Біздің қарым-қатынасымызды жақсарту үшін ризашылықты сезіну жеткіліксіз

Ризашылық, әсіресе жылдың осы уақытында осындай танымал сөзге айналды. Біздің көпшілігіміз гүлденген өмір үшін ризашылықтың қаншалықты маңызды екенін естіген шығар.

Цицерон ризашылық - ізгіліктің ең үлкені ғана емес, басқалардың ата-анасы.

Барлық жағымды эмоциялардың ішінен ризашылық біздің жеке және қарым-қатынастық әл-ауқатымыз үшін маңызды болуы мүмкін, дейді жетекші позитивті эмоцияны зерттеуші доктор Барбара Фредриксон. Ризашылық сезімі өмірдегі жетіспейтін нәрсеге емес, барға көңіл бөлетіндіктен.

Фредрикскон алғыс сияқты жағымды эмоциялар біздің ойлау репертуарымызды кеңейтетіндігін, бізді одан әрі қызықтыратын және жақсы адамдарға айналдыратындығын анықтады. Олар физикалық, зияткерлік және әлеуметтік ресурстарды жинауға көмектеседі, кейінірек өмірде пайдалана аламыз. Нәтижесінде біз өзімізді бақытты сезінеміз, оң нәтижелер спиралын сезінеміз және одан да зор ризашылық сезінеміз - бұл күрделі қызығушылық сияқты!

Ризашылықты позитивтік психологияның негізі деп санауға болады, өйткені ол біздің тапшылығымызды емес, біздің активтерімізді атап өтеді және өмірдегі сыйлықтарымыз бен жақсылықтарымызды еске салады.

Адамның батасын санау - позитивті психологияның әкесі, доктор Мартин Селигманның пікірінше, ең жақсы қолдау көрсетілетін жағымды психологияның бірі. Ол және әлеуметтік психолог Кристофер Петерсон ризашылық сүйіспеншілікпен, талғаммен және үмітпен қатар өмірді қанағаттандыруға әкелетінін анықтады.

Қуатты психологиялық құбылыс, ризашылық - бұл барлық басқалардың өлшенетін, іске қосылатын және жоғарылатылатын күші. Доктор Роберт Эммонстың ризашылықты зерттеуі ризашылықтың жағымсыз әсерді азайтып, жалпы оптимизмді арттыратынын анықтады.

Ризашылық кейбір адамдарға табиғи түрде келетін болса, бәріне өзінің жалпы әл-ауқатын арттыру үшін саналы түрде алғыс айтуды күнделікті тәжірибеге үйретуге болады.

Жетіспеушілікке емес, ризашылық пен молшылыққа деген көзқарасқа назар аудара отырып, біз өз кезегімізде ризашылық пен қанағат сезімін арттырамыз. Ризашылықты сезіну бізге бұрынғыдан да сүйіспеншілікті, қуанышты және креативті сезінуге көмектеседі.

Алайда, біз жай ғана жаттығу жасай алмайтынымызды ескеру маңызды сезім ризамын.

Қарым-қатынастың оңтайлы қанағаттануы үшін, білдіру серіктестерімізге алғыс білдіру өте маңызды.

Біздің серіктестеріміз оқырман емес. Бір зерттеуде серіктестеріне ризашылықтарын жақсы білдірген ерлі-зайыптылар өз ризашылықтарын жақсы білдірмегендерге қарағанда жарты жылдан кейін бірге болудың 50% -дық мүмкіндігіне ие болды. Олардың серіктестері өзін мойындағанын, қамқор болғанын және түсінгендігін сезінгендіктен. Басқаша айтқанда, сүйікті.

Өмірде бәрімізге қажет нәрсе емес пе: түсіну және жақсы көру.

Уақытты тек қана емес алуға ұмытпаңыз сезіну ризамын, сонымен бірге экспресс бүгін және күн сайын жақындарыңызға мынаны білдіру келесі әрекеттерді орындау арқылы:

• Өз сөзіңізде шынайы болыңыз.
• Олардың күшті жақтарын мойындауға және көрсетуге назар аударыңыз
• Оларға сіз үшін қаншалықты маңызды екенін айтыңыз және көрсетіңіз.

Қорыта айтқанда, ризашылықты жүйелі түрде қолдану бізге сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікті арттырады.