Эмоцияларыңызды пайдалану

Джозчен Понлоп Ринпоче - он төртінші Далай-Лама мен он алтыншы Гялванг Кармапа мойындаған Ниингма дәстүрінің реинкарнациялық лама. Понлоп - буддистерді зерттеудің халықаралық желісінің негізін қалаушы, сонымен бірге медитация шебері. Оның соңғы кітабы Эмоционалды құтқару: Сізге эмоциялармен қалай жұмыс істеу керек, көңіл-күй мен шатасуды сізге күш беретін энергияға айналдыру. Міне, оның эмоцияны қолдану туралы кейбір ойлары.

Сіз «эмоцияны» қалай анықтайсыз?

Негізгі сөздік анықтамасында эмоция дегеніміз - күйзеліске ұшыраған, мазасызданған немесе мазасызданған кезде пайда болатын күшейтілген психикалық жағдай, бұл күйзелістің физикалық белгілерімен бірге жүреді - жүрек соғуының күшеюі, тез тыныс алу, мүмкін жылау немесе дірілдеу. Тіпті «эмоция» сөзінің шығу тегі (ескі француз және латын тілінен аударғанда) қозу, қозғалу, қозу дегенді білдіреді. Әдетте мұндай сезім күйлері біздің саналы бақылауымыздан немесе ақыл күшінен тыс деп сипатталады.

Сіз: «Бірақ сіз өзіңізді бақытты сезінетін эмоциялар туралы не деуге болады? Сүйіспеншілік пен қуаныш эмоциясы емес пе? ». Иә. Сүйіспеншілік, қуаныш және жанашырлық сияқты көңіл күйлері сіздің күніңізді бұзбайды. Олардың арқасында сіз өзіңізді жақсы, айқын және бейбіт сезінесіз. Сондықтан оларды бірдей қабылдамайды. Сіз «эмоцияға берілсеңіз», сіз әдетте өзіңізді онша жақсы сезінбейсіз. Сонымен, «сіздің эмоцияларыңызбен жұмыс істеу» туралы айтатын болсақ, бұл сіздің ауыртпалықтарыңыз бен абыржуларыңыздың ауыр жүгін босатып, босатуды білдіреді.

Эмоциялар біздің азап шегуіміздің негізі болып көрінеді. Эмоциялардың энергиясы сізге қалай күш бере алады?

Сіздің эмоционалды энергияңыз - біз үнемі қолданып тұратын электр тогы сияқты шығармашылық күш пен ақылдың шексіз көзі. Сіз эмоциялардың жүрегіне тікелей кіргенде, бұл қуат көзі сіз көретін нәрсе. Эмоция қызба деңгейіне дейін көтерілмес бұрын немесе сіз оны суытып үлгермес бұрын, оны тудыратын негізгі қуат бар. Бұл қуат сіздің барлық эмоцияларыңыздан өтеді - жақсы, жаман немесе бейтарап. Бұл сіздің ортаңыздағы бір нәрсе, мысалы, электр желісі арқылы өтетін кернеудің жоғарылауы сияқты серпін. Егер бұл шамалы өсім болса, сіз оны байқамай қалуыңыз мүмкін, бірақ егер ол қатты жарылыс болса, ол сізге соққы бере алады. Сондықтан біздің сезімтал жабдықтар үшін асқын қорғаныс құралдары бар. Біздің ашуланшақтықты өзгерту үшін асқын қорғаныс құралдарын кию мүмкін емес.

Бұл сізді ішкі және жеке нәрсе қозғауы мүмкін - таныс әннен естелік. Немесе бұл сыртқы нәрсе болуы мүмкін, мысалы сіздің серіктесіңіз сіз тұра алмайтындығыңызды білетін сол мылқау әзілді айтуы сияқты. Соңғы рет шынымен ренжігеніңізді еске түсіріңіз. Сіз қатты қызғанға дейін және ашулы ойлар басталғанға дейін, бос орын болды. Сіздің ақыл-ойыңыздың үнемі сөйлесуі бір сәтке тоқтады - бір тыныш сәт ойланбастан. Бұл олқылық тек бос орын емес еді. Бұл сіздің болашақ эмоцияңыздың алғашқы жарқылы болды: сіздің табиғи интеллектіңіздің шығармашылық энергиясы.

Мүмкін, мен осының бәрін ұнататын шығармын, бірақ ол маған қатысы жоқ деп ойлаған шығарсыз. Мен шығармашылық тип емеспін. Бірақ сіз үнемі жасайсыз. Сіз өзіңіздің әлеміңізді айналаңызда жасайсыз. Сіз таңдау жасайсыз, қарым-қатынас орнатасыз және сіз өмір сүретін кеңістікті реттейсіз. Сіз мақсаттарды, жұмыс орындарын және ойнаудың тәсілдерін армандайсыз және жалпы өзіңіз қалаған әлемді елестетесіз. Электр қуатының кішкене көмегімен түнді күндізге айналдыра аласыз. Сіз суық пәтерді жайлы үйге айналдыра аласыз. Сол сияқты сіздің эмоцияларыңыз сіздің өміріңізді жарқын етіп қыздырып, өмірлік, ойнақы энергиясымен оята алады. Сіз жоғалғаныңызды сезінгенде, олар сіздің өміріңізге жаңа бағыт пен шабыт сыйлай алады.

Сондықтан эмоциялар сіз үшін қиындық тудырмауы керек. Кез-келген эмоция жағымды қуат сезімін немесе керісінше - қараңғылық пен ақыреттің дозасын әкелуі мүмкін. Бұл сіздің онымен қалай жұмыс істейтініңізге, энергияның көтерілуіне қалай жауап беретіндігіңізге байланысты.

Кейде біздің эмоцияларымыз не болып жатқанын білмей тұрып-ақ, кенеттен ашуланған шабуыл сияқты болатын сияқты. Сонда біз не істейміз?

Бұл орталық сұрақ емес пе? Сіз өзіңіздің эмоцияларыңыздың азап шеккенін сезсеңіз, сіз не істейсіз? Сіз қашу жолын іздеген боларсыз. Бірақ сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды түтінді немесе отты қалай көре алмасаңыз, қай бағытқа бұрыласыз? Сіз нақты шешім қабылдай алмайсыз, Менің ашуым сыртқы есікке соғылып тұр, сондықтан мен артқы жағыма шығамын. Егер сіз үрейленіп әрекет етсеңіз, ойланбастан, сіз қуырғыш табадан отқа секіріп кетуіңіз мүмкін. Сіз өзіңіздің аулаңызда сізді не күтіп тұрғанын ешқашан білмейсіз. Өзіңіздің әл-ауқатыңызды кездейсоқ қалдырудың орнына, сіз өмірді құтқару жолын іздеп, эмоционалды жағдайға тап болған кезде құтқару жоспарын жасағаныңыз жөн.