Бұрынғы қайғы мен алып тастауды қозғау үшін үзілісті қалай күтуге болады

Мазмұны

• Қайғыға арналған маңызды оқылымдар
• Өлім шокы: жақын адам кенеттен қайтыс болған кезде оны қалай қалпына келтіруге болады

Қарым-қатынас сіз және сіздің серіктесіңіз құратын тіршілік иесі бола алады. Қарым-қатынас сонымен қатар сөзбе-сөз химиялық тәуелділік болуы мүмкін. Сонымен, ажырасу өмірдегі ең қиын екі тәжірибеге қосылады: сал ауруы және тәуелділіктен физикалық және эмоционалды бас тарту.

Бөліну болған кезде, бұл сіздің айналаңызда мөлдір емес перде түсіп, сізді бүкіл әлемнен бөліп тастағандай сезінуі мүмкін. Сіз көпіршік сияқты қозғаласыз. Тіпті ең таныс нәрселер де - сіз тұратын жердің маңындағы пейзаждар, сіз білетін адамдардың дауыстары - жат және алыс сияқты көрінеді. Қарым-қатынастың аяқталғанына қайғыратын адамдардың миы да өлімді бастан өткерген адамдардың миына ұқсайды.

Сіздің көпіршіктің сыртында әлем сізсіз жалғасуда, ал ішіндегі барлық нәрсе өлі, бос, тіпті үмітсіз сезіледі. Сіз жалғыздықты сезінесіз. Сіз өзіңізді бағытсыз сезінуіңіз мүмкін, сіз бұл қараңғылық арқылы сізді қазір әлемнен бөліп тұрған бұл көпіршіктен тыс кез-келген мүмкіндікті көре алмайсыз.

Алайда, нақты өлімнен айырмашылығы, сіздің қайғыңыздан бас тарту тек телефонмен қоңырау шалу болуы мүмкін. Ажырасқаннан кейін, сіздің бұрынғы адамыңыз әлі де әлемде жүреді. Сіз ауруды тоқтатқыңыз келеді, мүмкін ол сіз сияқты сезілуі мүмкін бар және сіздің бұрынғы адамсыз жақсы екендігіңізді білетін барлық себептер осы белгілерді алып тастау белгілерін аз уақытқа болса да тоқтату қажеттілігі үшін екінші орынға отырады. Сіз өзіңізді қоңырау шалудан немесе SMS хабарлама жібермеу үшін қолыңызға отыра аласыз, бірақ сіздің шығу белгілеріңіз соншалықты тынымсыз сезінуі мүмкін, сондықтан сіз тек көнуге тура келеді.

Мүмкін сіз тағы бір рет тоқтағаныңызға сенесіз бе? Сіз өзіңізді білесіз керек және сіз өзіңіздің екеніңізді білесіз болжайды . Бірақ сіз анық болған сәтте бұл жоғалту сіз үшін ең жақсы нәрсе болуы мүмкін екенін түсінесіз, бұл сіздің өміріңізді аянышты етеді. Бірақ бәрібір бұл шығын және сіз өзіңізді қатты қорқып, мазасызданып, жалғыз сезінесіз.

Бір қоңырау, мәтін немесе көзқарас сізге өзіңіздің джонирование жасайтындығыңызды бере алады, бірақ сол қысқа, нақты немесе елестетілген қайта қосудың ең биік шегі аяқталған кезде, перде қайта құлдырайды және сіздің оқшаулауыңыз бұл жолы одан да күңгірт болуы мүмкін. Өзіңіздің тәуелділігіңізді тамақтандыруға мәжбүр болғаныңыз ұяттың циклын бастауы мүмкін - бұл тесікке шығу, шыққаннан гөрі құлап кету әлдеқайда оңай.

Осы циклды бұзу үшін, ең алдымен, әлсіздік сияқты сезінетін нәрсені кешіруге тырысыңыз! Бөлінуден кейінгі қайғы-қасіреттің физикалық және эмоционалдық белгілері соншалық, сіздің денеңіз бен психикаңыз ақылға қонымды миды жеңіп, өмір сүру үшін қажет сезінетін жұмыс тәсілін жасайды, бірақ ол өзін-өзі бұзуы мүмкін (менің алдыңғы жазбамды қараңыз) дисфункционалды мінез-құлықтың өзін-өзі сақтау тамырлары). Сіз өзіңіздің тәуелділігіңізге бой алдырғаныңыз үшін ұятты көп жинау күрделі жағдайды одан әрі қиындатады.

