Пандемияның психологиялық аман қалуы және «екінші қыс»

2020-2021 жылдардағы қыста біз COVID-19 оқиғалары мен одан кейінгі өлім-жітімнің арта түсетінін көреміз ... олар көбейеді деп болжанғанындай. Бұл COVID-19 пандемиясының екінші қысы болады. Медициналық тұрғыдан алғанда, ол кем дегенде алғашқы қыс мезгіліндей қатал болады, және, мүмкін, қауіпсіз және тиімді вакцина енгізілгенге дейін, одан да ауыр болады. Экономикалық тұрғыдан, бизнеске қойылатын шектеулердің күшеюі, егер федералды үкіметтен айтарлықтай көмек болмаса, отбасыларға қосымша қаржылық қысым жасайды. Психологиялық тұрғыдан «екінші қыс» жылдың мезгілін ғана емес, психологиялық салқын және қараңғы кезеңді де көрсете алады. Оның кең таралған көңілсіздік, қайғы, ашуланшақтық пен үмітсіздікке толы мүмкіндігі бар. Бірақ бұл міндетті емес.

Екінші қыс

COVID-19 «екінші қысы» инфекциялардың бүкіл ел бойынша екінші асқынуы болады деп болжануда. Біз солай болып жатқанын көріп отырмыз. Бұл екінші толқын негізінен 1918 және 2003 ж.ж. пандемиясымен жүреді деп болжанған. Екінші қыс шынымен де медициналық және экономикалық жағынан жоғарыда айтылғандай қиын болуы мүмкін, бірақ ол көптеген ақырзаманның пайғамбарлары болжағандай мүгедек болмауы керек. Біздің көзқарасымыз іс-әрекетімізге әсер ететіндігін ескере отырып, біз өзімізді психологиялық тұрғыдан дайындай аламыз. Оптимистік, бірақ шындыққа негізделген көзқарастар біздің мінез-құлқымызға біздің денсаулығымыз бен экономикамызға зиян келтіруі мүмкін әрекеттерді азайту кезінде тұрақтылықты арттыратын әсер етуі мүмкін.

Көзқарас маңызды

Марк Аврелий, Эпиктет, Катон сияқты грек-римдік философтар көзқарас бәрі деп тұжырымдады. Мен созылмалы қиындықтарды бастан өткерген адамдардың үш түрлі тобын зерттедім: 1) Екінші дүниежүзілік соғыс кезінде Лондон блицінен аман қалғандар, 2) диализ науқастары және 3) Ирак шапқыншылығы мен Кувейтті басып алудан аман қалғандар. Ортақ белгіні иеленгендердің ішіндегі ең икемділігі: нақты тұрақтылық қатынасы. Бұл көзқарас «Өмір - бұл мақсат емес, сапар» деген максимумда жақсы көрінетін шығар. Белгісіз шыққан осы фазаға арналған шаблонды 1800 жылдардың ортасынан іздеуге болады. Кейде саяхаттан рахат алуға болады, кейде сапарға шыдау керек. Мен оқыған адамдар ең төзімді болып көрінетін, болашаққа үмітпен қарайтын, бірақ күн сайын бір-бірлеп өмір сүретін. Олар сапарды сәттілікке де, сәтсіздікке де жол бермеді, өйткені бұл маңызды кезең болды, бұл ешқашан сапардың өзі емес.

Пандемияның «екінші қысына» қалай төзуге болатынын қарастыратын болсақ, егер біз өз өмірімізді вакцинаға немесе табын иммунитетіне (бағыттарына) байланысты анықтасақ, онда біздің көңіліміз қалатыны сөзсіз. Олар ешқашан тез келмейді. Бірақ егер біз пандемияны біздің сапарымыздың әлі анықталмаған сегменті деп санаған болсақ, онда біз психологиялық тұрғыдан аман қалмай, шынымен де күшейе аламыз. Фридрих Ницше Ecce Homo (1908) «Мен неге ақылдымын» тарауында «жақсы шыққан» адамды қиындықтардан өркендеу қабілеті сияқты кейбір белгілер арқылы тануға болатындығын еске салады. Ницше: «Оны өлтірмейтін нәрсе оны күштірек етеді», - деді. («Болды ма, мен сені ұмтылдың ба?»)

