюррей, С.Л., Холмс, Дж. Г., & Коллинз, Н.Л. (2006). Кепілдікті оңтайландыру: қатынастардағы тәуекелдерді реттеу жүйесі. Психологиялық бюллетень, 132 (5), 641.

Нефф, К. (2003). Өзін-өзі аяушылық: өзіне деген салауатты қатынастың альтернативті концептуализациясы. Өзіндік және сәйкестілік, 2, 85-101.

Нефф, К.Д. & Beretvas, N. (2013) Романтикалық қарым-қатынастағы өзіндік жанашырлықтың рөлі, өзін-өзі және сәйкестендіру, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Өз-өзіне деген жанашырлық, жанжалдардың жеке шешімдері және әл-ауқат. Өзіндік және сәйкестілік, 12 (2), 146-159.