Жеке бастың 24 күшін жақсарту үшін психологиялық емдеу

Мазмұны

• Сіздің жеке ізгіліктеріңізді дамытуға арналған қадамдық нұсқаулық.
• Мықты жақтарын дамытуға арналған психология
• Автономия алуға үйрену
• 24 жеке мықты жақтары
• Білімді игеру мен пайдалануды көздейтін күшті жақтар
• Қиын жағдайларда мақсатқа жетуді көздейтін күштер
• Өзгелерге достық пен сүйіспеншілікке қамқорлық жасауды және сүйіспеншілікпен байланысты күшті жақтар
• Қоғамдық өмірдің салауатты өмірін қамтитын күштер
• Бізді шектен шығудан қорғайтын күштер (ұстамдылық)
• Өмірдің мағынасын беретін күштер (трансценденттілік)

Сіздің жеке ізгіліктеріңізді дамытуға арналған қадамдық нұсқаулық.

Дәстүрлі түрде психология негізінен симптомдарды жоюға бағытталған, бұл пациент кеңеске келгенде талап етеді. Осылайша, сізде депрессия болса, сіз қайғы мен үмітсіздікті жоюды талап етесіз, мысалы, сізде мазасыздық болса (тыныс алуда, жүрек қағуында және т.б.), сіз алаңдаушылықты жойғыңыз келеді.

Менің көзқарасым бойынша, егер психологиялық емдеу тек негативке бағытталса («мен жамандықты жоямын және солай болады») ол толық емес, бұл тек жағымды жағымсыздықты жасамай, жайсыздықты тудыратын нәрсені жоюға бағытталған, күшті жақтарын дамыту мүмкіндігі.

Емдеу тек «азапты жоюға» ғана емес, сонымен қатар бізде ресурстарды көбейтуге және жағымды сезімдер мен ойларды тәрбиелеуге бағытталуы керек.

Мықты жақтарын дамытуға арналған психология

Симптомдарды бақылау әдістерін қолданумен қатар (релаксация әдістері, ойды өзгерту әдістері, проблемаларды шешу, өзін-өзі бақылау ...) адам ләззат алу қабілетін, өз өмірінің мәнін, жеке қабілеттерін, оптимизмін тану қабілетін дамытуы керек ...

Осылайша, әлсіздіктер өтеліп, жаралар жазылып қана қоймайды адамның болашақта қолдана алатын құзыреттіліктері қалыптасады. Сонымен қатар, алдын-ала жұмыс істеуге болады (зорлық-зомбылық немесе есірткі қолдану сияқты мәселелер бойынша «белгілері бар болса емдеу» моделінен ғана емес).

Осы позициядан позитивті эмоциялар үш уақыттық сәтте тәрбиеленеді: өткен уақытта оны әл-ауқат тудыратын етіп оң бағалайтын; қазіргі уақытта ынталандыру және ағынды болу; болашаққа үмітпен және оптимизммен оң көзқараспен қарау.

Сізде жағымды эмоциялар уақытша сәтте болуы мүмкін, ал басқаларында болмайды: Мысалы, біреу қазіргі кезде өзін тыныш сезініп, болашаққа деген үміті аз болуы мүмкін, немесе бүгінге және болашаққа үмітпен қарайды, бірақ өткенге қанағаттанбайды. Ең бастысы, бұл оны өңдеуге болатын нәрсе.

Автономия алуға үйрену

Егер біз, мысалы, өткенді «ұстап алса», біз өз жолымызды жалғастыру үшін өз тарихымызды қайта жазуды терапия барысында біле аламыз. Бұрынғы жағдайда біздің сезімдеріміз толығымен біздің ойлауымыз, түсіндіру арқылы анықталады; Осы себепті өмір сүрген тарихты қайта жазу арқылы сезімдер өзгереді.

Біз осы үш рет туралы ой жүгірте аламыз: бұрын мен мақтан тұтатын бұрын не істегенімді; қазіргі кезде 3 позитивті нәрсені жазыңыз, мысалы бүгінгі күн; және болашақта мен қысқа және ұзақ мерзімді перспективада не істегім келеді?

