Қашықтықтағы жұмысшылардың өртенуі жоғарылау үстінде

Мазмұны

• Жанып кетуге арналған маңызды оқулар
• Заңгерлік мамандықта күйіп қалуды қалай шешуге болады

Өртену - жасыратын немесе ұялатын ештеңе емес. Бұл туралы біліп, ашық сөйлесу керек, сондықтан сіз белгілерді біліп, оның алдын аласыз. Сіз жалғыз емессіз. Зерттеулер қашықтағы жұмыс күшінің едәуір бөлігі осы медициналық жағдайдан зардап шегетінін анықтауда.

Күнделікті күйзеліске қарағанда, күйіп қалу әлдеқайда маңызды. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы қажуды немесе жұмыс күшінің сарқылуын, жұмысқа байланысты жағымсыз немесе циникалық сезімдермен және кәсіби тиімділіктің төмендеуімен сипатталатын созылмалы жұмыс орнындағы стресстің салдарынан болатын синдром деп анықтайды.

Ұзақ демалысты, баяулауды немесе аз жұмыс уақытын пайдалану арқылы қажуды емдей алмайсыз. Ұстап алғаннан кейін, сіз тек шаршап қана қоймай, бензинсіз қаласыз. Шешім алдын-алу болып табылады: бірінші кезекте үйге соққанға дейін күйіп қалуды тоқтату үшін өзін-өзі күту және жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігі. Американдықтар үйде жұмыс жасауды жалғастыра берген кезде, жаңа зерттеулер күйіп қалу қаупі артып келе жатқанын көрсетеді.

Қашықтықтан жұмыс күшін сөндіру туралы жаңа сауалнамалар

2020 жылғы шілдеде FlexJobs және Mental Health America (MHA) компаниясының 1500 респонденттеріне жүргізілген сауалнамаға сәйкес, адамдардың 75 пайызы жұмыста күйіп қалуды бастан өткерді, олардың 40 пайызы арнайы пандемия кезінде күйіп қалдық дейді. Қазіргі уақытта отыз жеті пайызы пандемия басталғаннан бері әдеттегіден көп жұмыс істейді. Олардың жұмыс күндерінде икемділіктің болуы (56 пайыз) олардың жұмыс орны демалысты көтермелеу мен психикалық денсаулық күндерін ұсынудың ең жақсы әдісі ретінде ұсынылды (43 пайыз). Басқа маңызды оқиғаларға мыналар жатады:

• Жұмыспен қамтылған жұмысшылардың пандемияға қарсы психикалық денсаулығы туралы хабарлауы үш еседен көп (5 пайызға қарсы 18 пайызға).
• Жұмыспен қамтылғандардың 42 пайызы және жұмыссыздардың 47 пайызы қазіргі кезде стресстің деңгейі өте жоғары немесе өте жоғары дейді.
• Жетпіс алты пайызы жұмыс орнындағы стресс олардың психикалық денсаулығына әсер етеді (яғни, депрессия немесе мазасыздық).
• Жұмысшылардың 51% -ы өздерінің стресстерін басқаруға көмектесу үшін жұмыста қажетті эмоционалды қолдауды алатындықтарына келіскен.
• Респонденттер медитация сессиялары (45 пайыз), жұмыс үстелі йога (32 пайыз) және виртуалды жаттығу сабақтары (37 пайыз) сияқты жұмыс орындары арқылы ұсынылатын виртуалды психикалық денсаулық шешімдеріне қатысуға асық болды.

CBDistillery тапсырысы бойынша OnePoll жүргізген екінші жаңа сауалнама үйде жұмыс істейтін 2000 американдықтардан олардың күнделікті жұмысындағы өзгерістер мен олардың COVID-19 эпидемиясы кезінде қалай ұстағандықтары туралы сұрады. Олардың жаңалықтары көрсеткендей:

• Қашықтан жұмыс істейтіндердің 67% -ы тәуліктің кез-келген уақытында қол жетімді болуға қысым жасайды.
• Алпыс бес пайызы бұрынғыдан көп жұмыс істейтінін мойындады.
• Респонденттердің әр 10-нан алтауы, егер олар артық жұмыс істеп, асып кетпесе, жұмысына қауіп төнеді деп қорқады.
• Алпыс үш пайызы демалыс уақытының жұмыс беруші тарапынан азайтылатындығымен келіседі.

Сауалнамаға қатысқандардың жартысынан көбі бұрынғыдан гөрі күйзелісті сезінеді және респонденттердің төрттен үштен астамы пандемияның қосымша стрессімен күресу үшін өздерінің компаниялары көп ресурстар ұсынғанын қалайды.

Қашықтағы жұмысшылардың күйіп кетуіне жол бермеу

Қашықтағы жұмысшыларға күйіп қалудан аулақ болу үшін FlexJobs жұмыс орнында сауықтыруға көмектесетін қашықтағы мәдениеттерді жасау үшін бес маңызды кеңесті жинады.

1. Шекараларды әзірлеу. Қашықтағы жұмысшы болудың қиын мәселелерінің бірі - сіз ешқашан физикалық тұрғыдан өз жұмысыңыздан «алшақтамайсыз», сондықтан сіздің жұмысыңыз бен жеке өміріңіз арасындағы нақты кедергілерді дамыту қажет.

Бір шекара - сіз қосыла алатын және кете алатын арнайы жұмыс кеңістігі болу керек. Немесе жұмыс аяқталғаннан кейін ноутбукты жәшікке немесе шкафқа салыңыз. Жұмыс күнін жұмыстан жекеге немесе керісінше өзгерту уақыты келгенде миға сигнал беретін қандай-да бір рәсімдермен бастаңыз және аяқтаңыз.

2. Жұмыс уақытынан кейін электрондық пошта мен жұмыс туралы хабарламаларды өшіріңіз. Электрондық поштаңызды «жұмыста» болмаған кезде өшіру өте маңызды - сіз үнемі қол жетімді болмауыңыз керек. Командаластарыңыз бен менеджеріңізге сізден қашан күтуге болатынын біліңіз. Адамдарға сіздің жалпы кестеңізді және «уақыттан тыс» болғаныңызды біліңіз, сонда олар таңқалдырмайды.

3. Жеке іс-әрекеттерді жоспарлау арқылы көтермелеу. Көптеген адамдар жұмыс пен өмір теңгерімінің «жұмыс» бөлігімен күреседі. Жеке уақытты жоспарлаңыз және бірнеше ұнайтын хоббиіңіз бар, осылайша сіздің жеке уақытыңызға байланысты болады. Егер сізде жұмыстан кейінгі жорық немесе басқатырғыштар сияқты жоспарланған ештеңе болмаса, қажетсіз жұмысқа қайта сырғанау оңайырақ болар.

Жанып кетуге арналған маңызды оқулар

Заңгерлік мамандықта күйіп қалуды қалай шешуге болады