Өзіңізге арналған аналар күніне арналған сыйлық

Мазмұны

• Жыныстық маңызды оқылымдар
• Сексуалдық өкініш болашақтағы жыныстық мінез-құлықты өзгертпейді

Бұл хабарлама Лия Миллхайзермен бірлесіп жазылды, М.Д. Миллхайзер - акушерия және гинекология кафедрасының клиникалық ассистенті және Стэнфорд Университетінің медициналық орталығындағы әйелдердің жыныстық медицина бағдарламасының директоры.

Жыныстық қатынастан денсаулықтың оң нәтижелері

Сонымен, осы аналар күнін өзімізге сыйлық ретінде, COVID-19-дан қарым-қатынасымыздағы жыныстық және эмоционалдық жақындықты қалпына келтіруді мақсат етейік. Сізге керек немесе керек болғандықтан емес, келісім бойынша жыныстық қатынас сіздің денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін. Сексуалдық белсенділіктің көптеген психикалық денсаулыққа пайдасы бар, соның ішінде стрессті төмендету, жақсы ұйқы және бақытты көңіл-күй. Оргазмалар демалу мен көңіл көтерудің басқа тәсілдері қол жетімді емес уақыт аралығында қуаныш пен босатуды әкеледі.

Практикалық кеңестер

Өртенудің алдында тұрған алауды қайта жағуға арналған бірнеше пайдалы кеңестер:

• «Beforeplay» идеясын қабылдаңыз: Дәл қазіргі уақытта өздігінен пайда болатын жыныстық құмарлықты сезінбейтін көптеген әйелдер, жыныстық қатынасқа алдын-ала дайындалу олардың серіктесі сияқты «үстелге келуге» мүмкіндік береді деп санайды. Әйтпесе, олар бүкіл уақытты серіктесінің жыныстық толқу деңгейіне жету үшін ойнауға тырысуы мүмкін және сайып келгенде, іс-шарадан қанағаттанбай кетуі мүмкін. Beforeplay - бұл әйел өз серіктесімен араласпас бұрын өздігінен жауап беретін сексуалдық ұмтылысты жасайды деген идея. Бұған эротиканы көру немесе оқу немесе өзін-өзі ынталандыру сияқты көптеген жолдармен қол жеткізуге болады. Айнаға қарап, нәпсіқұмарлықты қабылдаңыз. Сіздің алғашқы ойыныңызбен денеңіздің позитивті болуы сізге күш береді және жыныстық сенімділіктің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Алдыңғы ойынның қандай түрі сізге сәйкес келетінін білу өте маңызды.
• Бір-біріне кеңістік беріңіз: Біздің көпшілігіміз тәулік бойы серіктестеріміздің қасында болуға дағдыланған жоқ. Бұл үнемі бірлесіп отыру - бір-біріңіздің жүйкеңізді қоздыратын тамаша орта. Егер сіз және / немесе сіздің серіктесіңіз COVID-ге дейінгі жұмыс аптасы кезінде үйден тыс жерде жұмыс істеген болсаңыз, SIP кезінде осы бөлудің бір бөлігін имитациялауға тырысыңыз. Бұл сіздің серіктесіңізбен текст-флиртпен айналысуға және күні бойы күтуге болатын тамаша уақыт.

