Кеңесшілер өсіп келе жатқан сұранысты қанағаттандыру үшін төзімділікті арттыра алады

Пандемия басталғаннан бері біз алдыңғы қатарлы медициналық қызметкерлерге, атап айтқанда, аса ауыр жағдайлармен ауруханаға жатқызылған адамдарға күтім жасайтын дәрігерлер мен мейірбикелерге арналған COVID серпілісі туралы көп естідік. Пандемия медициналық көмекке жүгінген кезде басқа клиниктерге, атап айтқанда психикалық денсаулық мамандарына салық салды.

Көрнекі мысал ретінде Ұлттық мінез-құлық кеңесінің сауалнамасы көрсеткендей, мінез-құлық денсаулық сақтау ұйымдарының 52% -ы олардың қызметіне сұраныстың артуын байқады. Сауалнама көрсеткендей, ұйымдардың шамамен пайызы осы өсімге қарамастан бағдарламалардың жабылуына тура келді, бұл әлеуеттің төмендеуі мен кірістердің төмендеуін көрсетеді.

Бұл сценарий сөзсіз психикалық саулығы бар адамдарға қамқорлық жасайтын тәжірибешілерді ауырлатады. Олар өздерінің жеке пандемияға байланысты қиындықтарына кезіксе де, әлдеқайда аз нәрсемен көп нәрсе жасауды сұрайды.

Бұл мамандардың өз әл-ауқатына басымдық беруі өте маңызды, өйткені олар күрделі және жарақаттық мәселелермен күресетін науқастардың саны артып келеді. Ұшақтардың әр рейсі туралы алдын-ала естігеніміздей, оттегінің жоғалуына әкеп соқтыратын дағдарыстар жолаушыларға басқаларға көмектесуден бұрын өз бетпердесін киюге түрткі болуы керек.

Психикалық денсаулықты сақтаушы дәрігерлердің өзін тұрақтылыққа қабілеттілігін арттыру арқылы алда болатын нәрсеге сендірудің бір жолы. Қиын оқиғалардан тез қалпына келу қабілеті ретінде анықталған тұрақтылық барлығымызға пандемияға қарсы тұруда көмектесетін маңызды рөл атқарады, бірақ бұл дәрігерлер үшін өте маңызды.

Жеке тұлғаның төзімділігі генетика, жеке тарих, қоршаған орта және ситуациялық контекстті қоса алғанда, факторлардың жиынтығымен белгіленсе, адамдар өздерінің тұрақтылығын бірнеше тәсілдермен белсенді түрде арттыра алады, соның ішінде:

• Қиындықтарды сенімділік пен өзіндік тиімділікті арттыру мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. «Әйнек жартылай бос немесе жартылай толы» деген классикалық сұрақ сияқты, сіздің де теріс көзқарасыңызды бұрып, оны оңға айналдырудың жолы бар.
• Өзіңізге тым қатал болудан аулақ болыңыз. Өзіңіздің ең жаман сыншыңыз болудың орнына, сіздің жағдайыңызда досыңызға немесе жақын адамыңызға қалай жауап береріңізді ойластырыңыз.
• Қарым-қатынас арқылы энергияны қалыптастыру. Берік қарым-қатынас эмоционалды тұрақтылық үшін өте маңызды. Олар тірек көзі, кіріктірілген дыбыстық тақта, жұмыс пен өмірге басқаша көзқараспен қарау әдісі.
• Перфекционизм мен шеберлік арасындағы айырмашылықты түсініп алыңыз. «Ақылды жұмыс қиын емес» деген термин маңызды ұғым болып табылады. Біз тиімділігіміз бен өнімділігімізді барынша арттыруды үйрене аламыз.
• Қазіргі уақытта болыңыз. Біздің көпшілігіміз болашақта не болуы мүмкін деп ойланып, жасаған нәрселерімізді екінші рет болжаймыз. Мұның орнына біз қазір-қазірге көбірек назар аударуымыз керек.
• Өзін-өзі күтуге машықтаныңыз. Өз денсаулығыңызды бірінші кезекке қойыңыз. Дені сау тамақтан. Белсенді болыңыз. Ой жүгірт. Оқыңыз. Қандай іс-шаралар сіздің көңіл-күйіңізге жағымды әсер ететініне назар аударыңыз және оларды күнделікті өмірге қосыңыз.

Осы қадамдарды орындау психикалық денсаулықты сақтаушы дәрігерлерге тек өздеріне ғана емес, басқаларға да жақсы күтім жасауға көмектеседі. Бұл біздің эмоцияларымызды реттеуге көмектеседі, сондықтан біз реактивтілігі төмен және сезімтал бола аламыз, бұл бізге өз клиенттеріміз бен пациенттеріміз сияқты мейірімділікке қол жеткізуге мүмкіндік береді.