24 жеке мықты жақтары

Күштер дегеніміз - әр түрлі жағдайларда және уақыт өте келе пайда болатын және оларды үйретуге, сондықтан жақсартуға болатын психологиялық қасиеттер мен сипаттамалар. Олар келесідей.

Білімді игеру мен пайдалануды көздейтін күшті жақтар

1. Қызығушылық, әлемге деген қызығушылық.

2. Білімге және оқуға деген сүйіспеншілік (жаңа оқуды иемденудің үздіксіз тенденциясы).

3. Сот, сыни тұрғыдан ойлау, ашық көзқарас (кездейсоқ қорытынды жасамай, заттар туралы ойлау және олардың барлық мағыналарын тексеру).

4. Тапқырлық, өзіндік ерекшелік, практикалық интеллект (жаңа және өнімді тәсілдер мен іс-әрекеттің тәсілдері туралы ойлау).

5. Әлеуметтік интеллект, жеке интеллект, эмоционалды интеллект (өзін және басқаларды білу).

6. Перспектива (басқаларға проблемаларды шешуге көмектесу және өздері үшін перспектива алу).

Қиын жағдайларда мақсатқа жетуді көздейтін күштер

7. Батылдық пен батылдық (қоқан-лоққы, өзгеріс, қиындық немесе ауырсынудан қорықпаңыз).

8. Табандылық, өнеркәсіп, еңбексүйгіштік (кедергілер болса да белсенділікті сақтау).

9. Адалдық, адалдық, шынайылық (өз сезімдері мен қабылдаған әрекеттері үшін жауапкершілікті өз мойнына алу).

Өзгелерге достық пен сүйіспеншілікке қамқорлық жасауды және сүйіспеншілікпен байланысты күшті жақтар

10. Мейірімділік және жомарттық.

11. Өзіңді жақсы көру және өзіңді жақсы көруге мүмкіндік беру (басқалармен жақын және терең қарым-қатынасты бағалау).

Қоғамдық өмірдің салауатты өмірін қамтитын күштер

12. Азаматтық , топтық жұмыс, адалдық (топта немесе адамдар тобында жақсы жұмыс істеу, топқа адал болу және оның бір бөлігін сезіну).

13. Әділдік пен әділдік (жеке сезімнің басқа адамдарға қатысты шешім қабылдауға бейімділікке жол бермеу).

14. Көшбасшылық (мүшесі болып табылатын топты істер жасауға ынталандыру және топтағы адамдар арасындағы қарым-қатынасты нығайту).

Бізді шектен шығудан қорғайтын күштер (ұстамдылық)

15. Өзін-өзі бақылау (адамның сезімдері мен әрекеттерін реттеу, импульстар мен эмоцияларды бақылау мүмкіндігі).

16. Ақылдылық, дискреттілік, сақтық (кейін өкінетін нәрсе айтпаңыз немесе жасамаңыз).

17. Қарапайымдылық, кішіпейілділік (назардың орталығы болуға тырыспаңыз немесе өзгелерге қарағанда өзіңізге ерекше сеніңіз).

Өмірдің мағынасын беретін күштер (трансценденттілік)

18. Сұлулық пен шеберлікті бағалау (заттардың сұлулығын қалай бағалау керектігін білу, күннен-күнге немесе табиғаттың, өнердің, ғылымның сияқты аспектілеріне қызығушылық таныту).

19. Ризашылық (сізде болатын жақсылықтардан хабардар болу және ризашылық білдіру).

20. Үміт, оптимизм, болашаққа болжам (болашақта жақсылық күту және оған жетуді жоспарлау).

21. Руханилық, сенім, діни сезім (сізді жалпы ғаламның бір бөлігі ретінде орналастыратын діни немесе жоқ өмір философиясы бар), өмірдегі мақсатыңыз бар).

22. Кешіру (кешіру, басқаларға екінші мүмкіндік беру).

23. Мысқыл сезім (күлгенді және басқаларды күлдіргенді ұнатады, өмірдің жағымды жақтарын көреді).

24. Құмарлық, ынта.