• Ия, сізде әлі күнге дейін түн болады: Сыртқы түрі сәл өзгеше болуы мүмкін, бірақ тұжырымдамасы бірдей. Сіздің балаларыңыз да жоспарлауға қатыса алады. Сізге және сіздің серіктесіңіз үшін кездесу кешін құруға шақырыңыз, егер нақты кездесу кезінде олар өздерін басқа аймақта тыныш көңіл көтеруі керек (сіз экранның жұмыс уақытының ережелерін осында бүгіп алсаңыз болады!). Түнгі кездесудің кейбір идеялары сіз фильм көре отырып, балалар сізді екеуіңізді попкорн етеді, ал үлкен балалар кіші балаларды көреді (егер жасына сәйкес болса), сіз және сіздің серіктесіңіз серуендеуге барғанда (қол ұстасуды ұмытпаңыз), немесе сіздің балаларыңыз сіз үшін «романтикалық» кешкі ас деп ойлайтын нәрсені жасасын. Олар көріністі жасағаннан кейін, оларды біраз уақытқа жіберіп, серіктесіңізбен байланыс орнатыңыз. Күні түнде бір ереже бар, балалар туралы бүкіл уақытта (немесе мүлдем) сөйлеспеуге тырысыңыз. Ескі күндер туралы, сізді біріктірген нәрсе, SIP қашанғы естелік болған кезде сапарлар жасағыңыз келетінін, бір-біріңізде қандай ерекшеліктер бар екенін немесе қандай хоббилерді бірге үйренгіңіз келетінін еске түсіріңіз.
• Тер мен күндізгі пижаманы біраз уақыт қойыңыз: Бұл заттар өте ыңғайлы болғанымен, «менің көңіл-күйім» жобасын ұсынбайды. Бәріміз де «сіз болғанша оны жасандылықпен жасаңыз» деген сөзді естідік. Бұл ескі мақаланы сынақтан өткізуге тамаша уақыт. Сізді әдемі немесе сексуалды ететін киім киіңіз. Сіздің серіктесіңізден де солай етуін сұраңыз. Өзіңіздің сыртқы келбетіңіз туралы жақсы сезіну және серіктесіңізге әлі де жыныстық өмір туралы ойлайтындығыңызды көрсету құлыптау кезінде жоғалған болуы мүмкін оң пікірлерге әкелуі мүмкін.
• Құпиялылықты қамтамасыз ету: Дәл қазір үйде балалармен немесе басқа отбасы мүшелерімен жыныстық қатынасқа байланысты құпиялылық табу қиынға соғуы мүмкін. Балалардың ата-аналарының бөлмелеріне ескертусіз кіріп кіруді ұнататыны әмбебап шындық. Сондықтан құлыптар ойлап табылды. Егер coitus үзілістерінен қорқу серіктесіңізбен сырласуға кедергі болса, есігіңізге құлып орнатыңыз немесе бұрыннан бар есікті қолдануды ұмытпаңыз. Сонымен қатар, балалар ояна бастағанға дейін немесе түнде қатты ұйықтағанша жақын болу үшін бір сағатқа дабылды қоюға көмектесуі мүмкін.

• Алкоголь қабылдауды шектеу: Алкогольдің кішкене бөлігі әйелдің жыныстық қатынасқа түсуіне пайдалы болуы мүмкін, өйткені ол кейбір стресстерді немесе тежелулерді төмендетуі мүмкін. Алайда, едәуір мөлшерде ОЖЖ депрессанты ретінде әрекет ету арқылы либидоға кері әсер етуі мүмкін.
• Есіңізде болсын, мақсат - жақындық: Барлық жақын кездесулер жыныстық қатынасқа түсудің қажеті жоқ, әсіресе ұзақ жұмыс күнінен, үйде оқудан немесе екеуінен кейін. Ұзақ күннің соңында шамдармен уқалаумен, сүйікті музыкаңызды тыңдағанда, диванға қол ұстасқанда немесе құшақтап уқалаумен, алғаш кездескендегідей сүйісіп немесе ваннаға немесе душқа бірге түсуге уақыт бөліңіз. Түнде жатын бөлмесінде теледидарлар мен ұялы телефондар бар ма? Оларды шығарыңыз немесе өшіріңіз. Жұптар осы күндері Netflix-ке жоғарыда аталған жыныстық қатынас туралы және ұйықтап жатқандығы туралы хабарлайды. Көрсетілім уақытының орнына өзіңізге және серіктесіңізге 4A-ны көрсетуді таңдаңыз: Сүйіспеншілік, Зейін, Ризашылық, Қабылдау. Стресстік уақытта өзімізді және серіктестерімізді өзімізге қарапайым деп қабылдау оңай.

Жыныстық маңызды оқылымдар

Сексуалдық өкініш болашақтағы жыныстық мінез-құлықты өзгертпейді