Өзін-өзі алдау және одан аулақ болу: біз не істейміз?

Мазмұны

• Кейде өзін-өзі алдау сіздің өзін-өзі бағалауды уақытша қорғаудың тәсілі болуы мүмкін.
• Болдырмаудың негіздемесі
• Оны өзін-өзі бағалауға қолдану
• Не істеу?

Кейде өзін-өзі алдау сіздің өзін-өзі бағалауды уақытша қорғаудың тәсілі болуы мүмкін.

Өтірік - эволюцияның арқасында дамыған қабілеттеріміздің бірі. Былайша айтқанда, ол белгілі бір жағдайларда өмір сүруге көмектеседі.

Сонымен, өзін-өзі алдау екі функциядан тұрады: біріншіден, ол басқаларды жақсы жолмен алдауға мүмкіндік береді (өйткені ешкім өзіне-өзі өтірік айтатын адамнан жақсы өтірік айтпайды), бұл әсіресе басқалармен қарым-қатынас жасау қабілеті дамыған заманда пайдалы. (әлеуметтік интеллект) көптеген жағдайларда манипуляцияны негізгі құрал ретінде қолдана отырып, басымдыққа ие болды (кез-келген бизнесті қараңыз). Бұл манипуляция мен өтірік - екі ұқсас ұғым дегенді білдірмейді, бірақ, мүмкін, сіз компаниямен келісімшартқа отырған кезде сізге ешкім «біз сіздің ақшаңызды қалаймыз» деп айтпайды.

Басқа жақтан, өзін-өзі алдау - бұл біздің өзін-өзі бағалауды сақтау тәсілі және белгілі бір дәрежеде болдырмауға байланысты. Ия, өзін-өзі алдау - бұл аулақ болудың бір түрі. Біз неден аулақ боламыз?

Болдырмаудың негіздемесі

Біз сіз ойлаған ең креативті тәсілдермен жағымсыз эмоциялардан аулақ боламыз. Мысалға, контрастты болдырмау моделі бойынша, мазасыздық, жалпы мазасыздықтың өзегі ретінде, позитивті эмоцияны бастан жағымсыз эмоцияны бастан кешіру кезінде «төменге» ұшырамау функциясын орындайды (мысалы, проблемалар сөзсіз бөлік) Өмір туралы, егер мен бәрі ойдағыдай болып жатса, мен дұрыс болмай қалса, мен оған дайынмын). Бұл қысқаша айтқанда, эмоционалды репрессияның бір түрі.

Мазасыздық сонымен қатар проблеманың болуына ыңғайсыздықты азайтады, өйткені бұл оны когнитивті түрде шешуге тырысу. Мен проблемаға алаңдай отырып, мен оны шешуге болмаса да, «бірдеңе» жасағандай сезінемін, осылайша мәселені шешпеу туралы ыңғайсыздықты азайтамын. Екінші жағынан, гипохондрия - бұл эгоцентрикалық белгіні бүркемелеу тәсілі (пациент өзіне бағытталғандығы соншалық, бәрі онымен болады деп санайды). Биологиялық тұрғыдан бұл біздің миымыздың жалқау екенін білдіреді.

Өзін-өзі алдау - бұл эволюция бізді ақылды ете алмайтындығымыздан немесе белгілі бір сыртқы талаптарға төтеп бере алмайтындығымыздан туындайтын жамау. Дәлірек айтқанда, бұл адам түрінің эволюцияға қабілетсіздігімен және біз өмір сүріп отырған әлеммен бірдей жылдамдықта өзгеру.

Мысалы, Фестингердің когнитивті диссонанс термині біздің құндылықтарымыз бен іс-әрекеттеріміз арасындағы келіспеушіліктен туындайды. Бұл жағдайда біз өз әрекеттерімізді түсіндіру үшін өзін-өзі алдау тәсіліне жүгінеміз.

Рационализация - бұл өзін-өзі алдаудың тағы бір түрі біз өткен әрекетке ақылға қонымды түсініктеме береміз олай емес немесе бұған себеп жоқ.

Оны өзін-өзі бағалауға қолдану

Мұны түсіндірейік: біз өзімізді өзімізді бағалауға немесе өзімізді бағалауға, өзіміздің жағдайымызға, не істейтінімізге және не үшін жасайтындығымызға байланысты жасаймыз, теріс болса, ыңғайсыздық тудырады.

