Көрінбейтін физикалық және психикалық аурулар тудыратын ауыртпалықтар

Мазмұны

• 1. Басқалардың күткендерін қалай басқаруға болады ... және олармен қанша бөлісуге болады.
• 2. Өзгелердің қасында болған кезде қалай қарау керек.
• 3. Адамдар біздің психикалық немесе физикалық азап шегетіндігімізге сенбейтін кезде не істеу керек.
• 4. Өзін-өзі сынауды қалай басқаруға болады.

Менің денім сау көрінеді. Мен Гейл деп атайтын досым да сау көрінеді. Айырмашылығы - мен физикалық аурумен ауырамын, ол психикалық аурумен ауырады: депрессия. Ұқсастық - біздің екі жағдайымыз басқаларға көрінбейді.

Біздің ауруларымыздың әр түрлі көздеріне қарамастан, біздің өміріміз бірнеше жағынан параллель. Мен орындарға баруды және араласуды жаман көргім келеді, әсіресе түнде басқалармен қыдыру көбіне бай болады. Бірақ мен жасай алмаймын. Денемнің шектеулілігі мені үйден шығармайды. Ал Gail? Оның денесі оны осы әрекеттерден аулақ ұстайды, бірақ эмоционалды күйі оны ұстайды. Оған үйден шығу қиынға соғады. Ол әлеуметтену қиынға соғады. Кейбір күндері ол допқа оралып, төсекте қалғысы келеді. Мен де мұны жасаймын, бірақ басқа себеппен.

Біздің екі жағдайдың бәріне көрінбейтіндігі, бірақ біз үшін ең жақын екендігі бізге көптеген ауыртпалықтарды жүктейді. Бұл бөлімде олардың төртеуі талқыланады.

1. Басқалардың күткендерін қалай басқаруға болады ... және олармен қанша бөлісуге болады.

Бұл мереке кезінде және отбасылық жиындарда үлкен проблема болуы мүмкін. Сыртымыз жақсы болғанымен, біз қатты қиналып жатқан шығармыз. Нәтижесінде, адамдар бізден көбірек ойнап, әлеуметтік қарым-қатынасты күтуі мүмкін, бірақ физикалық немесе эмоционалдық жағынан нашарлататын нәрселер жасауға мәжбүр болатын жағдайға түсуіміз дұрыс емес.

Депрессияға ұшыраған көптеген адамдар жоғары жұмыс істейді. Сондықтан олардың күрестері басқаларға көрінбейді және олар «мерекелік рухта емес» деген сынға ұшырайды, дегенмен, мерекелер мен олардың барлық себептері олардың депрессиясын күшейте алады.

Бұл үміттерді қалай басқарамыз? Біздің күресіміз туралы біз қанша бөлісеміз? Айқын жауап - адамдарға адал болу. Бірақ егер біз депрессияға ұшырасақ, ішкі күрестерімізді басқалармен, тіпті жақын адамдарымызбен бөліскіміз келмеуі мүмкін. Ал егер біз физикалық тұрғыдан ауырсақ немесе ауырсақ, басқалар біздің белгілер туралы естуді қаламайды деп қорқуымыз мүмкін, әсіресе барлық адамдар қуанышты болуы керек кезде.

Бұл дилемма мен үшін басқалармен болған кезімде болады. Бір жағынан, мен олардың менің қолымнан келетін нәрсемен неге соншалықты шектеулі екенімді түсінгендерін қалаймын. Екінші жағынан, егер олар қызығушылық танытпаса, денсаулығыма байланысты проблемаларды оларға жүктегім келмейді, себебі бұл олардың ауруға деген қорқыныштарын тудыруы мүмкін. Қаншалықты бөлісуге болатындығы туралы секундтық шешім қабылдауға тура келу созылмалы аурудың ауыртпалығын арттырады, өйткені ол физикалық және психикалық тұрғыдан шаршайды.

2. Өзгелердің қасында болған кезде қалай қарау керек.

Уақыт бөліп, достарыңыз бен отбасыңыздың айналасындағыларға жақсы көрінетіндігімізге көз жеткізетін болсақ, олар біз не істесек те, тым қатты ауырған немесе қатты мазасызданған немесе депрессияға кезіккенде, біз бәрін «ойнаймыз» деп ойлауы мүмкін. Дегенмен, өзгелермен бірге болғанда жақсы көрінуге тырыспау біздің моральға зиян тигізуі мүмкін.

Мен әр шыққан сайын басқаларды қалай қарау керектігі туралы осындай қиын жағдайға тап боламын. 2010 жылы, менің кітабым болған кезде Қалай ауру болу керек шығарылды, мен өзімнің жергілікті кітап дүкенімдегі іс-шараға баруға дайындалып жатқан кезде ойымда болған «алға-артқа» есімде. Мен ойладым: «Егер мен бетімнің қаншалықты бозарғанын және сызылғанын жасыру үшін руж мен ерін далабын киетін болсам, адамдар автордың авторы деп ойлауы мүмкін Қалай ауру болу керек ауру емес. Бірақ онда мен көптен бері көрмеген адамдар көп болады және олар үшін жақсы болып көріну маған жағымды әсер етеді ».

Бұл ішкі диалог ұсақ-түйек болып көрінуі мүмкін, бірақ ол кезде мен үшін қатты стресс болды. Соңында мен ымыраға келіп, ерін далабын кидім.

Жақсы көрінуге тырысқанда, біз өзіміздің сыртқы келбетіміз туралы түсініктемелерді қалай шығаруға болатындығы туралы қиын жағдайға тап боламыз. Адамдар бізге «Сіз керемет көрінесіз!» Дегенде егер біз физикалық немесе эмоционалды зардап шегетін болсақ, оған әдемі жауап беру қиын. «Ал, мен өзімді керемет сезінбеймін» десек, біз комплимент үшін дұшпандық немесе ең болмағанда алғыссыз болып көрінеміз. Мен «Рахмет» деп айтуға және тақырыпты өзгертуге тырыстым.

