Жаңа жылдық шешімдерді қоясыз ба немесе қазір ниетпен өмір сүресіз бе?

Мазмұны

• Мотивациялық маңызды оқылымдар
• Мақсатты мақсаттарды қалай қоюға болады

Осы аптада менің клиентім Рождество мен Жаңа жыл арасында жұмыс істейтінімді сұрады. Мен білмедім. Мен алға қарай жылдамдықты зарядтап жүрген едім және бұл туралы ойлаған емеспін. Мен өзімнің компьютерімнен қарап, 2020 жылдың аяқталуы мен 2021 жылдың жақындауы туралы ойлануға уақыт бөлгенім үшін клиентіме ризамын. Бұл блогтағы хабарлама сіз үшін де шақыру бола алады деп үміттенемін.

Желтоқсан айының соңы өтпелі кезеңді білдіреді. Бұл адамдар өткен жылдың қалай өткенін, қуаныштары мен қайғы-қасіреттері туралы өз ойларымен бөлісетін және жаңа жылда жақсы боламыз деген үмітпен шешімдер қабылдайтын уақыт. Біз жыл жақсырақ, біз жақсырақ боламыз, болашақ туралы болжамды ұстанамыз. Жаңа жыл, жаңа бастама, жаңа шешімдер.

Резолюциялардың тұжырымдамасы мен орындалуы көптеген адамдар үшін қиынға соғуы мүмкін. Егер сізде жаңа жылдық қарарлар жұмыс істемесе, мен сізді ниет білдіріп, қазірден бастау идеясын қарастыруға шақырамын.

Қарарлардың сіз үшін қалай жұмыс істейтіні туралы ойлануға уақыт бөліңіз

Біз шешімдерді өмірімізде жақсартқымыз келетін және өзгерткіміз келетін нәрселер негізінде қоямыз. Кембридж сөздігі шешімдерге «өзіңізге бірдеңе жасауға немесе жасамауға уәде беру» ретінде анықтама береді. Мұны оқығанда бірінші ойға келетін нәрсе: біз өзімізге берген уәдеден бас тартқанда не болады?

Әдетте бұл мен үшін осылай жүреді: Қаңтар бойы мен бұл шешімдерді қолдаймын. Ақпан айының ортасына келіңіз, жаңа жылдың жаңалығы жоғалады және бұл өмірдің артқан талаптарымен үйлеседі. Сондықтан бұл шешімдер екінші орынға ие бола бастайды. Бұл «сәтсіздікке» деген көңілсіздік немесе көңілсіздік пен шешімдерден ешқашан маңызды болмағандай біртіндеп бас тартуға әкеледі. Келесі жаңа жылға дейін мен бірінші кезекте қандай шешім қабылдағанымды ұмытар едім, бірақ қайтадан жаңаларын қойдым. Бір нәрсені жасау және әртүрлі нәтиже күту ...

Ескерту: Егер сізде Жаңа жылдық шешімдерді орнату сізге тиімді болса, оған барыңыз. Бұл сізге қажет нәрсені және жеке сізге пайдалы нәрсені табу туралы.

Ниеттерді орнату

Егер біз мақсат қоюға емес, назарымызды аударсақ ше?

Ниет кімге керек екендігімізге байланысты болуы қазіргі сәтте және біз өз өмірімізде қалай көрінгіміз келеді. Ниеттер біздің құндылықтарымызға, яғни біздің денсаулығымыз, психикалық денсаулығымыз, мансабымыз, хоббиміз, отбасымызбен, достарымызбен, серіктестерімізбен, біліміміз сияқты өмірдің әртүрлі салаларында біз үшін маңызды нәрсеге негізделген.

Ниеттер мақсаттардан өзгеше, өйткені мақсаттар біз туралы істеу . Алайда, олар өзара байланысты, өйткені ниеттер бізге мақсат қойып, оларға қол жеткізуге мүмкіндік беретін бағыт пен ерік береді; біз үшін маңызды нәрсеге сүйеніп, бізді құрметтейтін адамды құрметтейтін іс-әрекеттер мен шешімдер қабылдау. Бұл бізге мағыналы өмір сүруге және қазіргі кезде өзгелермен және өзімізбен толыққанды қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік береді.

Резолюциялармен келетін тұзақтарға және ниеттердің көмекке келуіне қатысты тағы бірнеше мәселені қарастырған жөн.

Болашақты күткеннен гөрі қазірден бастаңыз

Шешімдер болашақ уақыттағы мақсаттарға қол жеткізуге қатысты (мысалы, айдың немесе жылдың аяғында). Мұндағы қиындықтардың бірі - жаңа жылы шешімдер қабылдауды күту біздің сол уақытқа дейін керісінше әрекет ету ықтималдығымызды арттыруы мүмкін. Мысалы, егер біздің шешіміміз жаңа жылда теңдестірілген тамақтану болса, оған дейін зиянды тағаммен мүмкіндігінше көбірек айналысуға болады. Бір сәтте бұл біздің денсаулығымызға қымбатқа түсіп қана қоймай, жаңа жылда денсаулығымызды жақсарту үшін көп жұмыс істеуіміз керек. Бұл өзін-өзі жоғалтуы мүмкін, себебі бұл біздің шешімімізді тартымсыз етеді және ұзақ мерзімді сақтау қиынға соғады.

Болашаққа бағытталған шешімдерге қатысты тағы бір қиындық - бұл өзгерістің артықшылықтарын сезіну үшін бірнеше апта мен айлар қажет болуы мүмкін, өйткені әдеттер уақытты және табандылықты жою үшін қажет. Сондықтан, қазіргі уақытта бізді алға жетелейтін оң күшейту жеткіліксіз болуы мүмкін. Сонымен қатар, біз жаңа жылдық бірнеше үлкен, белгілі бір жоспарлар мен мақсаттарсыз оларға қалай жетуге болатындығын белгілей отырып, шайнайтыннан гөрі тістенуге бейімбіз: Мен дене шынықтыруға және салмақ тастауға, жаңа хобби бастауға, ішімдікті тоқтатуға және алға жылжуға тырысамын. Мұның қалай әсер ететінін байқау қиын емес.

Бұл «демалыс күндері өмір сүру» идеясына ұқсас. Демалыс күндерінің жоспарлары туралы ойлау бізді алға жылжытуға түрткі бола алады, бірақ бұл күтпеген салдарларға әкелуі мүмкін. Сейсенбіге дейін біз күндерді санап жатырмыз, жексенбі, түстен бейсенбіге дейін кешке өту қиынға соғады.

Мотивациялық маңызды оқылымдар

Мақсатты мақсаттарды қалай қоюға болады