Ақылды жаз!

Ішімдіктен бас тартуға тырысатындар немесе маскүнемдер үшін жаз мезгілі және көптеген мерекелер азғыруға толы болуы мүмкін. Көптеген сергек маскүнемдер жылы ауа-райы, ашық асханалар, отбасылық жиындар, демалыстар, жағажай, спорттық іс-шаралар және т.б. «жақсы күндер» туралы естеліктер қалдыруы мүмкін деп хабарлайды. Алайда, алкоголиктер туралы естелік тефлонға ұқсайды : барлық жағымсыз оқиғалар сырғып кететін сияқты және оларға ішу күндерінің романтикаланған нұсқасы қалады.Сорыққан маскүнемдер үшін қалпына келтіру бағдарламасымен байланыста болу, терапияға бару, бірге өмір сүретін жағдайларға байланысты ем алу өте маңызды (мазасыздық) алкогольді қалпына келтіру адамдарға мас күйіндегі естеліктерін жаңа байсалды тәжірибелермен алмастыруға мүмкіндік береді, олар өздерінің әлеуметтік дағдыларына сенімді бола бастайды және өзінің байсалды өмірін сезіне бастайды. толқулар мен таңқаларлыққа толы, бірақ қазір олар сәтте бола алады және оны есіне алады.

Қалыпты ішушілер үшін жылдың бұл мезгілі қиындық тудырмауы мүмкін. Бірақ проблемалы ішушілер үшін бұл олардың ішуі ерекше болатын немесе олар көпшілікпен араласатын кез болуы мүмкін. Көптеген маскүнемдер кез-келген жағдай алкогольді ішуге сылтау бола алады және олардың ұрыс-керістерін оқиғаға кінәлау оңай екенін айтады. Осы жазғы мерекелер кезінде әлеуметтік ішімдік ішушілер әдеттегіден көбірек ішуі мүмкін болғандықтан, олар өздерін «жіберіп», шынымен ішкілері келетін жолмен ұстай аламыз деп ойлауы мүмкін. Ішімдікті жасыруға тырысқан немесе іс-шара басталғанға дейін немесе одан кейін үйде жеке ішкен адамдар үшін бұл ішімдік ішудің осы көріністеріне сәйкес келетінін сезінудің мүмкіндігі болуы мүмкін. Алайда, басқалары арақ ішіп жатқанда, мас күйінде өздерін масқаралаумен аяқталады және енді ешқашан мұндай мөлшерде ішпеймін деп ант береді. Досының немесе жақынының проблемасын жоққа шығаратындар, іс-шараға немесе үйлену тойындағы «ашық барға» кінәлі болуы мүмкін, себебі ішімдік ішкен адам көп ішеді. Шындығында, кейбіреулер ашық бар болмаса, үйлену тойы сапалы той деп саналмайды деп ойлайды. Ирония - алкоголь көп берілсе, қонақтар іс-шараға аз көңіл бөледі және оқиға соғұрлым «ұмытылмас» болады.

Сонымен қатар, біз коммуникация тұрғысынан компьютерлер мен мәтіндік хабарламалар қалыпты жағдайға айналған технологиялық дәуірде өмір сүріп жатырмыз. Сондықтан, бетпе-бет сөйлесуге мүмкіндік берілгенде, көпшілігі бірнеше ішімдік ішіп, таныс емес адаммен сөйлесу ыңғайсыздығынан аулақ болады. Әлеуметтік оқиғалар басқалармен байланысуға, адамдармен кездесуге және осы сәттен ләззат алуға мүмкіндіктер болуы мүмкін, бірақ алкоголь теңдеуде тұрған кезде бұл мүмкіндіктер жоғалуы мүмкін. Шындық - әлеуметтік сенімділікке жетудің бір жолы - ішімдік ішуден аулақ болу, жайсыздықта отыру және бейтаныс адаммен сөйлесуге машықтану.

Жазғы уақытты көңілді өткізуге арналған бірнеше кеңестер бар!

1. Ауыр ішімдікте болған уақыт мөлшеріне қатысты шектеулер қойыңыз.

2. Қосымша қолдау үшін досыңызды немесе басқа сүйіктіңізді әлеуметтік қызметке шақырыңыз.

3. Сіз ішу мүмкіндігіңізді арттыратын іс-шараларға қатыспауды таңдаңыз.

4. Іс-шарадан ерте кетіңіз.

5. Қажет болған жағдайда іс-шарадан ерте кетуге мүмкіндік беретін тасымалдау нұсқаларының болуын ұмытпаңыз.

6. Іс-шара кезінде қолдауға қоңырау шалып, «уақытты шығарып» алатын досыңыз бар.

7. Уытты қатынастармен уақыт өткізуден аулақ болыңыз.

8. Жылдың осы уақытында стрессті төмендету әдістерін қолданыңыз (яғни, жаттығу, медитация, массаж және т.б.).

9. Достарыңызбен бірге алкогольді қолданбайтын істерге уақыт бөліңіз.

10. Өзгелермен эмоцияларыңыз туралы шыншыл болыңыз.

11. «Адамдардың көңілінен шығудан» аулақ болыңыз, өйткені бұл өз қажеттіліктеріңізді ескермей, басқа адамдарды бақытты етуге тырысуды білдіреді.

12. Басқа үміттер мен пікірлерден бас тартыңыз. Егер сізде сау қарым-қатынас болса, онда олар сіздің жеке таңдауыңызды құрметтейтін болады.

13. Өзіңізге ұнайтын, алкогольді ішпейтін жазғы жұмыстармен айналысыңыз және достарыңызды шақырыңыз.

Қосымша ресурстар мен емдеу әдістері және жоғары жұмыс істейтін алкоголиктер туралы ақпаратты www.highfunctioningalcoholic.com сайтынан алуға болады.