Барлығымыз қабылдай алатын бес серпінді көзқарас

Адамдардың көзқарасы мен іс-әрекетін өзгерту үшін үш нәрсе болуы керек. Алдымен адамдар мәселе бар деп сенуі керек. Екіншіден, проблема оларға жеке әсер етеді деп сенуі керек. Соңында, олар проблеманың ауырлығын азайту үшін тиімді әрекет ете алатындығына сенуі керек.

Пандемия және оның физикалық және психологиялық жағынан кері әсері сөзсіз. Оның ғаламдық ізі әлем халқының басым көпшілігіне тікелей немесе жанама түрде әсер етеді. Адамдар қалпына келгенге дейін қауымдастық апаттан ешқашан қалпына келмейді, бірақ қалпына келтірудің кілті - қиындықтарға қарсы тұру туралы саналы шешім қабылдау. Сізге көмектесетін бес көзқарас:

1. Жұқтыру қаупі және ауыр сырқаттар туралы. COVID-19 кез-келген жастағы адамдарды сөндіріп, өлтіре алады. Сізді жоғары қауіптілік санатына жатқызатын кез-келген факторларды (65 жастан асқан, қант диабеті, семіздік, өкпенің созылмалы аурулары, иммундық жүйе, жүктілік, кейбір жүрек аурулары) анықтай отырып, қазіргі денсаулық жағдайыңызды бағалаңыз.

2. COVID-19 қауіпті факторларға қарамастан, сізге және сіздің отбасыңызға қауіпсіз және тиімді вакцина қолданылғанға дейін тұрақты қауіп төндіреді деп ойлаңыз. Біз вирустан жалықтық, бірақ вирус бізден жалыққан жоқ. Ол бізді сақтандырған кезде жақсы дамиды. Сақ болыңыз.

3. Жақсы көрші болуға міндеттеңіз. Өзіңіз үшін ғана емес, басқаларды да ескере отырып, жауапкершілікпен әрекет етіңіз. Сіздің вирустан өлу қаупіңіз төмен болуы мүмкін, оны сіз білетін және жақсы көретін адамдарға тарату қабілеті жоғары болуы мүмкін. Жұқтыру қаупін болдырмаңыз. Мүмкіндігінше маска кию, физикалық қашықтыққа бару, көп адамдардан немесе халық көп шоғырланған жерлерден аулақ болу сияқты сақтық шараларын қолдану арқылы жұқтыру қаупін белсенді түрде азайтыңыз.

4. Адамның тұрақтылығының ең жақсы болжаушысы - бұл байланыс, басқалардың қолдауы екенін ұмытпаңыз. Байланыс арқылы өмір жақсы болады деген көзқарасты қабылдаңыз. Бұл бақытты еселеп, қайғыны бөледі. Өзіңіздегі қарым-қатынасты дамытыңыз, жоғалтқан қарым-қатынасты қалпына келтіріңіз, өзіңіз қалаған қарым-қатынасты жасаңыз. Физикалық арақашықтық «әлеуметтік алшақтықты» білдірмейді. Қол ұшын созуға батылдық табыңыз. Виртуалды кешкі ас, жиын, онлайн режимінде «терезе арқылы сауда жасауды» жоспарлаңыз. Мүмкіндігінше жергілікті жерде сатып алыңыз. Олар да сенің көршілерің. Виртуалды репетиторлық, онлайн-оқытуға көмектесетін оқыту топтарын құрыңыз.

5. Өзімшіл болмаңыз. Бұл туралы емес екенін түсініңіз сен бұдан былай, бұл туралы біз! Джон Донн бізге еске салғандай: «Ешкім де арал емес, Өзі де, Әр адам да континенттің бөлшегі, ... Кез-келген адамның өлімі мені азайтады, өйткені мен адамзатқа қатысамын, сондықтан ешқашан кім үшін екенін білуге ​​жіберме. қоңырау ақысы; Бұл саған ақы төлейді ». Мүмкін, біз өзімізге және көршілерімізге қолайсыздықтар мен қиыншылықтарға төтеп беруге уәде беруіміз керек шығар. Біз ертеңгі өмірдің уәдесі үшін өмір салтын уақытша құрбан етуіміз керек шығар.

© 2020, Джордж С.Эверли, кіші, Ph.D.