’Бұл кешірім маусымы

«Біз кешіреміз, бірақ ұмытпаймыз» —Нельсон Мандела

Бұл мереке, рәсімдер мен мерекелер көп болған кезде, өткен реніштерге кеңірек көзқараспен қарау мүмкіндігін пайдаланыңыз.

Алдымен кешірім біз бастан кешкен қиындықты жеңілдету немесе азайту емес екенін түсіну керек. Бұл үлкен қате түсінік. Кешіру бірінші кезекте қажет өзі - қазіргі кезде өмір сүруді таңдау және өткен қайғы-қасіреттің сізге қажет емес ауыртпалық тудыруына жол бермеу. Шағым енгізіліп, ешқандай шешім болмаған кезде, жүйке жүйесінің «ұрыс немесе қашу» бөлігі қалпына келтіріледі. Біздің жүйке жүйесінің бұл бөлігі өмірге қауіп төндіретін жағдайға жауап беру үшін өте жақсы, бірақ біздің психикалық және физикалық денсаулығымызға зиян тигізеді. Егер ол шамадан тыс пайдаланылса, яғни отбасылық және достық кездесулердің жақсы және жаман сәттері кезінде біз демалыс маусымының мағынасын түсінбей қалуымыз мүмкін.

Құрбан болмаңыз

Бізде шешілмеген ауырсыну болған кезде, жәбірленушіге әрекет ету және біз өзгерте алмайтын өткен реніштерге негізделген басқалардың талаптарын жасау үрдісі пайда болады. Алайда, біздің шеңберімізді өзгертіп, парасимпатикалық жүйке жүйесіне кіру мүмкіндігі бар («тынышталатын» бөлім.) Мұны біздің әлемдегі жақсылыққа ризашылықпен көңіл бөлу арқылы жүзеге асыруға болады.

Кешіруге алғашқы қадам - ​​сезімдерді «жоққа шығармауға» мүмкіндік беріп, өзіңізге деген эмпатияға жол беру үшін сезінген нәрсені мойындау. Бұрынғы мазасыздықтың салдарынан тепе-теңдік сақталмаған кезде, сіз азап шегіп, көзқарасыңызды жоғалтсаңыз, бұл сіздің объективіңізді кеңейтіп, қазіргі уақытта сізді ренжітетін «дұрыс емес» нәрсені қарау уақыты. Мұны жасай отырып, сіз өзіңіздің жағымды тұлғаңызды бір уақытта баса көрсетуіңіз керек және оны сіздің жағымсыз тұлғаңыз немесе «көлеңкелі жағы» басып кетпеуі керек. Бұл процесте кешірім сіз үшін. Бұл өзіңізбен және басқалармен сөзсіз бейбітшілік орнату міндеттемесі. Бұл сіздің зақымдануыңызды азайту туралы емес, бұл сіздің шағым тарихыңызды өзгерту туралы.

Ауырсынуды басуды тоқтатыңыз

Осы тұрғыдан алғанда, кешірім сізді ренжіткен адаммен немесе нәрсемен татуласу үшін қолданылмайды. Мұның орнына өзіңіздің әл-ауқатыңызды айыптайтын немесе кедергі келтірмейтін рухани жағына өтуге мақсат қойыңыз. Бұл сіздің ауыртпалықтарыңызды және негативтер туралы қажетсіз өмірді тоқтату әдісі. Болып жатқан оқиғаларға дұрыс көзқараспен қарау арқылы сіз өзіңіздің алғашқы күйзелістеріңіз сізді қазір екі минуттық, тіпті он жыл бұрын ренжіткен немесе ренжіткен нәрседен емес, қазір сезінетін сезімдерден, ойлардан және физикалық күйзелістен екенін түсінесіз.

Қайғы-қасіретпен татулас

Күрделі емес қайғы-қасіретті жеңу оңай, яғни сіз фильміңізді сағындыңыз немесе дүкенші сіздің сүйікті тағамыңыздан тыс қалды. Сіз өзіңіздің ащы банкті несиелендіріп, ащы сәтте миллионер болған кезде күрделі қайғы. Қайғы-қасірет туралы әңгіме күшейе түседі және сізді бұрынғы негативпен байланыстырады. Сіз қалаған мен алған заттың арасындағы алшақтық - бұл парадокс, сонымен қатар сіздің денсаулығыңызға қатысты маңызды көрсеткіш. Өмір «жоқ» деп көп нәрсені айта алмайтындықтан, бұл табиғаттың күн сайын кездесетін азап шегудің табиғи бөлігі. Біз өз азаптарымызбен татуласуымыз керек.

Тағы да, бұл сіздің зияныңызды азайту үшін емес, сіздің шағымыңыз туралы оқиға шындыққа сәйкес келмейтінін түсіну үшін. Әйтпесе, егер сіз мұны жасасаңыз, ол сізді жаманатты етеді, ал егер сіз екі рет байланыстырмасаңыз, онда ол лақапты шығарады.Сізді не мазалайтыны туралы ойланыңыз, терең тыныс алыңыз, көзқарасыңызды кеңейтіңіз және оптимистік мүмкіндіктеріңіздің сүйіспеншілік бейнесін жасаңыз. Бұл сенімді эмоцияны жеңе отырып, жағымды эмоцияларға әкеледі.

Сізде таңдау бар

Кез-келген келеңсіздіктер кезінде кез-келген көріністі таңдауға болатындығын ұмытпаңыз. Неге өмір сүргіңіз келетін өмір көрінісін таңдамасқа? Бұл сізге бермейтіндерден күтуден бас тартуға мүмкіндік береді, бұл сіздің шағымыңызбен кептеліп қалуыңызды күшейтеді. Егер біз ауырған жерімізге жабысатын болсақ, онда біз азап шегетін боламыз. Біз тілектің оралуын талап ете алмаймыз, бірақ оны қазіргі уақытта алуды жоспарлай аламыз. Жіберіп, өзіңізді жұмсартыңыз. Сіз осал бола аласыз, бірақ сіз адам боласыз.

Өзіңіздің жараланған сезімдеріңізге назар аударудың орнына, сол арқылы сізге немесе сізге зиян тигізетін адамға немесе жағдайға сізге күш беріп, айналаңыздағы сүйіспеншілікті, сұлулық пен мейірімділікті іздеуді үйреніңіз. Дұшпандардың ішіне қарасаңыз, олардың азаптарын көресіз. Кек болмаса, сіз кешіресіз. Сізді ренжіткен басқалармен анықтамау және өзіңізге осы жылдың уақытының тыныштық, қуаныш пен кешірім болу мағынасын еске түсіру керек.