COVID кезінде қажетті өзін-өзі күту: шығындармен жұмыс

Мазмұны

• Қайғыға арналған маңызды оқылымдар
• Өлім шокы: жақын адам кенеттен қайтыс болған кезде оны қалай қалпына келтіруге болады

COVID-19 екеуі де бізге шығын әкелді, сонымен бірге қайғы-қасіретпен ыңғайсыздықты ашты.

Жаңалықтарды қарау, қолды жуу және біздің өмірімізді үйлер мен экрандарға көшіру арасында біздің көпшілігіміз бұл туралы саналы түрде хабардар емеспіз. Нәтижесінде біз өзімізді қорқатын (немесе қорқатын) шешілмеген қайғы-қасіретпен жүреміз.

Алдағы айлардан өту үшін сезімдеріңізді тексеріп, оларды жеңіп шығу маңызды. Әсіресе бақылаусыз, жоғалған өмір мен мүмкіндіктер туралы қайғыға, шынайы және шынайы қайғыға байланысты. Сіздің жеке шығындарыңыз қаншалықты «үлкен» немесе «аз» болатындығына қарамастан, олар барлық өте маңызды.

Біздің қатты сезімдерімізді сезіну үшін қойшыл болу - адам үшін қайғы-қасірет - бәрінен күшті. Өнімділік пен автономияны жоғары бағалайтын Батыста біз әсіресе эмоциялар арқылы жұмыс істеуге былай тұрсын, сезінуге уақыт бөлуге де тартыншақтаймыз.

Сондықтан, біздің жаңа шындыққа бейімделу жарысымызда көпшілігіміз сезілмеген үлкен сезімдерден шығып, есіктерімізді қаққан қайғы бар екенін жоққа шығарамыз. Бұл біздің хабардар болмауымыздан, вирусқа қарсы біздің артықшылығымызға қатысты кінәлі сезімдерден бе, әлде біздің сезімдерімізді атау мен жұмыс жасаудағы тәжірибесіздіктен бе, бұл бізге алдағы айларда жақсы жүруге мүмкіндік бермейді.

Қайғы шешілгенін мойындау керек. Жоюмен келетін эмоционалдық құлдыраудың екінші жағына өту үшін біз өзімізге қарсы тұрған шындыққа иелік етіп, өзімізді көрсететін қайғы, ашулану және басқа да күрделі эмоциялар арқылы өз жолымызды сезіну үшін бәрін жасауымыз керек.

Бұл қиын жұмыс, ал кейбір білім бізге осы міндетті орындауға көмектеседі. Бірінші қадам - ​​біз қайғы-қасірет пен шығындарды атауға және оларды түсінуге, оларды шақыруға және оларды жеңуге мүмкіндік беруіміз керек.

Шығындардың пайда болу тәсілі оларды қалай сезінетінімізге және өңдейтінімізге әсер етеді. Жарақаттануды қамтитын жоғалтулар мидағы терең кодталған және көбінесе жұмыс істеу үшін білікті көмекті қажет етеді. Кенеттен болатын шығындар, сондай-ақ біздің бақылауымыздан тыс жерлерде, контурларды басқарудың ерекше қиын контурлары бар.

Бұл біз таңдаған немесе алдағы уақытта көретін шығындарды жеңу оңай деп айтуға болмайды. Олар жай ерекшеленеді. Қайғы-қасіретпен жұмыс істегенде дайын болуымыз керек болған немесе болмаған уақытты танып, оларға түсіністікпен қарау пайдалы.

Бізде болатын шығын түрлері де әр түрлі және қайғы-қасіретті күрделі жолдармен қалыптастырады. Оқиға бірнеше типті бірден жоғалтуға итермелейтін болса, олар біздің психикамызда түйін жасауға бейім, сондықтан олармен жұмыс істеу қиынға соғады, егер олай болмаса, зиянды. Біздің қайғы-қасіретімізбен жұмыс істеуге тырысқанда, біз жоғалтатын түрлерді атау пайдалы болуы мүмкін.

Міне, шығындардың өрескел категориялары.

Нысан жоғалту: Материалдық заттарды жоғалту өзінің қайғысын білдіреді. Үйді тәркілеуден немесе өрттен айырылған кезде, көбіне сенімсіздік сезімі пайда болады. Ұқсас сезімдер біз тіркелген объектілердің кез-келген санын ұрлап немесе апатқа ұшыраған кезде жоғалады.

Ақшаның жоғалуы және қаржылық тұрақтылық осы жерде де сәйкес келеді. Бұл шығындар көбінесе жеке сипатта болады және басқалар оларды азайтады. Бала кезіңізде сүйікті ойыншықтан айырылу қандай болғанын есіңізде сақтаңыз, сонда мен не айтқым келетінін білесіз.

COVID-19 кезінде объектіні жоғалту дегеніміз:

• Табыс пен қаржылық қауіпсіздікті жоғалту
• Үйден айырылу қаупі (жұмысынан айырылғандар үшін)
• Шындығында физикалық кәсіптік немесе білім беру кеңістігін жоғалту
• Қалаған заттарды оңай сатып алу мүмкіндігінің жоғалуы
• Біздің объективті кеңістігіміздегі автономдылықтың жоғалуы (егер біз үйде жұмыс істесек, ал енді біздің кеңістігімізде басқалар болса)

Реляциялық шығын: Бұл шығындар - біз дәстүрлі түрде қайғы-қасіретпен анықтайтын түрлер. Біз жақсы көретіндердің өлімі, романтикалық қатынастардағы немесе достықтағы ажырасуларға және / немесе ажырасуларға байланысты шығындар сәйкес келеді.

COVID-19 кезінде реляциялық шығын дегеніміз:

• Физикалық бөлінудің жоғарылауына байланысты қатынастардағы эмоционалды арақашықтық
• Өлімнен қорқу (өзінен немесе басқалардан)
• Вирусқа байланысты жақындарының нақты өлімі

Қайғыға арналған маңызды оқылымдар

Өлім шокы: жақын адам кенеттен қайтыс болған кезде оны қалай қалпына келтіруге болады