Дене эмоцияны қалай ұстайды

Мазмұны

• Негізгі ойлар
• Анаға көшу
• Эмоцияларыңызды басқару
• Өзін-өзі көрсету мүмкіндігі

Негізгі ойлар

• Жүктілік кезінде олардың денесі көптеген гормоналды өзгерістерге байланысты бірінші рет өмірге келген аналарға анаға өту қиынға соғуы мүмкін.
• Бірінші рет келген аналар денелерінің эмоциялардың жоғарылауына қалай жауап беретінінен шатасып немесе үрейленуі мүмкін, бірақ бәрі қалыпты жағдай.
• Алғашқы анасы ретінде сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды, сондай-ақ күткен нәрселеріңізді басқаруды үйрене аласыз.
• Тұжырымдамадан туылғанға дейін және одан кейінгі кезеңдерде ата-ана болуды саяхат ретінде қарау керек.

Анаға көшу

Алғаш рет өмірге келген аналар үшін анаға көшу жаңа нәрестені ғана емес, үлкен өмірді де өзгертеді және үлкен үміттер тудырады. Біздің жаңа тәжірибелеріміз қатты эмоционалды және физикалық реакция әкелуі мүмкін. Біз бақытты, толқуды, сүйіспеншілікті, байланыстыруды сезінуіміз мүмкін, сонымен бірге бізді тұтқында ұстай алатын кінә мен қорқынышты сезінуіміз мүмкін.Неліктен біз бұлай сезінеміз және бұл эмоциялар қайдан пайда болды?

Біздің денеміз үнемі ақпаратты өңдейді, оны барлық бес сезім мүшелерінен жинақтап, біздің миымыз естеліктер сақталатын лимбиялық жүйелерге жібереді. Әркімнің өзінің «ми шаблоны» бар - бұл біздің бұрынғы тәжірибелеріміз реакцияларды қалыптастыруға көмектеседі. Бұл шаблон осы жаңа ақпаратты алдыңғы тәжірибелерімізге және эмоциямызға сүйене отырып өңдейді. Біздің эмоциялар іс жүзінде процестің бір бөлігі болып табылады, өйткені сенсорлық ақпарат біздің бойымыздан өтеді Шешім қабылдау процесіне көмектесетін фронтальды лоб, біз өз эмоцияларымызды өзімізді жақсы түсіну құралы ретінде қолданамыз, бірақ біздің бұрынғы тәжірибелеріміз де осы эмоцияларға мән береді.

Біздің жаңа туылған аналарымыздағы гормоналды және физикалық өзгерістер біз барлық сезімге ие болатын осал кезеңді қозғалысқа келтіре алады. Ата-ана туралы алдын-ала ойластырылған идеялар, серіктесіміз не істеуі керек және оны сезіну, мәдени үміттер, ата-ананы мансаппен теңестіру туралы алаңдау сияқты әлеуметтік үміттер, біз өз ата-анамыздың қарым-қатынасын қалай көрдік - осының бәрі біздің ми шаблонымызда, нәтижесінде біз қалай өмір сүреміз осы қатты эмоциялар. Неврология бізге осы эмоциялардан туындаған физикалық реакция біздің ақыл-ойымыз әлі жұмыс істеп тұрған кезде сирек емес екенін айтады. Біз терлеп немесе жүрегіміздің соғып тұрғанын немесе «тұншығып жатқанымызды» таба аламыз. Мұның бәрі қалыпты жауаптар болғанымен, бұл эмоциялардың қайдан шыққанын тереңірек түсінгіміз келетіндігімізді білдіруі мүмкін.

Эмоцияларыңызды басқару

Сіз осы эмоцияларды басқаруға көмектесу үшін не істей аласыз? Күткеніңізді қалпына келтіріп, өзіңізбен бірге болуды үйреніңіз. Сұрақты жауапыңызды түзету үшін өзгертіңіз немесе жауабыңызды түсінуге бір минут уақыт бөліңіз. Осы сәтте мұқият болыңыз. Егер сіз өзіңіздің балаңызға жеткілікті уақыт бөлмегеніңізге және оның қажеттіліктерін қанағаттандырғаныңызға өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, сізді осылай сезінуге мәжбүр ететін не нәрсе? Сіздің күткеніңіз бе, әлде сіз оны қанағаттандыру керек деп ойлайсыз ба?

Өзін-өзі көрсету мүмкіндігі

Өзіңізді жақсырақ тану үшін осы мүмкіндікті пайдаланыңыз. Ата-ана болу - бұл саяхат. Бұл межеленген жерге дейін түзу жол емес («Голландияға қош келдіңіз» эссесін қараңыз). Сізге айтылған мақсаттарға жетудің орнына, басқара алатын мақсаттарға жету үшін бейімделу мүмкіндігін пайдаланыңыз. Ешқандай эмоциялар жақсы да, жаман да болмайды, бірақ олар қатты болады. Эмоцияны тек ақпарат ретінде қарастыруды үйреніңіз және оларды өзіңізді жақсы білу үшін терезе ретінде пайдаланыңыз. Ана болудың жаңа тәжірибесімен сол терезеге қарап, өзіңізден не көретініңізді сұрайтын ерекше уақыт келді.