Әлеуметтік алаңдаушылықпен қалай күресуге болады: Этикетті қайтарыңыз!

Егер сіз әлеуметтік мазасыздықтан зардап шегетін болсаңыз, сізді тек ұялшақтық деп ойлауға ешкімнің ұялуына жол бермеңіз. Ол ЕМЕС. Бұл 15 миллионнан астам ересектерге әсер ететін және күнделікті жұмысына кедергі келтіретін әлеуметтік жағдайлардағы қатты қорқыныш пен жайсыздықпен сипатталатын психикалық денсаулық диагнозы. Сізді басқалар тексеріп немесе бағалаудан, қателіктер жіберуден немесе ұялудан қорқуыңыз мүмкін. Сіз терлеу, дірілдеу, жүректің тез соғуы және жүрек айну сияқты физикалық белгілерге шалдығуыңыз мүмкін; бұл көбінесе күнделікті маңызды қарым-қатынастан аулақ болуға әкеледі. Себеп әлі анықталған жоқ: генетикалық компоненттің дәлелі бар, дегенмен қоршаған орта күшті рөл атқарады.

Менің өмірімде әлеуметтік мазасыздықпен күреспеген кезім есімде жоқ. Мен екінші сыныпта оқып жүргенімде мұғалім мені үйіне түскі асқа шақырды, мен қатты қорқып кеттім. Мен оның берген тамағын жей алмасам ше? Маған белгілі бір жолмен түзету керек болды, әйтпесе мен дүрбелең болар едім. Мен дөрекілік танытқым келмеді, бірақ ол оның тунец балықтарына арналған сэндвичтерге тұздалған қияр салатын адам болуы әбден мүмкін еді. Мен мұны қалай жеңуім керек еді?

Әлеуметтік жағдайлар мен үшін жұмбақ болды: адамдар олармен өз еріктерімен айналысқан көрінеді. Неліктен? Неліктен олар өздерін осылай өткізді? Кез-келген оқиғадан не күтуге болатынын ешқашан адам білмеді - адамдар соншалықты күтпеген. Мен кештен немесе билерден немесе пикниктен үйге күзетімді сақтай отырып, рахаттануды сезіну үшін әбден шаршағандықтан келетін едім. Барлығы ережелерді білетін сияқты көрінді; Мен сол сабақты жіберіп алған болуым керек еді, деп ойладым, қазір біліктілікті арттыру курсын сұрау өте ұят болды.

Мен өте ерте кездерде әлеуметтік нормаларды жоюға тырысып, бәріне бірдей қабылданғандай көрінді, мен этикет туралы кітаптар жинай бастадым: ескі, сарғайған басылымдарды канапені қалай дұрыс тістеу керек, немесе қол орамалыңызды жасыру туралы жең. Егер сіз қытырлақ немесе балықтың сүйегін шағып алсаңыз, онда сіз «нәзік» болуыңыз керек - барлық кітаптарда «нәзік» деп айтылған - ренжіткен бөлшекті аузыңыздан алып тастаңыз да, оны тәрелкенің бүйіріне қойыңыз. Мұндай мәліметтер мені аяғына дейін жұбатпады, мен осы кітаптарды бірнеше сағат бойы оқып шығатынмын, бұл дүрбелең, хаотикалық әлемде мен ең болмағанда бір сәтте ысқырықты игеріп алғандығыма қуаныштымын.

Мен есейген сайын қоғам өзгерді, менің көңіліме емес. 70-жылдары сіз мұның бәрін тоқтатып, конвенцияны желге тастап, тек ағынмен жүруіңіз керек еді. Эмили Пост ешқашан ағынмен жүрмеген. Мен өзімді жоғалтқандай сезінемін, ескірген және әлеуметтенуге деген алаңдаушылығым күшейе түсті. Мен қатты тұрып қалған кезде қалай «онымен» көрінуім керек еді? Жауапты табу көп уақытты қажет етпеді: Boone's Farm Strawberry Hill шарабы.

Мүмкін менің мазасыздығым тереңге кеткендіктен, мен әрдайым қыздарымнан екі есе көп ішімдікті қоя алдым. Менің түпсіз шөлдеуімнің түбі болмады. Кейбір жолдармен ішімдік ішкенім жақсы болды, өйткені менің айтқаным мен істегенімді дәл есте сақтаймын. Мен қатты өкінгенім үшін алкоголь мені Ноэль Ковардқа айналдырмағанын білемін. Одан алыс. Мен «мен сені қатты жақсы көремін» деп ұрсып, бәріне іліп қоятын сергек, сентименталды мас едім. Мен өзімді бақылаусыз қалдым деп ойладым. Тунец балықтарында маринадталған қиярды ұстай алмаған қыз төсегіне жатқызған ер адамдарға аз көңіл бөлді.

Қазір мен 18 жастан асқанымда, бұл өмірдің былықтары біраз тазартылды. Мен өзімнің жастығымды өзіме сақтаймын, ал мен өзімнің сүйіспеншілігіммен тезірек жүремін. Когнитивті мінез-құлық терапиясы да керемет жасады - бұл маған ойларымның ақылға қонымсыздығын көрсетті. Менің кемшіліктерімді түсінуден аулақпын, адамдар тіпті мен туралы емес, мүлде басқа нәрсе туралы ойлайды (әдетте өздері). Бұл даналық менің жанымды жеңілдеткен, бірақ мен оны кешкі асқа әуес болған кезде мені әрдайым тыныштандырмайтынын мойындауым керек. Ол үшін мен кітаптарымды алып шығуым керек, кім кіммен бірінші танысатынын, стаканды қайда орналастыруым керектігін және даяшыға қалай ақылды сигнал беру керектігін тағы бір рет тексеруім керек.

Бірақ әдептілік салат шанышқысында қанша рет болатынын білуден гөрі көп. Әдептілік басқа адамдармен сөйлесуге көмектеседі. Олар физикалық өзара әрекеттесуді ұсынады. Олар тығыз байланыстың өрескел жиектерін тегістейді. Қысқаша айтқанда, олар сыпайы және күтілетін істер тәсілін орнату арқылы әлеуметтік қатынастың белгісіздігін азайтады. Мүмкін, бұл сізге тым қатты және ресми болып көрінеді. Сіз бұл әлеуметтік өзара әрекеттестіктен сұйықтықты алады деп шағымдана аласыз. Бірақ менің ойымша, бұл жақсы нәрсе. Сонымен, егер біз стихияға қауіп төндіретін болсақ ше? Маған келетін болсам, стихия - бұл сенімсіздік туралы тағы бір сөз. Белгісіздікті азайтатын кез-келген нәрсе менің жүйкеме тыныштандыратын әсер етері сөзсіз.

Этикет негізінен басқа адамның сезімін ескеруге негізделген. Сіз үйренуіңіз керек жалғыз ереже - бұл алтын ереже: басқаларға өзіңіз қалай жасағыңыз келсе, солай жасаңыз. Немесе, 1938 жылы шыққан «Қазіргі заманға сай мінез-құлық» кітабында айтылғандай, «сыпайылық - бұл ең жақсы нәрсені мейірімділікпен айту және айту». Егер мен ертеңгі күні осы максимумды құрметтеуге міндеттеме алған қоғамға қадам бассам, мен оны білуге ​​құмар едім - жоқ, тозақ, мен қуаныштымын.