Жапон психологиясынан зейінді табу, 2 бөлім

Мазмұны

• Зейінділіктің маңызды оқылымдары
• Зейін қойып тыңдау

Саори Миязаки, LMFT

Мен батыс психологиясының модальділігі бойынша оқытылған психотерапевтпін. Әр түрлі қиындықтар мен психикалық денсаулықтың белгілері болған кезде кеңес беру мен психотерапия пайдалы болады деп санасам да, мені Шығыстағы кейбір адамдардың, атап айтқанда Жапонияның буддалық храмдарда және жеке қиындықтарға тап болған кезде медитациядан қалай көмек сұрайтыны қызықтырады. Мен діни институтқа кіруді талап етпейтін қандай-да бір модаль бар ма деп ойладым. Мен сөйлеу терапиясын іздемейтін батыстағы адамдарға арналған нұсқаларды іздедім, өйткені олар «сіз ессізсіз, сондықтан сіз терапевтке барасыз» деген жазумен келеді деп ойлайды.

Батыс психотерапиясына балама бола алатын «өзін-өзі шағылыстыратын» ақыл-ойға негізделген психикалық денсаулықты іздеу барысында мен Найкан терапиясын кездестірдім, бұл сөзбе-сөз «ішке қарау» немесе «интроспекция» дегенді білдіреді. Жапон буддизмінің Джодо Шиншу (Пуреланд) сектасынан шыққан «Миширабе» атты тренинг.Найкан - бұл өзін-өзі тануды арттыруға бағытталған құрылымдалған өзіндік рефлексиялық әдіс, оны 1940-шы жылдары өзгерткен, табысты зейнеттегі жапон кәсіпкері Ишин Йошимото. Миширабе »діни аспектісін жіберіп алу арқылы көпшілікке әлдеқайда қол жетімді.

Йошимото Нара префектурасындағы Ямато-Кориамада Найкан арқылы күнделікті өмірі туралы ойлауға дайын адамдар үшін шегіну орталығын құра отырып, адамдарға көмектесуге өз уақыты мен күшін жұмсамақ болды. Ол депрессия және / немесе нашақорлықпен ауыратын қарапайым адамдардан бастап, ауыр қылмыстық тарихы бар жапондық мафия мүшелерімен кез келген адамды қарсы алды. Йошимото сонымен қатар бүкіл Жапониядан көптеген шәкірттерді тәрбиеледі, олар өз қалаларына оралып, басқаларға көмектесуді жалғастыру үшін өздерінің Найкан орталықтарын ашты.

Найкан Жапониядан тыс жерлерде де танымал болды және оны Австралияда, Еуропада және Қытайда қолданады. Кейбір тәжірибешілер оны әртүрлі психикалық денсаулық белгілері бар адамдарды емдеу және оларды оңалту процесінің бөлігі ретінде енгізу үшін батыстық психотерапиямен қолданады. Менің ойымша, Найкан бүкіл әлемде өзін-өзі көрсететін жетекші құрал ретінде қабылданды, өйткені оның тәжірибесі сізде белгілі бір психикалық ауру бар дегенді білдірмейді және ол психикалық ауруханаларда емес, Найкан орталықтарында жүргізіледі.

Әдетте, найкандардың шегінуі бес-жеті күнге созылады. Қатысушылар бөлменің бұрышында тыныш отырады, экрандармен оқшауланған және олардың қамқоршысына қатысты үш негізгі сұрақ бойынша ойлануды сұрайды. Бұл практика хабардарлықты арттырады және зейінді арттырады.Үш негізгі сұрақ:

1. Бұл адам (сіздің қамқоршыңыз) сізге қандай қолдау көрсетті?

2. Сіз бұл адамға не бердіңіз?

3. Сіз бұл адамға қандай қиындықтар тудырдыңыз?

Ешқандай терапевт жоқ, бірақ шамамен екі сағат сайын сұхбаттасушы әр қатысушыны қадағалап, олар туралы не ойланғандығы туралы үш сұрақтың негізінде есеп береді. Сұхбат беруші ешқашан ұсыныстар бермейді, бірақ рефлексия барысында тыңдау арқылы қолдау көрсетеді. Найкан сіз таңдаған адамдармен ішкі-жеке қатынастар туралы ойлау үшін тиімді қолданылғанымен, сіз өзіңіздің қамқоршыңыздан бастаңыз және өзіңіздің мінезіңіз бен өткен іс-әрекеттеріңіз туралы ойланыңыз.

Найкан шағылыстыру кезінде біз өзімізді ой елегінен өткізіп отырған адамдардың бізге қандай қиындықтар тудырғаны туралы ойлауға мүмкіндік ала алмаймыз. Себебі, біз басқалардың бізге жасаған қандай қате әрекеттерін табуға әрине шеберміз. Найкан процесі бізді жағдайды тек өзіміздің емес, басқалардың көзқарасымен қарастыруға бағыттайды. Бұл бізге дәл осы адамға деген ішкі қатынастарымызды тексеруге мәжбүр етеді, өйткені біз сезімдерімізге байланысты туннельді көру кезінде «бүкіл бейнені» көре алмаймыз.

Мен соңғы бірнеше жылда Найқанның жеті күндік және қысқа шегінулерінен өттім. Менің міндетім жай тыныш отырып, күні бойы Найканмен айналысып, таңертең өзімнің кеңістігімді тазарту болды. Сіз бұл шектеулерге байланысты өте қиын болады деп ойлауы мүмкін, бірақ көп ұзамай сіз өзіңізді күні бойы өзгелердің мейірімімен тәрбиелейтіндігіңізді түсінесіз.

Мысалы, сіздің тағамдарыңызға өте дәмді және пайдалы тағамдар әзірлейтін және әкелетін қызметкерлер қамқорлық жасайды. Сұхбат алушы әр екі сағат сайын сізбен бірге келіп, сізді бақылап отырады және сізді бүкіл Найкан процесінде қолдау көрсетуге бағыттайды. Бұл сіздің күнделікті міндеттеріңізден босатылғаныңызға және жай ғана ойлауға рұқсат етілгендігіңізге байланысты, «сәнді» демалысқа ұқсайды.

Зейінділіктің маңызды оқылымдары

Зейін қойып тыңдау