Қолайсыздық - бұл адаптивті эмоция, оның функциясы оны өзгерту үшін біздің өмірімізде не болғанын қайта қарау. Алайда біздің миымыз өте ақылды және өзгеріске төзімді: «біз неге өмірімізде аз нәрселерді өзгертеміз, бізді ренжітетін немесе қорқытатын шындыққа тап боламыз, жұмыстан кету, белгілі бір адаммен сөйлесу туралы тәуекелге барамыз өте ыңғайсыз тақырып және т.с.с., егер біз мұны қайта ойластырып, өзімізді жақсы сезінеміз, осылайша азаптан аулақ болсақ, бізді ыңғайсыз ететін жағдайлардан аулақ болыңыз, қорқыныштан аулақ болыңыз ... ».

Өзін-өзі алдау және одан аулақ болу энергия шығынын азайту тетіктері болып табылады ми байланыстарды өзгерту үшін қолданылуы керек, мінез-құлыққа, көзқарастарға және қасиеттерге аударылады (оның нейробиологиялық субстраты біздің миымыздағы көптеген эквивалентті және өте тұрақты байланыстарға жатады). Психологиялық тұрғыдан алғанда, бұл біздің мінез-құлқымыз бен біздің когнитивтік өңдеуіміз біз дайын емес экологиялық аспектілермен жұмыс істеу үшін жеке және әрең өзгертілетін стильге ие екендігін білдіреді.

Біз әдеттегідей ойлау үшін қолданатын эвристиканың көп бөлігі біржақты немесе қателіктер тудырады және өзімізді бағалауды сақтауға бағытталған. Депрессияға ұшыраған адамдар шындыққа жақын келеді, өйткені олардың когнитивті өңделуі өзін-өзі бағалауды қолдауға бағытталмаған. Шын мәнінде, осы себепті депрессия жұқпалы болып табылады: депрессияға ұшыраған адамның сөйлеуі соншалықты дәйектілігі соншалық, айналасындағы адамдар оны да игере алады. Бірақ депрессиямен ауыратын науқастар өзін-өзі алдаудың басқа түрлерінен де құтыла алмайды, болдырмау әлдеқайда аз.

Канеман айтқандай, адамдар біздің маңыздылығымызды асыра бағалайды және оқиғалардың рөлін төмендетеді. Шындық мынада: шындық соншалықты күрделі, біз не үшін істейтінімізді ешқашан толық білмейміз. Біз сене алатын себептер, егер олар өзін-өзі алдау мен аулақ болу өнімі болмаса, біз қабылдауға болатын түрлі факторлардың, функциялар мен себептердің аз ғана бөлігі.

Мысалға, жеке тұлғаның бұзылуы эгоцинтоникалық болып табылады, яғни қасиеттер пациентте ыңғайсыздықты тудырмайды, сондықтан ол оның проблемалары оның жеке басына емес, өмірінің белгілі бір жағдайларына байланысты деп санайды. Кез-келген бұзылуды бағалау факторлары DSM-де айқын көрінгенімен, олардың көпшілігін сұхбат кезінде қабылдау оңай емес. Нарциссистік ауытқуы бар адам параноидты адам оның қырағылық дәрежесін патологиялық деп санамайтыны сияқты, оның барлық әрекеттері өзінің эго -сын арттыруға бағытталғанын білмейді.

Не істеу?

Психологиядағы көптеген тұжырымдамалар өзін-өзі алдау немесе аулақ болу үшін көгершінге айналуы мүмкін. Кез-келген психологиялық консультациялардағы ең көп кездесетін нәрсе - пациенттер өздерін алдайтын болдырмау мінез-құлықтарын жасайды, бұл олардан аулақпын деп ойламау үшін. Осылайша мәселе қуатты теріс күшейту арқылы жалғасады.

Демек, идеалдың өзін анықтап, сол анықтаманы ненің басқарылатынын және өзгертілетінін, ал ненің болмайтынын анықтай отырып, ұтымды бағалау қажет. Біріншісінде нақты шешімдер ұсыну керек. Соңғысына келер болсақ, оларды қабылдап, маңыздылығынан бас тарту керек. Алайда, бұл талдау өзін-өзі алдауды болдырмауды талап етеді.