5 Позитивтіліктің әдеттері

Үлес қосқан автор: доктор Онека Уильямс

Қазіргі уақытта біздің халқымыз жаһандық COVID-19 пандемиясы, сонымен қатар шешілмейтін нәсілдік қақтығыстың қайта өрлеуі салдарынан шығындармен және бұзушылықтармен күресуде; сондықтан қасақана позитивтік тәжірибемен айналысу қиынға соғуы мүмкін.

COVID-19 - бұл біздің денемізге шабуыл жасау ғана емес, сонымен қатар одан да көп. Бізге денемізді вирустың таралуынан қорғау стратегиялары туралы кеңес бердік, бірақ біз ақыл-ойымызды қорғау үшін не істеп жатырмыз? Біздің көпшілігіміз ешқашан осындай көлемдегі жаһандық дағдарысты бастан кешірмеген. Алайда, біздің көпшілігіміз дағдарыс сәттерін бастан өткердік, сол кезде біз белгісіздік, қорқыныш, күткен үзілістер мен бақылауды жоғалта аламыз.

Мен үшін, қара әйел хирург ретінде, мисогинистік және нәсілдік дискриминациялық емдеу, денсаулыққа байланысты қиындықтар мен жүктіліктің бірнеше рет жоғалуы, эмоционалды дағдарысқа ұқсас реакцияларға әкелді. Осы дағдарыс кезеңдеріндегі аман қалу эмоционалды және психикалық денсаулық тепе-теңдігін сақтау әдістерін табуға байланысты болды. Сондықтан мен психологиялық тепе-теңдікке жету үшін позитивтілік тәжірибесін жасадым, бұл ұлттың жағдайын ескере отырып, қазір бұрынғыдан да қажет.

Оң көзқарастар сіздің стрессті төмендетеді, депрессияны азайтады және сіздің өміріңізді ұзартады. Стэнфорд университетінің бір зерттеуіне сәйкес, оқуларына оң көзқараспен қарайтын студенттер когнитивті жақсаруды көрсетеді. Позитивті командалар жұмыс орнында жемісті жұмыс істейді, ал позитивтілік сүйікті спорт түрімен айналысу кезінде адамдарға мүмкіндік береді.

Позитивті жұмыс қажет! Бұл белсенді, динамикалық және интерактивті және бізді өмірдегі қиын жағдайлармен қалай күресуімізге және өзімізді күш-қуат сезінуімізге қарай бағыттайтын принциптердің орталық жиынтығына әкеледі. Жартымыз осы жағымды тенденциялармен туылғанымен, қалған жартымыз оларды дамыту үшін жұмыс істей аламыз. Біз өзімізді өмірдегі табиғи тұрақтылық күштеріне қол жеткізуге мүмкіндік беретін құралдар жиынтығымен жабдықтай аламыз.

Кейде позитивтік әдетке қол жеткізу мүмкін емес болып көрінеді. Алайда, бұл салауатты өмірдің ажырамас бөлігі болғандықтан, біз секіріп, тізгінді ұстап алуымыз керек. Бұған позитивтік тұжырымдаманы қарапайым тәжірибелерге бөлу арқылы қол жеткізуге болады, егер олар дәйекті түрде қолданылса, қолдану және игеру оңайырақ болады.

Өмір бойы дағдарыс сәттерімен күрескенде, маған оң жақтағы чемпионды жекпе-жекке көмектесу үшін жекелендіруге тура келді. Сондықтан мен кітап сериясында кейіпкер жасадым: Доктор Ди Диамо, Позитив аралында тұратын супер хирург, Позитивтің 5 әдетін ересектер мен балаларға қарапайым тәжірибеге айналдыру үшін өмір сүреді. Төменде келтірілген Позитивтіліктің 5 әдетін қолдану біздің барлығымызды олардың өміріндегі керемет дағдарыс сәттерін тиімді басқаруға қажетті дағдылармен қамтамасыз етеді.

№1 әдеттер шешім табуға бағытталған. Қарапайым тілмен айтқанда, сіздің мәселелеріңіздің шешімі әрқашан бар. Мәселелерді шешу үшін сенім, қажырлы еңбек пен шешімділік қажет. Бірінші ақыл-ойды қабылдаған кезде сіз өзіңізді күштей сезінесіз. Шешімдерді анықтаған кезде, бұл позитивті сезімді жоғарылатады және сізде критерийлерге тап болған кезде өте маңызды болып табылатын құмның пайда болуына көмектеседі.

№2 әдет лимитті мүмкіндікке айналдыруға бағытталған. Біздің көпшілігіміз шектеулерге бағынамыз. Көңіл-күйге түсу және бұл көңіл-күйдің миымызда қайнап қалуы оңай. Алайда, шектеулерді ресурстарды өсіру немесе оларға қол жеткізу мүмкіндігі ретінде қарастыру қарсылықты позитивке айналдырады.

№3 әдет - жағымды нәрсені сақтау және негативті алып тастау. Осы әдет арқылы сіз жеңіске және басқа жағымды нәрселерге көп уақыт бөле аласыз. Біз ешқашан өз өміріміздегі келеңсіз оқиғалардан немесе жағдайлардан аулақ бола алмаймыз, бірақ егер табиғат заңдарын қолданатын болсақ, мысалы «әр іс-қимыл үшін тең және қарама-қайшы реакция бар» сияқты, күміс қабатты іздеуге және сақтауға баса назар аудара аламыз. Болымсыздық ақыр соңында адамның әл-ауқатын жоғалтады, сондықтан оны өңдеп, содан кейін босатқан дұрыс.

№4 әдеттер біздің мақсатымызды басқаларға қамқорлықпен байланыстырады. Біздің өмірлік мақсатымызды басқаларға көмектесу үшін байлау біздің бақытты болуымызға көмектеседі, тіпті денсаулығымызды жақсартады.

Ақырында, №5 әдет - алғыс айту және сену. Ризашылық көптеген артықшылықтар ұсынады. Біздің күнделікті өміріміздің бос уақытында қолда барды ұмытып кету оңай. Ризашылық жағымсыз эмоцияларды ығыстырып, өміріміздегі баталармен байланыстырады.

Күнделікті пәндерді дамыту кез-келген сәтті кәсіп үшін қажет. Позитивтің айырмашылығы жоқ. Осы уақытқа дейін болып көрмеген және терең ұжымдық шығындар мен бұзылулар кезінде біз өзіміздің психикалық денсаулығымызды өте қасақана болуымыз керек. Позитивтіліктің 5 әдетін өзіңіздің және сіз бағып отырған балалардың өміріне енгізу сіздің өмір сүріп қана қоймай, дағдарыс кезеңінде өркендеуіңізге кепілдік береді.

Доктор Онека Уильямс - тәжірибелі хирург және балаларға арналған кітаптар сериясының авторы, Доктор Ди Ди Динамо .

Эрнандес, Р., Кершоу, К.Н., Сиддик, Дж., Боэм, Дж. К., Кубзанский, Л.Д., Диез-Ру, А., Нин, Х., Және Ллойд-Джонс, Д.М. (2015). Оптимизм және жүрек-қан тамырлары денсаулығы: Атеросклерозды көп этникалық зерттеу (MESA). Денсаулықты сақтау және саясатқа шолу, 2 (1), 62-73.

Селигман, M. E. P. (1991). Оптимизмді үйрендім. Нью-Йорк: Кнопф.

Сеппала, Е. (2015). Позитивті командалар өнімді. Гарвард бизнес шолуы. Https://hbr.org/2015/03/positive-teams-are-more-productive сайтынан алынды