Өмірдің қиындықтарын болдырмас бұрын жеңудің үш тәсілі

Біздің күндерімізде біздің денемізге дұрыс күтім жасау көптеген медициналық мәселелердің алдын-алуға болатынын жақсы біледі. Біз бәрімізге күн сайын тістерімізді тазалап, жіп тазалап, дұрыс тамақтану, біршама жаттығулар жасау және жеткілікті ұйықтау керек екенін білеміз. Біз ара-тұра күш-жігерімізді жұмсай немесе аз жұмсай аламыз, бірақ бәріміз де бұлардың маңыздылығын түсінеміз.

Бізде жиі психикалық денсаулыққа қатысты мәселелерді шешуге көмектесетін алдын-алу шаралары туралы ақпарат аз болады; дегенмен, психикалық денсаулықты сақтау да маңызды. Дәл қазір біздің психикалық денсаулығымыз жақсы болғанымен, көпшілігіміз бір сәтте қиналамыз. Стресстер, көңілсіздіктер мен апаттар орын алады. Біз өмірімізде маңызды адамдардың жоғалуын жоғалтып аламыз. Кейбір жарақаттарсыз және қиындықтарсыз өмірден өту мүмкін емес, бірақ біздің психикалық денсаулығымыздың алдын-алу әдеттеріміз қиын кезеңдерден өтуге көмектеседі.

Психикалық денсаулықты жақсартуға көмектесетін үш практикалық қадам бар:

Белсенді болыңыз

Сіз физикалық, ақыл-ой, рухани және әлеуметтік тұрғыдан неғұрлым белсенді болсаңыз, сіздің ақыл-ойыңыздың сауықтыру деңгейі соғұрлым жоғары болады. Отырықшы және ешнәрсеге қатыспау өмірлік қиындықтарды жеңуді қиындатады. Белсенді болу стрессті азайтуға көмектеседі және жалпы бақыт пен өмірге қанағаттануды жақсартады. Серуендеңіз, жаңа нәрсе біліп, зейінді жаттықтырыңыз. Белсенді және өмірмен айналысудың көптеген жолдары бар. Ең бастысы - сізді ынталандыратын және қызықтыратын нәрсені табу.

Байланысқа қосылыңыз

Әлеуметтік оқшаулану жүрек-қантамыр, қабыну, гормоналды өзгерістер және эмоционалдық проблемалар сияқты алаңдаушылық пен депрессия сияқты мәселелермен байланысты. Қолдау көрсететін достарыңыз бен отбасыңызбен үнемі қоғамдық жұмыстарға қатысу біздің тұрақтылығымызды және көңілсіздіктермен, жарақаттармен және өмірдің бізге беретін барлық нәрселерімен күресу қабілетімізді жақсартады. Бұл жаңа қалаға көшкенде немесе қартайған кезде қиын болуы мүмкін. Кез-келген іс-әрекетке қатысу, тіпті клубта немесе ұйымда ерікті болу сізге әлеуметтік қатынасқа көмектесе алады, ал онлайн топтар да осыған көмектесе алады.

Берілсін

Өмірдің мәні мен мағынасын беретін іс-шараларға қатысу біздің өмірге деген сенімділігімізді және қанағаттану сезімімізді арттырады. Бұл іс-әрекеттердің сипаты әр адамға әр түрлі болады. Ең бастысы, сіздің өміріңіздің мағынасын анықтайтын нәрсе. Волонтерлік, қоғамдық жобаларда жұмыс істеу, коучинг, сабақ беру, қиындықтарды қабылдау - бәрі өзімізді және өмірімізді жақсы сезінуге ықпал етуі мүмкін.

Көптеген іс-шаралар бір мезгілде бірнеше, тіпті үш саланы да шеше алады. Таңертең серуендейтін бірнеше дос табу белсенді және байланыста болуға көмектеседі. Жергілікті шіркеуде немесе қоғамдық орталықта қаңғыбастарға арналған апта сайынғы түскі асқа көмектесу барлық үш бағытты шешуге болады. Ең бастысы - жоспар құрып, психикалық денсаулық проблемаларымен айналыспас бұрын, оны ұстану. Егер сіз қазірдің өзінде қиналып жүрсеңіз, белсенді болуға, байланысқа түсіп, қалпына келтіруге көмектесуге дайын болыңыз.