3. Адамдар біздің психикалық немесе физикалық азап шегетіндігімізге сенбейтін кезде не істеу керек.

Бұл, әсіресе, 20-30 жастағылар үшін үлкен ауыртпалық болуы мүмкін. Адамдар оларға «Сен азап шегу үшін тым жассың» немесе «Сен депрессияға тым жассың; әдемі өмір.» Бірақ физикалық және психикалық аурулар кез-келген жаста біздің тұрақты серігіміз бола алады.

2001 жылы алғаш рет созылмалы ауруға шалдыққанымда, адамдар мені ауру деп санайды ма деп үнемі мазалайтынмын. Мені олар еріншек немесе ашуланшақ деп ойлайды деп қорықтым.

Жылдар өтіп бара жатқанда, мен адамдар сенетін-сенбейтіні туралы аз-кем ойлана бастадым; бұл мен үшін өте пайдалы болды. Басқалар менің қаншалықты ауру екенімді түсінетіндігіне алаңдап, алаңдауға бірнеше сағат жұмсаңыз, менде қаншалықты қымбат емес энергияны жұмсайды және тіпті симптомдарымды күшейте алады.

Енді мен басқалардың түсінбейтіндігіне олар мен туралы емес деп қараймын. Ауру - психикалық немесе физикалық - олардың әл-ауқатына деген қорқынышты тудыруы мүмкін және бұл олардың біздің айтқанымызға сенуден бас тартуына әкелуі мүмкін. Мен өзгелердің ойларын басқара алмайтынымды да есіме саламын. Біздің ешқайсымыз басқаларды өзіміз қалағандай ұстауға мәжбүрлей алмаймыз. Біздің жан тыныштығымыз үшін біреулер түсінеді, ал кейбіреулер түсінбейді деп қабылдаған дұрыс. Біз өзіміз туралы шындықты білеміз; бұл жеткілікті болуы керек.

4. Өзін-өзі сынауды қалай басқаруға болады.

Маған жазған жүздеген адамдардан денсаулығындағы қиындықтар көрінбейтін кезде, олар өздерін «қалыпты емес» деп кінәлауы мүмкін екенін білдім. Олар тіпті өздері шынымен ауырып жатыр ма деп сұрауы мүмкін. Бізді жарнамалармен бомбалайтын мәдениетте өмір сүруіміз көмектеспейді және «теледидар сарапшылары» бәрінің денсаулығы мықты болып, физикалық және психикалық тұрғыдан дені сау бола алады, егер олар осылай жасаса немесе солай жасаса. Бірақ көбінесе біздің психикалық немесе физикалық денсаулығымыздың жағдайы біз бақылайтын нәрсе емес.

Біз жасай алатын ең басты нәрсе - өзіміздің сөзсіз одақтастарымыз болу. Біздің ауырғанымызға біздің кінәміз жоқ. Біздің эмоциялық немесе физикалық тұрғыдан ауырғанымызға біздің кінәміз жоқ. Бұл кез келген адамда болуы мүмкін. Бұл тірі болу қаупінің бірі.

Өзін-өзі сынауға қарсы құрал - бұл өзін-өзі аялау. Біздің денеміз ауруды немесе ауырсынуды таңдады ма? Жоқ! Біз депрессияны таңдадық па? Жоқ! Осыны шынымен түсінгеннен кейін, біз өзімізге мұқтаждық кезінде көмек сұраған жақынымызға қалай қарайтын болсақ, өзімізге ұқыптылық пен мейірімділікпен қарай бастаймыз.

Сіздің жағдайыңызға сәйкес сөздерді қолдана отырып, өзіңізге жылы сөйлеуіңізді ұсынамын: «Мерекелік кешті ауруға байланысты өткізіп алуым керек екені өкінішті»; «Мен депрессияға ұшыраған кезімде өзімді мәжбүрлеп далаға шығып, кездесуге мәжбүр ету қиын, сондықтан мен бұрышқа кіріп, жалғыз қалғым келеді».

Осы сөздерді айта отырып, сіз өзіңіздің қолыңызбен бетіңізді ақырын сипай аласыз немесе бір қолыңызды екінші қолыңызбен сипай аласыз. Менің ойымша, бұл физикалық жанасу менің жүрегімді жұмсартады және өзіме деген теріс пікірді жояды. Содан кейін мен өз күнімді мүмкіндігінше жалғастырамын. (Өзін-өзі сынға алу туралы көбірек білу үшін менің «Ішкі сыншының үнін өшірудің сенімді жолы» бөлімін қараңыз).

***

Психикалық немесе физикалық аурумен ауыратын көпшілігімізге көрінбейтін ауыр жүк ауыр сияқты. Мұны маған денсаулығына байланысты күрес туралы жазған адамдарға сүйене отырып айтамын. Өз денсаулығыңызбен күресу сіздің кінәлі емес екенін өзіңізге ескертіңіз.

Бақа Kermit «Жасыл болу оңай емес» әнін орындайды. Адам болу көбіне оңай емес. Сондықтан біздің бірінші кезектегі міндетіміз - өзімізге мейірімділікпен қарау. Демалыс кезінде бәріне жақсылық.

© 2017 Тони Бернхард. Менің шығармамды оқығаныңызға рахмет Сізге пайдалы: «Созылмалы ауруға шалдықтыратын ең жағымсыз 9 нәрсе» және «Созылмалы ауру кезінде демалыстан аман қалу».