Ажырасудан аман-есен өтіп жатқан адамдармен жұмыс істегенде, мен оларды жоғалтудың үлкендігін сезінуге және бағалауға, оны жоқтауға шақырамын, сонымен бірге оларды осы ауыр жоғалту орнына жеткізу үшін не болғанын есте сақтаймын. Мақсат - ажырасудан туындаған сал ауруына қарсы тұру, тоқтап қалудың өткір белгілері арқылы: суық тер, эмоционалды және тіпті физикалық ауырсыну, обсессивті ойлар немесе жоғалумен бірге жүруі мүмкін толық депрессиялық эпизод арқылы күшке үйрену. нәтижесінде бұрынғы адамның не істеп жатқанын көруге, естуге, сөйлесуге, білуге ​​деген мәжбүрлі ниет. Осы тілектерге көну белгілерді уақытша жеңілдетеді, бірақ өз кезегінде бұл тәуелділікті дамытады және сізді кері қайтарады. Сіз азғыруларға қарсы тұра аласыз ба, жоқ па, өзіңізді төзіп, осы қарым-қатынас сізді бүлдірді деген қорқынышпен дем алыңыз, сіз мәңгілікке жалғыз боласыз және / немесе сіз ешқашан сүймейсіз немесе сүймейсіз.

Мұны бір минутта, тіпті бір секундта алыңыз. Төсекте жатып, көп балмұздақ жеген дұрыс. Егер сіз тамақтануға қабілетті болсаңыз, сізді жұбататын тамақ ішіңіз. Басқа адамдардың кемелді, бірақ ойдан шығарылған қарым-қатынастары туралы фильмдер көріп отырып жылаған дұрыс. Достарыңыз бен отбасыңыздың сізге күтімі болған дұрыс. Өзімді мүлдем қабілетсіз сезіну дұрыс. Жұмыстан бірнеше күн демалу дұрыс (егер мүмкін болса). Уақыт өте баяу өтіп бара жатқанда, төбеде қарап, төбеге қарау дұрыс. Бұл өте үлкен шығын, сондықтан оны түсіну керек. Сіздің бүкіл өміріңіз жаңа өзгерді.

Мүмкін сіз ешқашан әлемді қайта қарауға дайын болу мүмкіндігін елестете алмайсыз. Бірақ мүмкіндіктің сізде екеніне сеніңіз. Мұның неліктен немесе қалай болғандығына жауап іздеудің орнына (сіздің бұрынғы сұрақтарыңыз бойынша сұрақтарыңызға жауап беру қажеттілігі сізге шынымен қол жетімді ақпаратқа әлдеқайда тойымсыз болуы мүмкін), демек, «неге» деген түсініктен бас тартуға тырысыңыз. « Керісінше, ауыртпалықты сезіну жолымен жұмыс жасаңыз, бұл бағыттан бас тарту кезеңінде бір уақытта бір тыныс, бір секундта.

Тұман түсе бастаған кезде - егер сіз оны сезінуге мүмкіндік берсеңіз - сіз өз тәжірибеңізді сау көзқараспен түсіну жұмысын бастауға болады. Кейде мен пациенттерге ескі клишені есіме саламын: «Өмірдегі жалғыз нәрсе - бұл өлім мен салық», дегенмен, бұл күндері салық тіпті сөзсіз емес. Демек, бұл тек қана өлім деген сөзсіз. Қанша сезінгенмен, ажырасу - бұл өлім емес. Керісінше, нақты өлімнен басқа кез-келген нәрсе жалғасудың бір түрі болып табылады - дем алып жатқанда, сіз мәңгі жасалып жатқан жұмыс бола алмайсыз. Сіз әлемде осындасыз. Сіз әлі тыныс алып, ойланып, ойланып, қайғырып жүрсіз. Сондықтан сіз әлі де қозғаласыз.

Қайғыға арналған маңызды оқылымдар

Өлім шокы: жақын адам кенеттен қайтыс болған кезде оны қалай қалпына келтіруге болады