Көңілді табу

Мен әлсірейтін, өмірге қауіп төндіретін медициналық драмамен күресіп жүргенімде, мен әдеттен тыс бірдеңе жасайтынмын: мен көптеген әзілдер жасадым. Консервіленген емес, «жігіт барға кіреді» әзіл-оспақтардың түрі немесе (Құдай бізге көмектеседі) «Әкем әзілдейді», бірақ байқағыштықпен «мұның бәрі ақылға қонымды емес» деген даналық емес, кейбіреулері мені азап шегуден бас тарттым деп айтуы мүмкін. Мүмкін, мұнда шындық бар шығар, бірақ мен сізді бірден сезініп, күлкілі таба аласыз деп ойлаймын. (Жылау мен күлу - жақын эмоционалды туыстар).

Менің қараңғы сәттерімде де мен әрдайым комедия алтынын тауып аламын, әйтпесе «ауыр» жағдайдан оны өндіруді күтемін. Мылқау жылаудың аралықтарында да мен күлетін бірдеңе таба алмайтын контекст жоқ. Жеңіл өмір - мен үшін жалғыз өмір.

Сен ше? Сіз а байсалды адам? Немесе а күлкілі адам? Екеуі келіспей ме?

Мүмкін, сіз әзіл-оспақты немесе оңай әзіл-оспақты анықтайтынсыз (мүмкін, тіпті екеуі де). Көптеген адамдар үшін бұл жұмыс күшіне енген уақытқа байланысты өзгереді. Мұның тіпті аты бар: «әзіл жартас». Ұнамсыз және шешілмеген естіледі, солай ма? Негізінде, қартайған сайын көпшілігіміз аз күлеміз, аз күлеміз. Түсінікті болу үшін, біз бәріміз жас кезіміздегі әзіл-сықақшы болудан бас тартамыз деп айтпаймын: біз өзімізге пайда болатын қуаныштың негізгі көріністерін ауыр ересек адам болу үшін басамыз деп айтамын.

Міне жақсы жаңалық: сіз мүмкін сәбилерге арналған әзіл-оспақты аздап қасақана ескере отырып қайтарып алыңыз. Неден бастау керек:

• Күнделікті өмірде көңілді тап. Әзіл катартикалық және парадигманы ауыстырады. Егер бұл қараңғы немесе жайсыз жағдайда күміс төсеніш болса? Немесе сізді қызықтыратын тым болмаса біртүрлі нәрсе бар ма? Өмір - ақылға қонымсыз, ал өз өміріңнің өзгешеліктерін байқау - әзілге келгенде ең төменгі жеміс. Өзіңізді сындырудан бастаңыз, ал ол шығаратын энергия сізден тыс толқып жатқанда, оның жұқпалы сиқырымен жұмыс жасасын.

• Сендіру тактикасы ретінде юморды қолданыңыз. Тиісті түрде қолданған кезде, әзіл-оспақты тиімді қолданатын басшылар өз қызметкерлерінің қызығушылығын арттырады және жағымды эмоциялар тудырады. Біз өзімізге ұнайтын адамдардың соңынан еріп, сендіруге бейімбіз және бізді күлдіретін және күлдіретін адамдарды ұнатамыз. Сондықтан әзілді кәсіби арсеналдан тыс қалдырмаңыз.

  
  

• Эмоционалды байланыс үшін юморды қолданыңыз. Кепілдеу байсалды ойлар мен сезімдерді бөлісудің ғана нәтижесі емес. Әзіл де біздің негізгі байланысымыздың бөлігі. Бұл қарусыздану, және біз бронды тастаған кезде, біз нақты байланысқа жол ашамыз. Сонымен қатар, (сәйкесінше калибрленген) әзіл мұзды жарып, қуаныш пен байланысты қайта жандандыратын өзара еске алу мен болашақ «кері байланыс» үшін тұрақты сәт қалыптастырады.

• Амандық үшін күлкі құшағына алыңыз. Mayo Clinic-тің айтуы бойынша, күлкі эндорфинді босатады, шиеленісті басады, стрессті жеңілдетеді, көңіл-күйді жақсартады және сіздің күресу дағдыларыңызды арттырады. Аға. Барлығы жай күліп. Ақымақ нәрсені көруге немесе оқуға немесе (жақсы) күніне бір рет көңілді (ny) әңгіме құруға шақырыңыз.

• Балаларыңызды олар қалай оқитын болса, сондай көңілді болуға шақырыңыз. Адамдар дені сау, ақылды балаларды қалайды, бірақ тым аз адамдар: «Мен қатты қарны ашылған баланы қалаймын!» - дейді. Мұны өзгертейік. Ата-аналардың шиеленісті сәттерін бұзу үшін күлкі өмірін модельдеңіз, күлкілі әңгімелер айтыңыз және әзіл-оспақты қолданыңыз. Адамдарды әзіл-оспақ сезімімен тәрбиелеу әлемді (және сіздің үйіңізді) бақытты етеді.

