Егде жастағы баламен бірге созылмалы ұйқының әсері

Балаларымен бірге ұйықтайтын ата-аналар өздерінің төсектерін балалар да, ересектер де үнемі алатындай дәрежеге қалай жеткендерін білмейтіндіктерін айтады. «Анау бізде пайда болды, міне біз осындамыз» деп бір ана 12 жасар баласының түнде төсегіне қанша уақыт бойы көтеріліп келе жатқанын сұрағанда, сақтықпен түсіндірді. Ол алты жыл бұрын әлсіз сәтте өзімен және күйеуімен бірге ұйықтауға рұқсат бергенде, ол ешқашан ұлының жанында ұйықтағысы келмегенін айтты.

Бір уақытта ұйықтау жақсы идея болып көрінуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе бұл тыныштықтан басқа нәрсе емес, шын мәнінде бұл бүкіл отбасы үшін қосымша стресс тудырады. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, балалардың эпидемияға жақын үлесі бүгінде ата-аналармен бірге ұйықтап жатыр. Parenting’s MomConnection-ге сәйкес, аналардың таңқаларлық 45 пайызы өздерінің 8 - 12 жасар балаларына олармен мезгіл-мезгіл ұйықтауға мүмкіндік береді, ал 13 пайызы күнде кешке рұқсат береді.

Канадалық педиатрлар қоғамының пікірі бойынша «мінез-құлық ұйқысыздығы» дегеніміз - ұйықтап немесе ұйықтай алмай қиналатын және түнде бір уақытта ата-анасының төсегінде жатқан балалардың 20-30 пайызын сипаттайтын медициналық диагноз. Созылмалы бірлескен ұйқының адамның жұмысына әсері (жас және үлкен) - есте сақтау қабілетінің төмендеуінен, шаршаудан, аз энергиядан, депрессиядан және семіздіктен.

Ата-аналардың ересек балаларға ұйықтауға мүмкіндік беруінің себептері күрделі және толығымен түсініксіз. Анекдоттық деректер қазіргі балаларда алдыңғы буынға қарағанда мазасыздық деңгейі жоғары екенін көрсетеді. Мұның себептеріне ажырасудың жоғарылауы, жиі ауысу, жоспарлаудың көбірек болуы, академиялық қысымның жоғарылауы, тәулік бойғы электр желісіне қосылудың әсері жатады.

Нәтижесінде, қазіргі кезде балалар өзіне-өзі сенім артпайды. Көптеген ересек балалар әлі ұйықтар алдында жалғыз қалуды білмейді және оларды оқуға мәжбүр етпеген. Ата-аналар балалар ұйықтап жатса, көбіне ұйықтамайды деп ұйықтап, ұйықтауға мүмкіндік береді.

Балаларға жағымсыз әсер етуден басқа, мысалы, достарымен бірге ұйықтауға бара алмау, түнгі сыныптық сапарлар және басқа да тәуелсіз іс-шаралар, ата-аналарға үлкен баламен бірге ұйықтау кезінде пайда болатын созылмалы ұйқының болмауы қатты әсер етеді. Әрине, ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасы мен физиологиялық және психологиялық әл-ауқатына әсер етуі анық емес.

Ұйқының қанбауы ата-аналардың жағдайды қалай өзгертуге болатындығын және түнгі уақыт пен олардың төсектерін бақылауды қалпына келтіруге қатысты қиындықтарды арттырады. Ата-аналарға арналған алғашқы қадамдар:

1. Мәселенің маңыздылығын түсініп, оны өзгертуге міндеттеңіз.
2. Қарсылық күтіңіз және отбасы мүшелерінің әр кеш сайын өз кереуеттерінде ұйықтау мақсаттарына жету үшін қолда бар кез келген ресурстарды пайдалануға дайын болыңыз. Мысалы, теріс циклге кірмейтін достарыңыз немесе туыстарыңыз бар, балаларды түнде ұйықтатыңыз.
3. Ата-аналардың жайлылығы мен ұйықтар алдында болуын біртіндеп алып тастай отырып, мінез-құлықты қайта даярлау моделін қолданыңыз, бұл ата-ананың назарын аударып, ұйқыға дейін және одан кейін тәрбиелеу және балалардың ұйықтар алдында және ұйықтар алдында өзін-өзі тыныштандыру стратегиялары.
4. Мінез-құлықты өзгертудің маңыздылығын балалармен бірге талқылаңыз. Ата-аналардың өз ұйқыларын жақсарту қажеттіліктеріне және олардың төсектері тек ата-аналарға арналған екеніне назар аударыңыз. Сонымен қатар, балалардың өз бетінше ұйықтай алуының маңыздылығын олардың жас ерекшеліктеріне сай іс-шараларға қатысу қабілетіне байланысты талқылаңыз.
5. Баланың күндізгі мазасыздығы, өзін-өзі бағалауының төмендігі және тәуелділік мінез-құлқы олардың түнде жалғыз ұйықтай алатындығына сенімділіктің болмауымен байланысты екенін мойындаңыз.
6. Үнемі араласу арқылы балалардың көпшілігі әдеттегі ұйқы әдеттері мен қалыптарын үйреніп, түні бойы төсектерінде қалады.

www.drkateroberts.com www.twitter.com/DrKateParenting,