  
  

• Қиналған досыңыз бар ма? Қарсы әрекет жасаңыз және оларды ақымақтық жасауға шақырыңыз немесе оқуға немесе көруге күлкілі нәрсе жіберіңіз. Біз өзімізді азап шеккен жақындарымызға көмектесу үшін ештеңе жасай алмайтынымызды жиі сезінеміз. Әзіл-қалжыңды тарату - бұл барлығына қол жетімді ақысыз қызмет, және олардың сүйіктісі ретінде сіз оларға не ұнайтынын білесіз. Сыйлықты мүмкіндігінше жиі беру үшін өзіңізді шақырыңыз. Маған сеніңіз, бұл оларға үміт сыйлайды және оларды өткінші күлкіден тыс қолдайды.

• Егер сіз әйел болсаңыз, еркектердің барлық қызығын көруге жол бермеңіз! Кімнің күлкілі және кімнің әзіл-қалжыңға ие екендігі туралы түсініктерге келгенде, гендерлік үлкен алшақтық бар. Шындығын тексеру: Әйелдер ер адамдар сияқты күлкілі егер олар сол дағдыларды дамытады және оны білдіруге мүмкіндік беру. Әйелдер табиғатынан байқағыш, ал бақылау - бұл комедияның негізін қалайтын негіз. Оны өзіңізде тәрбиелеп, оны басқа әйелдерде жігерлендіріңіз.

• Соңында: Әкемнің қалжыңынан жақсы бол! Сіз мұны жасай аласыз. Мен саған сенемін.

Міндетті түрде «ол адам болмаңыз» деген ескерту: Бөлмені оқи алмайтын ыңғайсыз адамның әзіл-оспақты әзіл-қалжыңы ешкімге ұнамайды және күлкілі деген желеумен балағат сөздер айтып, артынан қалғандардың бәріне «жеңілдеп кет» деп айтатын. Мазақтауды калибрлеңіз, сіз білесіз, оны бағалайды және жұмыс орны сияқты жоғары ставкаларда сақ болыңыз. Бұл бәрі де, ешнәрсе де жоқ дегенді білдірмейді, бірақ кішкене өзін-өзі тану және көрерменнің алғырлығы кез-келген тамаша әзілге жетудің кілті болып табылады.

Күлейік

Сіз қазір «LOL» немесе «hahaha» мәтінді немесе электрондық пошта арқылы жібересіз бе, бірақ сирек дауыстап күлетіндігіңізді байқайсыз ба? Мұны өзгертуге уәде беріңіз - қазірден бастап. Ешкімнің «күлкілі болып туылмайтынын» және әркімнің өз өміріндегі әзіл-оспаның рөлін дамыта алатындығын біле алатындығына көңіл бөліңіз. Біз өмірге байыпты қарауды жалғастыра отырып, өзімізді осылайша байсалды ұстай алмаймыз. Екеуінің қатар өмір сүруіне мүмкіндік беріңіз.

Өткен жыл, аз дегенде, ауыр болды. Бірақ біз бұл аянышты жерде тұрып қалмауымыз керек. Біздің көпшілігіміз, өміріміздің соңында: «Мен бұдан да байсалды болғанымды қалаймын!» Деп айтпайды. Керісінше, біз бірінші кезекте ақылдылық пен қуанышқа ие болғанымызды қалаймыз. Сонымен сіз не күтесіз? Құбырдан бірдеңе күтпеген жерден келеді, мүмкін, сіз қалағаннан ертерек. Бірақ кейде күлкіден шығудың жалғыз жолы бар.

Әзіл-оспақ зерттеушісі Дженнифер Аакар “күлу - бұл медитация, жыныстық қатынас және спортпен шұғылдану сияқты! Шынымды айтсам, егер бұл сізді мәжбүр етпесе, менде ештеңе жоқ.

Міне, сіз бүгін және күн сайын күлесіз деп үміттенемін.

p.s. - Бұл сізді күлдірді ме? Жоқ? Жарайды онда. Сіз бірдеңе білдіңіз бе немесе кішкене шабыт сезіндіңіз бе? Мүмкін аз ба? Мұны пикапты қолдана алатын немесе сіздің күлкілі сүйегіңізді үнемі қытықтайтын досыңызбен бөлісіңіз. Бұл әзіл-оспақты бұлшықет бұлшықеттерін иілу үшін жақсы сылтау болады деп үміттенемін («LOL» емес, а нақты күлу).